kurczaka

[...] kilku tygodni aeroby (3-5 razy) a od kilku dni dodatkowo trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem,kanapki z warzywami i wędliną z kurczaka,owoce i jogurty,jajka Co lubisz jeść na obiad :Przede wszystkim uwielbiam makaron,zupy domowej roboty,ryby z grilla/pieca (łosoś,dorsz i tuńczyk z puszki),kurczaka [...]

sezon sie konczy, z puli glupich tematow zostaja tylko te najglupsze..."czy po sterydach sie meznieje"??!! Do tematu, duze dawki GH dadza spokojnie rade. To tak w ramach teorii dla autora, bo nic wiecej niz duzo ryzu i kurczaka bym mu nie polecil na dzien dzisiejszy. Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-08-03 21:22:54

Piątek 03.08.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.4 jajka, 5ml oliwy 2.Pieczone udko kurczaka, ryż 50g, oliwa 5ml http://www60.zippyshare.com/scaled/62358855/file.html 3.Pieczone udko kurczaka, ryż 50g 4.Twaróg 125g, oliwa 10ml Dodatkowo w ciągu dnia około 20g orzechów. http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html [...]

[...] śniadanie: 3 jajka+ ok 150g płatków owsianych z jogurtem 11:00 tunczyk (puszka, w sosie własnym) z pieczywem razowym ok200g garść orzechów włoskich 14:00 ok250G piersi z kurczaka ( pol paczki :-) )z 100g brązowego ryżu+ warzywa ( co jakiś czas będę zmieniał węgle na kasze gryczana lub makaron wielozbozowy). pytanie : czy kasze zmienić na [...]

[...] Posiłek II: kotlet rybny z ziemniakami i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg696/scaled.php?server=696&filename=imag0621l.jpg&res=landing Posiłek III: pierś z kurczaka ;-D , ryż z jabłkiem na słodko, pieczywo (z jogurciku zrezygnowałem) http://desmond.imageshack.us/Himg818/scaled.php?server=818&filename=imag0622e.jpg&res=landing [...]

Pokaźny trening; że też Ci się chciało jeszcze dwójki dorzucać. Dziennik śledzę już od jakiegoś czasu, to się wpisuję. Co do sosów jogurtowych, to warto spróbować takiego: http://potreningu.pl/diety/artykuly/848/aromatyczna-piers-z-kurczaka-i-tzatziki

[...] płatki owsiane + mleko + dodatki (rodzynki, orzechy wloskie, laskowe, pestki dyni / 2 sniadanie : jajka + chleb razowy potem ze 2 obiady z mięsem (piers z kuraka, udo z kurczaka, wieprzowina itp) + węgle (makaron, ryż, kasze)+ oliwa z oliwek i na kolacje twaróg + ewentualnie chleb razowy, oczywiscie tylko przyklady diete ukladasz pod siebie.

[...] Posiłek II: kotlet rybny z ziemniakami i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg696/scaled.php?server=696&filename=imag0621l.jpg&res=landing Posiłek III: pierś z kurczaka ;-D , ryż z jabłkiem na słodko, pieczywo (z jogurciku zrezygnowałem) http://desmond.imageshack.us/Himg818/scaled.php?server=818&filename=imag0622e.jpg&res=landing [...]

No jak zjesz ryż + kurczaka i dodasz oliwy to na pewno będzie ogromny dyskomfort. Poza tym nie każ mi czytać tego co ktoś mówi, czy tak ciężko jest pewne sprawy przetestować na sobie ? Rich Froning je często w okolicach treningu łyżkami masło orzechowe i nie zauważyłem by mu się źle ćwiczyło ( jest mistrzem Crossfit ), co nie znaczy, że ja muszę [...]

[...] 4. Mięso wołowe mielone ok 200g+makaron durum https://lh4.googleusercontent.com/-JzpNHSQ_T1c/UBvrqtPSKiI/AAAAAAAAApU/z0Fut7JvFBA/s720/IMAG0650.jpg 5. W planach- filet z kurczaka+ makaron lub ryż TRENING Muszę przyznac, że trening daje w kośc. Nie trwa zbyt długo, jak narazie nie wymaga używania maksymalnych ciężarów, ale mięśnie są obolałe, [...]

[...] jajecznica (3 jajka po 60g), 3x plasterek poledwicy, 1/2 pomidora, 30g WPC - 8.30 po treningu: jablko, 12g BCAA - 10:30: 1x szklanka mleka 2%, 30g WPC - 12:30: 200g piers kurczaka/indyka, 200g salaty z pomidorow,kapusty - 15:30: 80g losos, 200g szpinak, 250g maslanka - 18:30: 200g kurczak, 200g fasola szparagowa, 30g migdaly - 21:30: 150g [...]

Tefall UltracompactGrill 1700 W, Pierś z kurczaka po 6 minutach jest upieczona i soczysta. Oczywiście zjedzona odrazu, jeśli wystygnie i się je odgrzeje mięso jest już nie tak soczyste ale daje się jeść spokojnie.

[...] i słonecznikiem + whey protein complex, smak kokos ( POLECAM) https://lh5.googleusercontent.com/-GfxWrUZyu5Y/UBvp_1aW3gI/AAAAAAAAAos/fr9W1onTpuY/s720/IMAG0645.jpg 4. Filet z kurczaka 150g+ makaron z mięsem mielonym i szpinakiem+ sok https://lh4.googleusercontent.com/-pA_Vu6-nckA/UBvqBp1edHI/AAAAAAAAAo0/UKOCtYQGOpA/s720/IMAG0646.jpg 5. Wołowina [...]

odliczanie do wystrzalu, jem kurczaka i w kosmos%-)

[...] włoskie 32g (kcal 209, b 4,8g, w/w 5,6, tł 19,2g) 4) Obiad/posiłek przed treningowy *ryż biały długoziarnisty 100g (kcal 360, b 6,7g, 76,8g, tł 0,7g) *mięso z piersi kurczaka 100g (kcal 99, b 21,5g, tł 1,3g) *oliwa 10g (kcal 82, tł 9,1g) 5) 40min przed treningiem 30g carbo (kcal 107,7, w/w 28,1g) 30min po treningu 30g carbo (kcal 107,7, [...]

No to tam na miejscu rób to samo co w domu: upiecz udek/skrzydełek na zapas, piersi z kurczaka, rybę itd. Przecież wszystko wytrzyma w lodówce kilka dni. Pulpety, kotlety, jakieś naleśniki z farszem mięsno-warzywnym, placki owsiane. Ja tam bym tylko nie robił czegoś z dużą ilością majonezu, np jajka faszerowane czy sałatki makaronowo-kurczakowe, [...]

[...] owsiane, borówki, kakao, białko jaja kurzego, twaróg chudy 2. jajka, kakao, odżywka białkowa, orzechy brazylijskie 3. bułka żytnia razowa (własnej roboty;-) ), mięso z kurczaka, warzywa *trening 4. kasza jaglana, polędwiczka wieprzowa, maliny, odżywka biakowa 5. jajka, masło, pieczarki 6. płatki owsiane, odzywka białkowa, białka jaja [...]

[...] 3.2% - 250ml 2 jajka Margaryna "Rama" - 50g Posiłek 2 - 10:30 Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy - 100g Ser Gouda - 25g Margaryna "Rama" - 25g Posiłek 3 - 16:00 Pierś z kurczaka - 300g Ryż biały - 200g Herbata - 250 ml Posiłek 4 - 20:00 Bułki grahamki - 200g Pomidor - 50g Ser Gouda - 50g Ogórek - 50g Margaryna "Rama" - 50g Posiłek 5 - 22:00 [...]

[...] zmniejszony apetyt, brak cheat'ów. DIETA kcal 2826 B 183g WW 58g T 210g I posiłek Pełnoziarniste pancakes'y z twarogiem + wiórki kokosowe 20g II posiłek Mięso z piersi z kurczaka 100g + oliwa z oliwek 30ml + warzywa III posiłek Mięso z piersi z kurczaka 100g + oliwa z oliwek 30ml + warzywa IV posiłek Schab świeży bez kości 200g + olej lniany [...]

[...] włoskich | III posiłek : Posiłem przedtreningowy 50g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej lub makaronu żytniego razowego | do tego 150g piersi z kurczaka lub indyka bub jakas ryba od 150g do 200g|15:00 PO treningu Banan IV posiłek : Potreningowy 50g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej lub makaronu żytniego razowego [...]