kurczaka

[...] lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy>] Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie Czy taka dieta jest odpowiednia?

"potreningowy ok.30min po treningu ryz bialy+piers z kurczaka/tunczyk " tu sie nie zgodze. po treningowy jedz jak najszybciej możesz, chyba że zjesz od razu po treningu banana, wtedy możesz zjeść po 30 minutach pełnowartościowy posiłek z tym że biały ryż zamieniasz na brązowy. wybór należy do ciebie. na początek wystarczy idz na siłke, [...]

NIEDZIELA: AEROBY: 45min. (tętno 140-165) -Tętno trochę wyższe bo biegałem po ciemku i nie zawsze widziałem odczyt z pulsometru (podświetlenie zepsute). DIETA: Jest. Zamiast 15g oliwy dałem śmietanę do sosu do kurczaka, wyjdzie na jedno w sumie, a przynajmniej na pewno nie na minus

[...] dodaj oliwe i warzywa :25 // :7 // :76 5. po treningowy 18:30-19:30 -ryż biały (100g) lub Makaron czterojajeczny (100g) -tuńczyk w sosie własnym (65g) lub pierś z kurczaka (100g) ok. :33 // :5 // :73 6. kolacja 21:30 -pomidory (200g) -4 jajka (200-240g) -Oliwa z oliwek (10g) jak jajka to bez oliwy,jak np.twarog to z oliwa jakie masz [...]

[...] 150g -2 całe jajka -banan 1szt -sok owocowy 250g B-33, W-100, T-24 dodaj oliwy banana/sok zjedz/wypij po treningu POSIłEK 3 - godz 13.30 -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150g -oliwa z oliwek 10g -warzywa B-37, W-79, T-14 tu ser tam cycek POSIłEK 4 (przed treningowy) - godz 17.00 -makaron 100g -twaróg chudy 100g -oliwa z oliwek 10g [...]

Ja jak byłem ograniczony umysłowo (podczas jednej z imprez sylwestrowych) to grillowałem kurczaka i nie mogłem się doczekać i też surowego łyknąłem... Nic mi nie było, tyle że miałem objawy jak po zatruciu alkoholowym

koles08 - tyle że ja nie mam jak zjeść ryżu + kurczaka od razu po siłce bo nie mam gdzie, czyli muszę do domu jechać, w którym jestem po godzinie. Więc ile tych bananów po treningu, po drugie ile węgli mam jeść - 4-7g ? to jest dość dużą rozbieżność, a nie wiem ile ich dać do dietki

greg kiedys posluchalem rade holdera ze on nie ma czasu na jedzienie i wszystko miksuje ja mowie korwa za***ista sprawa jak to robisz a on a no wrzucam 100gr ryzu kurczaka troche warzyw wody i oliwy i pije 2 min i po sprawie mysle wy***iscie ejjj 2 lyki wy***alem wszystko myslalem ze sie pozygam

[...] bialy tluszcz+owoc/warzywa 3.Sniadanie III 11.30 tuńczyk + w jajka tunczyk i jaja to bialko a gdzie weglowodany?+tluszcz i warzywa 4.Obiad 14.30 ziemniaki/ryz + piers z kurczaka lepiej ryz/makaron/ warzywa 5.Przed treningiem 16.30 makaron + jogurt + banan odrzywka bialkowa 30g ok.banan nie jest konieczny 6.Po treningu 18.30-19.00 omlet z [...]

ja sie pytam gdzie tam jest mięso czerwone, ty chcesz zrobić z siebie zwierze? czy może kurczaka .. bo widzę same jajka i piersi i twarożki :)

no brak wiedzy jest... bo białko w proszku to tak samo jakbys zjadł.. tunczyka badz kurczaka.. tyle ze to masz w proszku a to masz normalne jedzenie.. a ile masz jesc.. tyle ile musisz to sobie policz..

ze wszystkim co sie da i co smakuje i nie zawiera sporo soli czyli warzywa, surówki, sałatki, sosy domowej roboty czasem polewam warzywa jogurtem i odrobiną keczupu i to wszystko na kurczaka z ryżem, wychodzi bomba. kkombinuj

[...] w klacie poszło w ekspresowym tempie Biceps siłowo sztanga 8x29kg 6x34kg 6x36kg 4x36kg hantle 3x10x12kg z supinacja Dieta watrubka z sosem przed treningiem,po piers z kurczaka 150g do tego po worku ryzu, rano owsianka, w szkole kanapki, po powrocie ze szkoły tunczyk majonez chleb(no obiadu nie było jeszcze Zmieniony przez - rafal08109 w [...]

Trening wykonany bez większych problemów Po treningu wziąłem porcje Cp 30 min później 50g Gainera + Ryż z piersią z kurczaka teraz leże i wypoczywam Wpisujcie się bo ch**** pisać samemu

węgli 6,5 to mi wychodzi 455 g dziennie, to najwyżej jeszcze dzisiaj postaram się zmodyfikować tą dietę. SOG dla ciebie przy okazji zanim się zabiorę - filet z piersi z kurczaka to nie jest mięso chude? ;o Zmieniony przez - Iniu w dniu 2008-12-01 20:48:51

[...] i ogólnie dość zmęczony. Po zjedzeniu posiłku przedtreningowego czułem się ociężały, ale to pewnie ze względu na te kotlety. posiłek przedtreningowy: dwa kotlety z piersi z kurczaka + ryż 100g i dwie łyżki oliwy. czas trwania treningu:od ok. 17:00 do 17:55 PRZED ĆWICZENIAMI ZAPLANOWANYMI ZROBIŁEM BICEPS, BO POMOST ZAJĘTY BYŁ NA DŁUGI CZAS. [...]

[...] posiłek przedtreningowy 16:00 ryż biały 100g wpc/chude mięso 30/100g pestki z dyni 20g b/t/w 31/11/70 kcal - 554 Posiłek potreningowy 19:00: ryż biały 100g piers z kurczaka 100-150g b/t/w 35/2/77 kcal - 473 ok Godzine przed snem ok. 21-22:00 twarog 100-150g oliwa z oliwek 20g jakieś warzywko (np.pomidor) Bilans dnia B/T/W [...]

[...] 22,2 71,9 11,4 5.Przed treningowy 18,00 Kasza jęczmienna 100g. Chleb razowy 50g. 473 8,8 96,9 3,8 6.18,30 - 19,00 - trening. 7.Zaraz po treningu banan. 8.Po treningowy 20,00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g. 336 28,5 68 3,3 9. Kolacja do spania 21,30 Tuńczyk w oleju 180g. Chleb razowy 2 skibki 50g. 464 53 22 17,8 Tak jest w porządku?

[...] owocowy 250g B-33, W-100, T-24 daj 100G chleba z jajkami i dorzuć do tego jeden duży jogurt owocowy, banana odpuść sobie POSIłEK 3 - godz 13.30 -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150g -oliwa z oliwek 10g -warzywa B-37, W-79, T-14 ten posiłek daj jako przed treningowy bo cycek szybciej się wchłania niż ser twarogowy z makaronem. Daj więcej [...]

[...] sama kasza starczy gdzie tu białko??tunczyka z puszki,oliwe i warzywa 6.18,30 - 19,00 - trening. 7.Zaraz po treningu banan. ok 8.Po treningowy 20,00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g. 336 28,5 68 3,3 tu moze byc zwykly bialy ryz lub makaron zwykly 9. Kolacja do spania 21,30 Tuńczyk w oleju 180g. Chleb razowy 2 skibki 50g. zjedz tu twarog z [...]