kurczaka

1. Z ziół do kurczaka pieczonego można zrobić marynatę dodając oliwę. //OK 2. Orzechy włoskie uprażone na patelni bez tłuszczu i wkrojone do twarożku... Do twarożku pasują też migdały, nerkowce, i inne orzechy. //Nie podgrzewaj orzechów, wrzucaj surowe. Włoskie mają kwas alfa-linolenowy, szkoda go tracić. 3. Jajecznica ze szczypiorkiem na kilku [...]

[...] serie udalo mi sie zrobic szybciej od pepa, wiec chyba nie jest ze mna tak zle dzisiejsza dietka: sniadanie: placki owsiane z dzemem od babci pomiedzy posilkami: 50g orzechow arachidowych obiad: rybka z ziemniakami i burakaczkami pozniej na spacerze z dziewczyna troche sloneczniku po powrocie 120g kurczaka ze smazonymi pieczarkami i papryka

[...] z jogurtem. Mała ilość białka, brakuje źródła zdrowych tłuszczy, zabrakło również warzyw lub też owoców produktu alkalizującego. W domu: 16:00 ziemnkiaki i 100 g piersi z kurczaka. Deficyt zdrowych tłuszczy i produktów alkalizujących. 18:00 Płatki kukurydziane Ten posiłek jest do wymiany, same płatki kukurydziane nie wnoszą praktycznie [...]

chłopaki nie wiem czy to dobrze ale dziennie wcinam prawie 1kg kurczaka.smakuje mi to mięcho jak cholera :)

[...] między serią - bez komentarza Po treningu jak zwykle: 50 g carbo 5 kaps. creatine capsules 1000 Activlaba 20 min. poźniej 35 białka w prochu Po treningu w domu: pierś z kurczaka torba ryżu surówka I w nocy twaróg + oliwa z oliwek - zjadłem to dopiero o 2:30 bo zasnąłem po potreningowym DZIEŃ 49 Elo elo Dzisiaj rano obudziłem się o 12 I [...]

ten tydzień chce podtrzymać mase a za 5 dni znowu ostra jazda z michą.lepsze to niż wpierniczanie cały czas na maxa. czy waszym zdaniem 1kg kurczaka,3x100gr ryzu i 2 puszki tńczyka oraz maślanka 2x0,5l i twaróg 200gr są dobre w budowaniu masy?bedzie mi po tym masa szła? a i na śniadanie płatki kukurydziane na mleczku :) co o tym sądzicie?

Sorki@ lag :< @ To poleć mu dziennie kilo ryżu i pół kilo piersi z kurczaka może da się namówić. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2010-10-30 19:01:25

bartek ma racje napisz jak robisz tego kurczaka bo taki suchy to już wiesz co można napewno nie raz wypróbuje i nie tylko ja :)

[...] płatków owsianych 250ml mleka 3,2% jogurt naturalny 400g 13:00 płatki owsianne 100g 14:00 zimniaki 50g mięso wieprzowe 150g 16:00 sałatka 100g - warzywa, majonez, troszkę kurczaka 18:00 4 jajka 100g płatków 20;00 po treningu ostrowia 30g sok pomarańczowy 200ml 20:30 - właśnie jem kasza 100g makrela 100g 10:00 - w planach 125g twarogu, chudy [...]

kcal chyba nie dorzucę, ostatnio mam problemy żeby wsunąć w siebie posiłki w całości, męczę się ale w końcu wchodzi pójdę raczej w stronę urozmaicenia diety, piersi z kurczaka będę częściej zamieniał na schab lub polędwicę wieprzową, czasem pierś z indyka, jakaś ryba dawno nie jadłem makaronów, to będzie też dobra odmiana dla ryżu/kaszy po [...]

[...] orzechy nie arachidy Co ś strasznie późno jesz śniadanie powinno być zjedzone do 1godz po wstaniu..... Kolejny posiłek ok 15:00 Paczka (60g)Ryzu parboiled 200g filet z kurczaka warzywa świeże lub mrożone łyzka oliwy z oliwek w miedzyczasie czasem zdarzy sie przegryzc jakies orzeszki lub banana lecz nie zawsze owoce ok z mniejszą ilością [...]

[...] 3,2% 500ml daj źródło białak np jaja 2.Posiłek 10:35 Serwk wiejski Chleb pełnoziarnisty Warzywa srednio ale moze byc za duza przerwa 3.Posiłek 14:30 Ryz Piers z kurczaka Oliwa z oliwek 10 ml Banany 2 bez bananów troche długa przerwa max 1,5 h 4.Trenig 17:00 5. Posiłek 18:00 3 jajka Banany 2 6.Posiłek 20:00 Maklera Chleb [...]

[...] 3,2% 500ml 2 jajka 2.Posiłek 10:35 Serwk wiejski Chleb pełnoziarnisty Warzywa Nie moge inaczej dac bo o tej god jestem w domu po szkole 3.Posiłek 14:30 Ryz Piers z kurczaka Oliwa z oliwek 10 ml 4.Trenig 16:00 5. Posiłek 18:00 3 jajka Banany 2 6.Posiłek 20:00 Maklera Chleb pełnoziarnisty Twarug chudy dopra porcja makreli [...]

Staram się praktycznie jeśc tylko produkty białkowe typu. piersi kurczaka, owsianka na kolacje, dużo warzyw. Nie mam jakiejś ułożonej diety ale radze sobie ;) Nie jem produktów z dużymi ilościami tłuszczu i węglowodanów.

sniadanie 8:00 3 jajka 180, tran 5g, mleko 2%, platki b/t/w 29/25/35 kcal 480 sniadanie II- 10:30 udko z kurczaka 150g, kasza 50g Mecz: 90 minut :D caly mecz rozegralem i strzelilem bramke wygralismy 2-0 w derbach trener powiedzial ze dobrze sie prezentuje na treningach i dal mi szanse :D hehe to chyba dzieki tej diecie bo czuje naprawde duzo [...]

[...] 3% (pół szklanki) Białko - ok. 20 g Węglowodany - 40 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 320 kcal 13:00 - 14:00 III zalezy o ktorej skończe lekcje 150g ryżu t 1g b 10g ww 118g 200g pierś z kurczaka t 2,6g b 43g 3 łyżki oliwy z oliwek warzywa 16:00 IV przed treningiem kasza mieso warzywa 18.30-19.00 (po treningowy) V ziemniaki ryba mieso gdzie reszta?

[...] swojego lekarza. Jednak nie chodzi mi o to, czy dieta jest dobra, czy też nie, ale czy owe ćwiczenia pomogą mi w osiągnięciu celu. W posiłkach zapomniałem wspomnieć o piersiach z kurczaka, wołownie, rybach jadane na 3 i przed ostani posiłek. Zmieniony przez - Cr00g3r w dniu 2010-10-31 17:23:33 Zmieniony przez - Cr00g3r w dniu 2010-10-31 17:32:06

[...] Amino. Wskoczyłem na 5minut do sauny, a zaraz po tym pod zimny prysznic. Zanim wyszedłem z szatni minęło 30minut i przyszedł czas na posiłek po treningowy (100g ryżu, 180g kurczaka, warzywa). Jedząc kątem oka zerkałem na Bartosza Gurana, który ku mojemu zdziwieniu pojawił się na siłowni gdzie ćwiczę. Powiem szczerze, że widziałem go pierwszy [...]

[...] Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek IV Posiłek 100g piersi z kurczaka V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Rano: Południe Przed treningiem KOMENTARZ Trening [...]

[...] warzywa orzechy Posiłek 3. (13.00) tuńczyk 100 g 2-3 pomidory 2 jajka gotowane zamieniaj tunczyka daj warzywa Posiłek 4. (16.00) przedtreningowy ryż parboiled 100g piersi z kurczaka/mięso mielone wieprzowe około 100-120 g pomidory krojone z puszki Posiłek 5( ok 22 powrot do domu) potreningowy kasza mieso/ryba mała ilość warzyw suple wliczasz a [...]