kurczaka

age to powinienes czuc od praktycznie 1 strzalu daja ed tak jak mowie kozak. Omo i DD mozesz leciec ale to duze daweki i nie weiem czy jestes we stanie je wykozystac piszac ze jesz pol kurczaka dziennie

w 100g gotowanej piersi z kurczaka znajduje sie ok 20g bialka. powinienes jest ok 20-30g/posilek. wszystko zalezy od wagi i celu diety.

po treningu wcinam szame, zrobilem sobie mielone, bo juz na kurczaka nie moge patrzec musze zainwestwac w wolowina

Przed treningiem Ryż, makaron lub kasza + może być tuńczyk, po treningu najlepiej od razu ryż,mak...+ cycek z kurczaka lub coś innego bogatego w białko. Przed spaniem ser biały, mleko, mięso...

[...] wolne wiec dieta bedzie w `100% utrzymana a trening na 110% zrealizowany Pozatym czuje plecy po wczorajszym treningu bicki tak troszeczke mniej ale to i dobrze zastanawiam sie tylko czy słabsze i krótsze zakwasy to sprawa Xpana,BCAA czy tez ZMA ?? a moze wszystkiego naraz... Kit z tym czas na kurczaka , biały ser , zma(apteczne) i spac PZDr

[...] do tego prawo. W tych calych zaleceniach typu "dieta głupcze!!!" chodzi o to by uswiadomic ludziom, co jest priorytetem. Ludziom sie wydaje, ze dieta to piers z kurczaka+ryz albo jajecznica z bialek jaj i platki owsiane jedzone na okrąlglo. Nie, dieta to jadlospis, a dobra dieta - to jadlspis przystosowany o potrzeb. Jak robimy mase [...]

po treningu nie daje sie jajek ani twarogu bo to białka wolniej wchłaniające sie, najlepiej dać kurczaka albo rybke (szybko wchłanialne) pozdro 900

Pizam jak robisz tego kurczaka??tzn,jak go przyrzadzasz??

Nie jem fast foodów, żadnycj i to od ok 2miesięcy, nie jem żadnych zawiesistych sosów, tłustego mięsa to zastąpiłem warzywami ryżem, chudym mięsem np filet z kurczaka nie samożony tylko gotowany, więc nie wiem co ma robić:(

Nie wiem jak się edytuje więc kolejnego posta Ci walnę Poczytaj o wpływie białka tłuszczy i węglowodanów Smażony filet z kurczaka wcale nie tuczy , nie od tłuszczu tyjesz tylko od węgli. Też kiedyś tak myślałem ale to mit. Powodzenia

[...] Kick Boxing. Wycisk maksymalny. Dałem z siebie wszystko, mimo, że zaciskałem zęby z wycieńczenia. W nagrodę przyszły sezon jeżdżę na zawody. ;) Apu: 2 kanapki na śniadanie, 2 w szkole, 100g ryżu z jogurtem, 2 jajka na twardo na kanapkach i trochę pierniczków. Bez kurczaka bo nie mieli w spożywczaku. Padam z nóg. Następna siłka Piątek i Sobota.

[...] ale razowy lub z mąki durum 3. też na początku miałem takie obawy ale później wszyscy mówili tylko smacznego :) a jak już musi być coś innego to ciemne pieczywo + piers z kurczaka ,szynka z indyka np 4 ser żółty do dupy 5 nie ma sposobu ,zrysz i koniec ;] Nie licz gainera jako osobnego posiłku po siłowni oraz nie licz zapotrzebowania z [...]

[...] T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Dodaj warzywa i jakiegoś tłuszczu, np orzechy. B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Pierś z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml Ryż brązowy. B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g Chleb już masz - daj inne [...]

[...] tez staram sie trzymac diete i trzymac sie mniej w iecej w 2 g bialka na kg masy ciala i odpowiednio 5 g weglowodanow.oczywiuscei zero soli, slodyczy, glownie ryz i piersi z kurczaka :) etc. oprocz treningu silowego 4 x w tygodniu wykonuje tez trening areobowy 30 minut 3 x w tygodniu rano na czczo i bezposrednio po dwuch treningach. ze wzgledu na [...]

[...] Sok zbędny POSIłEK 2(w szkole) 150 g Twarożku 1 jabłko/banan Do twarogu dodaj chlebek ze śniadania oraz warzywa. Posiłek(obiad) 100 g kasza jeczmienna 100 g piersi z kurczaka (sos) Dodaj warzywa POSIŁEK 3(przed treningowy) 1 szklanka suchych płatków owsianych-ugotowanych 5 łyzek stołowych proszku proteinowego 2 średnie brzoskwinie [...]

Mozesz zamienic chleb razowy na nieprzetworzone zrodla weglowodanow (kasze/ryz) a szynke na gotowane mieso (np.piers z kurczaka,ryba).Pamietaj o tluszcach :)

[...] w miejscu potem spadek /zmęczenie/zmiany skórne/ogólny spadek wszystkiego:/ . zasada jest prosta wcinasz 250 gram białego twarogu, 250 gram mięcha "Z WODY" najlepiej piersi z kurczaka/indyka:),z 4 jajka do swojej normalnej diety"tego co ci mama w domu daje" i masz ***uckie dobory białka hehehe/ ja se tak przynajmniej robie:P

[...] zrobilbym tak: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2004 kcal. 7:00 1. płatki owsiane mleko spozywcze jajka (na miękko) 9:30 ser twartogowy półtłusty warzywa orzechy włoskie 12.00 wołowina warzywa oliwa z oliwek 15:00 przed treningiem mięsko ryz brązowy 18:00 - po treningu ryż biały miesio z piersi kurczaka 21:00 - kolacja twarog póltlusty

[...] u ciebie + 1kg do czerwca. "obiad 16.30 tutaj ciezko mi cos wymyśleć" - jadłeś choć raz w życiu normalny, zdrowy obiad? Sory ale ręce opadają. 100g ryż/kasza + 150-200g piersi z kurczaka / wołowiny + warzywka z odrobiną oliwy - najprościej i najlepiej. Więcej chęci i powodzenia! Zmieniony przez - sylwestr84 w dniu 2008-05-01 16:25:30

11.00- nurishment milk 11.30- trening 13- 13.30- 3 jajka, parówki, tuńczyk 15.30- ryż, pierś z kurczaka, ziemniaki, kotlet schabowy (świnka ), spaghetti, 18.00- gainer (Cytogainer) W pracy: 18.30- 03.00- 3 kanapki (szynka, ser żółty, majonez, sałata), banan, drugie danie (na obiad robie podwójne porcje i biorę do pracy). Po pracy staram się duż [...]