kurczaka

[...] chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka oliwa 50g brokuły posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 630g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) potrawka z kurczaka ryż paraboiled 150g brokuły kolacja ok. 00:30 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta [...]

[...] owsiane 100 g (11.9), orzechy, rodzynki * mleko 200 ml (6.8) * owoc jaja 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * masło, warzywa 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g [...]

Wymiennie z mięsem z ud kurczaka pierś z kurczaka, ryby, wołowina, zamiast migdałów orzechy włoskie, ryż myślałem nad zmianą na ziemniaki w mniejszej ilości, brokuły wymiennie z kalafiorem. Olej lniany/Oliwa z oliwek. Śniadanie kanapka z chleba żytniego pełnoziarnistego + szynka. Na kolacje serek wiejski pełnotłusty.

Śniadanie: 4 jajka 60gram, 3 kromki chleba razowego, 2 pomidory Obiad po treningu: 300g Filetu z kurczaka bez panierki, 100g Kaszy gryczanej, + 200gram surówki. Podwieczorek: 200g Filetu z kurczaka, 30g orzechów włoskich. Kolacja: 200g Tuńczyka + 150g Kukurydzy+pomidor+oliwa z oliwek, lub 200g Sera białego + chleb razowy. Przed snem: Jakaś odżywka [...]

[...] stylu to jem 50g. czekolady z orzechami. To chyba dobry pomysł na zatrzymanie nocnego katabolizmu ??? Za 3 godziny jem 100g. ryżu brązowego i ok 150 - 200g. mięsa ( pierś z kurczaka ) + 2 łyżki oliwy z oliwek. za kolejne 3 - 4 godziny jem ryż, lub kasze gryczaną 100g + np. gulasz z wołowiny ( 150g. mięsa ) 2 godziny po ostatnim posiłku trenuje, [...]

ja kupuję w tesco, 13,99 za kg, ale ostatnio miałem tylko piersi kurczaka od rodziny ze wsi i to już mi się dziś praktycznie skończyło. tyle, że z tymi brzuchami z tesco jest tak, że trochę płetw tam jest niestety. mimo wszystko się opłaca. teraz takie oszukaństwo robią wszędzie z tymi brzuszkami. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-06 [...]

Posiłek 1 - Tosty z szynką Serrano + Jajecznica + Kawa Posiłek 2 - Ryż z tuńczykiem Posiłek 3 - Pierś z kurczaka z mlekiem kokosowym i ananasem Posiłek 4 - J/w + Tosty z szynką z kurczaka i pastą z łososia ( nie wpisałem ) + Kawa Posiłek 5 - Placko naleśniki z miodem i szklanką mleka

DZIEŃ 1 DIETA Posiłek 1 Pławki - owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2 Ryż - 75g Pierś z kurczaka - 150g Olej Lniany - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33d33cf07fb140968bb1c1c71327ece2.JPG Posiłek 3-4 Makaron - 75g Pierś z kurczaka - 150g Olej Lniany - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0af48e80f6fe47adb3bfb7066049a863.JPG Posiłek 5 Twaróg - [...]

DZIEŃ 2 DIETA Posiłek 1 PłaTki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2-3 Chleb graham - 120g Pierś z kurczaka - 150g Olej Lniany (1 łyżka stołowa) Posiłek 4-5 Makaron - 75g Pierś z kurczaka - 150g Olej Lniany - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b220796618647899a6eb06683987c97.JPG Posiłek 6 Twaróg - 125g Olej Lniany - 20g TRENING KLATKA, BICEPS KLATKA [...]

DZIEŃ 6 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2-3 Chleb graham - 120g Pierś z kurczaka - 150g Olej Lniany (1 łyżka stołowa) Posiłek 4 Makaron - 70g Ryba Mintaj - 150g Olej Lniany - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e5c2bba61c14967b95538a9f19e1ad9.JPG Posiłek 5 Ziemniaki - 220g Pierś z kurczaka - 150g Olej Lniany [...]

[...] Zjadliwe posiłki z dzisiaj (podzieliłam je) :-) Jutro nie będzie czasu na gotowanie, więc zrobię chyba suchego kurczaka z ryżem a' la Ronie, mam nadzieję, że mi się uda :-) 1. Krem jaglany z jabłkiem, cynamonem, mlekiem migdałowym i orzechami brazylijskimi ( następnym razem zrobię z [...]

[...] w dni nietreningowe minimum 30 min jazdy na rowerku stacjonarnym do 60 min max Posiłek 1 10:00 Jaja kurze 3 Płatki Owsiane 100g Pomidor 100g Posiłek 2 13:00 Gotowana pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 100g Posiłek 3 16:00 Ryż Brązowy 50g Gotowana pierś z kurczaka 100g Pomidor 100g Gold Omega 3 4g Posiłek 4 19:00 Przed Treningowy [...]

[...] ok, to może z dziś: śniadanie-1 i 1/2 bułki pszennej (słownie:półtora:>), jajecznica z dwóch jaj - tu jeszcze w miare ok , ale lepiej by było dać owsianke obiad udko kurczaka gotowane, 1/2 torebki ryżu białego, surówka serek homogenizowany :P kilka sztuk winogron - biały ryż nie jest dobrym rozwiązaniem , lepiej brązowy / kasza ( jesli [...]

[...] kasza jęczmienna, tuńczyk z wody, warzywa, oliwa (ten posiłek będę starał się zamienić na coś bardziej zjadliwego) Posiłek przed treningowy makaron durum, pierś z kurczaka, troszkę warzyw i oliwy Posiłek po treningowy ryż biały, pierś z kurczaka Kolacja Chleb razowy, jajka na twardo, warzywa, pestki słonecznika, dyni Przed snem [...]

[...] Wyciskanie zza łba siedząc - 8 serii 18/18/18/18/18/18/16/16 Wyciskanie sztangietek na skośnej - 4 serie 20/15/10/8 Jedzonko: 4 jajka w formie omletu z szynką z piersi kurczaka do smaku + warzywa zielone 800 gram piersi z kurczaka w curry/pieprzu cayenne/paprykach chili + warzywa zielone Zdjęcia postaram się wrzucić w okolicach 10 [...]

[...] USD ( wliczajac internet i uzytecznosci ) wyzywienie na 30 dni - 300 USD ( wliczajac wszytko ) P.S Jedzac nie glodzac sie jak to poloki w UK lubia robic :p kilogram piersi z kurczaka = 4 USD pomidory - 1kg 1.45 USD udka z kurczaka - 1kg 1.5 USD piwo : butelka tyskie/lech/okocim/zywiec - 2.20 USD Paliwo : 87 Oktanowa beznyna galon ( 3.87 litra ) [...]

[...] 60 B 100W 17T T R E N I N G 4) po treningu carbomax ACTIVLAB 5) 18.30 zalecane 100B 140W 5T - 100g ryzu białego 7B 76W 0.7T lub 100g makaronu 11B 74W 2.5T - 150g piersi z kurczaka 32B 0W 2.5T - 200ml maslanki naturalnej 7B 10W 1T - 200g serek homogenizowany 35B 28W 8T faktyczne 81/85 B 121/119 W 13.2/15 T 6) 21.00 zalecane 60B 100W 30T - 200g [...]

[...] dwugłowych ud , ledwo chodzę dzisiaj :D plecy też fajnie czuję 1.Posiłek - owsiane 100g - WPC 40g - orzechy włoskie 30g 2.Posiłek - carbo 80g - Bulk 70g 3-5.Posiłek - udka kurczaka/pierś z kurczaka/mintaj: 30g białka - kasza jaglana/makaron pełnoziarnisty/ryż biały : 80w/w - wiórki kokosowe/oliwa z oliwek/słonecznik : 5-10g tłuszczu 6.Posiłek [...]

[...] klacie meega czyli trening wyszedł super Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza 70g - kakao - jajko x3 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka pieczona/mielone z piersi kurczaka: 30g białka - makaron//kasza jaglana - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/orzechy laskowe//migdały 6. Posiłek - twaróg [...]

[...] Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza 100g - wpc 40g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek - ryż biały 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/mięso z ud kurczaka: 30g białka na posiłek - ryż biały/chleb żytni/kasza gryczana - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/słonecznik 6. Posiłek - Good [...]