kurczaka

Pamietaj, ze masz spory wybor, nie tylko piersi z kurczaka czy indyka, ale rowniez schab, szynka, mieso wolowe z roznych elementow tuszy, ryby. Wszystko mozna przygotowac na rozne sposoby i monotonne nie bedzie.

oleje phoenixa ze starą nalepą były zielone jak ludwik i można było se kurczaka na tym usmażyć, bo same wały %-) Zmieniony przez - dr_drops w dniu 2012-04-12 16:49:33

[...] jakieś uwagi na ten temat ?) i może jakieś białko po treningu żeby te mięśnie odżywić porządnie.Co do diety to staram się ograniczać kalorie tz. jem dużo warzyw, piersi z kurczaka etc. Co myślicie o mojej koncepcji, może coś jest zbędne może coś warto by dodać ? PS: A co myślicie o dorzuceniu do puli jakiejś Tauryny ? dodam że mam 17 lat (i [...]

[...] 1.100g owsa,5 jajek, jabłko, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44df851340594a4985378ab29425e6e2.jpg 2.bułka grahamka, 130g piersi 3.100g makaron durum, mięso z ud kurczaka PIŁKA -jabłko 4.100g owsa, 50g białka 5.5jajek, 25g sera zółtego, 40g oliwy Prz i dla Ciebie ta fota tego udka. Udko można zaliczyc raczej do tych srednich bo tych [...]

[...] dietę 184cm wzrostu 7.30-8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 całe jaja gotowane - 100ml soku z marchewki - banan 11.30-12.30 - 100g szynki z piersi z kurczaka - 150g pieczywa - 30g sera - masło - pomidor (cały) 14.30-15.30 - 100g ryżu brązowego - 200g piersi z kurczaka - 15g oliwy z oliwek ~18.30 (potreningowy) - 50g [...]

[...] 3b 1t 23w na przekaske to zjedz sobie pol kilo warzyw ser gouda tl. 5g 14kc 1b 1t 0w obiad 16:30 ryz brazowy 100g 322kc 7b 1t 68w kasza gryczana piers z kurczaka 100g 99kc 21b 1t 0w zamiast piersi ryba, lub schab oliwa 25g 206kc 0b 23t 0w +warzywa po silce ryz brazowy 100g 322kc 7b 1t 68w [...]

kurva, pisalem z tele posta "jak chcecie to wam pokaże od jutra ktory moge byc z rana a po za tym siedze wlasnie w szpitalu w ŁDZ, jem kurczaka z ryzem (10zł zdzierstwo kurfa) i patrze na nogi zaiebistych pielegniareczek na stazu ktore jedza ze mna na stolowce %-)" ale nie doszło:-( \-) Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2012-04-12 13:38:24

[...] włoskie 50g 328kcal łącznie: 22 białko; 40 tłuszcze; 45 węglowodany; 638kcal * 2 Posiłek 11:00 (Przed treningowy) - ryż brązowy 50g 4/1/34 161kcal - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g 37/2/0 168kcal łącznie: 41 białko; 3 tłuszcze; 34 węglowodany; 329kcal * 3 Posiłek 14:00 (Po treningowy) - Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 3/1/24 [...]

11.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA 1.Placek z 3 jaj i płatków + 40g Hi Anabol Protein /SFD/Images/2015/12/31/3027b0ed78944144892a0c76be111a4e.jpg 2.Filet z kurczaka pieczony+ryż basmati+cwikła /SFD/Images/2015/12/31/e205c094775c4e7697fca2b866be91d2.jpg Bcaa+Beta Bolic TRENING po 40g Hi Anabol Protein 3. To samo co 2+ sałatka ze słoika :)) [...]

Jogurt jaki? Naturalny? Jeśli nie, to zamień na naturalny. Szynkę możesz zastąpić filetem z kurczaka. W posiłku szkolnym staraj się jeść to co uważasz za dobre jakościowo. Nie musisz "czyścić talerza". W takich posiłkach ciężko być pewnym jakości produktów, nie mówiąc już o wyliczeniach BTW. Powodzenia!

w celu odnowy glikogenu po nocy,a tego kurczaka to zamiennie z makrela,tuna,mintajem,udkami,rozne;d

Nie rozumiem po co Ci np ten posilek 1 skoro masz za duzo o 100g bialka w diecie. Piers z kurczaka to nie jedyne zrodlo.

Dzisiaj wstałem o godzinie 7.30. Zjadłem pierwszy posiłek: -200g piersi z kurczaka,120g płatków owsianych,10g oliwy,warzywa Po czym wziąłem porcję witamin A-Z z HiTeca. Teraz przygotowuję posiłki na resztę dnia ponieważ dzisiaj od 12 do 18 będę w pracy.Odrazu po pracy pójdę na siłownie.Dzisiaj trening barków i tricepsa. Zmieniony przez - QbaKing w [...]

[...] ani innych odżywek. 8.45 Płatki owsiane 60g Mleko 160g Jajko kurze całe 11.35 Tuńczyk w wodzie 175g Chleb żytni pełnoziarnisty 160g Oliwa z oliwek 6ml 15:00 Ryż 120g Pierś z kurczaka 60g 17:00 Wafle ryzowe 30g 20.30 Banan Makrela wędzona 60g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g 22.00 Banan Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Twaróg 100g Oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] owsiane 100g Mleko 2% 400 ml Kasza 100g Posiłek 2 ( 11:00 W szkole) Bułka z szynką/ żółtym serem Owoce np: Jabłko, Banan Posiłek 3 ( 15:00) Ziemniaki 400g Warzywa 200g Ryż biały 100g Piersi z kurczaka Posiłek 4 (18:00) Trening Makaron 100g Owoce. Jabłko, Banan Kefir Posiłek 5 (20:30)Po treningu Mleko 300 ml Omlet z jajek Kasza gryczana 100g

[...] dieta: śniadanie: płatki owsiane na wodzie, 4białka z jajka, orzechy IIposiłek: 2-3 kromki chleba razowego wędlina warzywa lub serek wiejski z warzywami obiad: pierś z kurczaka gotowana ryż brązowy warzywa IV posiłek tunczyk z warzywami lub serek wiejski lub odżwka białkowa po treningu kolacja twaróg chudy mleko 0,5% orzechy ćwiczę sporo [...]

[...] 1b 0t 32w przekaska 13:00 chleb zytni 100g 112kc 3b 1t 23w ser gouda tl. 5g 14kc 1b 1t 0w obiad 16:30 ryz brazowy 100g 322kc 7b 1t 68w piers z kurczaka 100g 99kc 21b 1t 0w oliwa 25g 206kc 0b 23t 0w +warzywa po silce ryz brazowy 100g 322kc 7b 1t 68w piers z kurcz 150g 149kc [...]

[...] rodzynki 50 139 1 0 32 przekaska chleb zytni 100 112 3 1 23 13:00 ser gouda tl. 5 14 1 1 0 obiad ryz brazowy 100 322 7 1 68 16:30 piers z kurczaka 100 99 21 1 0 oliwa 25 206 0 23 0 +warzywa po silce ryz brazowy 100 322 7 1 68 piers z kurcz 150 149 32 2 0 [...]

[...] owsiane 100g Mleko 2% 400 ml Kasza 100g Posiłek 2 ( 11:00 W szkole) Bułka z szynką/ żółtym serem Owoce np: Jabłko, Banan Posiłek 3 ( 15:00) Ziemniaki 400g Warzywa 200g Ryż biały 100g Piersi z kurczaka Posiłek 4 (18:00) Trening Makaron 100g Owoce. Jabłko, Banan Kefir Posiłek 5 (20:30)Po treningu Mleko 300 ml Omlet z jajek Kasza gryczana 100g

W sobote zapomniałem rozmrozić piersi i musiałem przed treningiem wypić wpc zamiast kurczaka . A wiec posiłek przed treningowy to 100g ryżu i 30g wpc z mlekiem. Trening Jako priorytet chciałem zrobić barki lecz podczas treningu mocno dostało się też dwugłowym ud . Trening wyglądał tak : nogi: Żuraw 3s x10 -15powt ostatnia seria z obciążeniem i [...]