kurczaka

Co sądzicie o takiej diecie >>>>>>>>>? 1. 07:15 3 kawałki chleba z 6 plasterkami szynki z kurczaka i 2 plasterki sera Gouda + 50 g płatków kukurydzianych 2. 09:40 1 kawałek chleba z 2 plasterkami szynki z kurczaka i 2 plasterki sera Gouda 3. 10:35 1 kawałek chleba z 2 plasterkami szynki z kurczaka i 2 plasterki sera Gouda 4. 11:30 1 jogurt [...]

[...] zbednego tluszczu (nie za wiele, ale zawsze). 1 posilek: 2/3 kromki chleba razowego, 4 jajka, pomidor; 2 posilek: 2kromki chleba razowego / 100g ryzu., ok 200g. piersi z kurczaka / ok 300g. tunczyka; 3 posilek: 150g. ryzu (w dni z treningiem silowym) / 200g. ziemniakow (w dni bez treningu silowego), ok 200g. piersi z kurczaka. warzywa; 4 [...]

przykładowy schemat suplementacji i odżywiania podczas budowania masy mięśniowej: I POSIŁEK (15-20 minut przed posiłkiem OLIMP AMINO ANABOLIC 2300 6 tabletek, OLIMP HMß 4 tabletki, OLIMP KREATYNA 1000 5 tabletek, OLIMP GLUTAROL 6 tabletek), 150 gram PŁATKÓW OWSIANYCH, 10 BIAŁEK Z JAJ 50 g OLIMP GAINER II POSIŁEK 20 minut przed posiłkiem: OLIMP [...]

[...] jogurt 320g kanapka + plaster szynki + plaster sera 2 sniadanie: 2xkanapka + plaster szynki + plaster sera obiad (przed silownia): jogurt 320g 100g ryzu + 100g piersi z kurczaka po silowni: 2 zoltka + 5 bialek + 50g platkow + 30g rodzynek (taki omlet) 2 obiad 100g ryzu + 100g piersi z kurczaka kolacja 50g piersi z kurczaka + 50g sera Prosze [...]

[...] w wodzie 130g (płatki na wodzie) II Śniadanie: Makaron dwu jajeczny 125g, Tuńczyk w wodzie 130g, Olej słonecznikowy 15g, Warzywa Obiad: Kasza jęczmienna 100g, Pierś z kurczaka 100g, Olej słonecznikowy 15g, Warzywa Po treningu: Makaron 125g, Pierś z kurczaka 100g, 0lej słon. 15g, Warzywa Po Po treningu Kasza jęczmienna 100g, Piers 100g, [...]

[...] 150 25,65 2,4 0,15 127,5 godzina 13:30 Ryż brązowy 100 6,3 1,6 84,1 364 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 32,25 1,95 0 150 16:30 przed treningiem Ryż brązowy 100 6,3 1,6 84,1 [...]

[...] jest zle. Poniedzialek 6:00 Platki owsiane 60g + mleko 200ml 7:00 Odzywka Profi Whey Mass 50g + mleko 200ml 9:00 Platki owsiane 60g + mleko 200ml 12:00 Ryz 100g + Piers z kurczaka 100g 14:00 (po treningu) Odzywka Profi Whey 50g + mleko 200ml 15:00 Makaron 120g + Twarog 100g 18:00 Tunczyk w oleju 120g + bulka razowa 100g 21:00 Egg Pro 30g + [...]

[...] niżej podanej diety.. Dieta jest powiązana z treningiem masowym i z cyklem z metanabolem... Jest to dieta 5 posiłków: I 100g płatków owsianych + 190g twarogu II 100g ryżu + 10 białek z jaj gotowanych III 100g ryżu + warzywa + pierś kurczaka 150g (lub tuńczyk) IV 100g ryżu (kaszy) + piersi kurczaka V piersi kurczaka (lub tuńczyk) 150 - 250g >>

[...] 17 lat staz treningowy 1,5 roku brak problemow z tluszczykiem 1.posilek 6.30 platki owsiane 120 g 2 bialka z jaj 2 jajka cale ww.76g b.45g tl.21g 2.posilek 10.30 szynka z kurczaka 200g chleb razowy zytni 120-200g +salata i pomidor ww.90g b.52g tl.6g 3.posilek 13.30 szynka z kurczaka 100g ser twarogowy 100g chleb razowy zytni 200g jogurt [...]

[...] - wiecie co mam na myśli Poniedziałek: 9.00 Mleko 0,5% z płatkami kukurydzianymi oraz banan 12.00 3 bułki bez masła z polędwicą drobiową oraz jabłko 15.00 pierś z kurczaka z ryżem i surówką 16 - 19 zajęcia ( głównie owoce ) 19.30 Puszka tuńczyka z kukurydzą lub kotlety sojowe Wtorek: 7.00 Mleko z ryżem na ciepło 8 - 12 ( zajęcia [...]

[...] - 78kg Na czczo ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I śniadanie -8.30 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -Herbata z 3 łyzeczkami cukru- ok30g (cukru oczywicie) II śniadanie- 11.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan III Posiłek- 14.00 [...]

[...] - 78kg Na czczo ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I śniadanie -8.30 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -Herbata z 3 łyzeczkami cukru- ok30g (cukru oczywicie) II śniadanie- 11.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan III Posiłek- 14.00 [...]

[...] -8.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan II. sniadanie- 10.00 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g - pomidor + ogórek konserwowy (lub sałata) -Herbata z 3 łyżeczkami cukru III. Posiłek- 12.30 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -makaron (na [...]

[...] śniadanie -8.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan II. śniadanie- 10.00 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g - pomidor + ogórek konserwowy (lub sałata) -Herbata z 3 łyżeczkami cukru III. Posiłek- 12.30 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -makaron (na [...]

[...] -8.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan II. śniadanie- 10.00 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g - pomidor + ogórek konserwowy (lub sałata) -Herbata z 3 łyżeczkami cukru III. Posiłek- 12.30 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -makaron (na [...]

[...] owsianych nie moge przelknac) - 2 x jajko na twardo (bialko) -Banan II śniadanie -8.30 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -pomidor + ogorek konserwowy lub papryczka konserwowa -Herbata III Posiłek- 14.00 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -makaron (na zimno) [...]

[...] obiad i kolacje - co o tym sądzicie ? Śniadanie: - od jednej do dwóch szklanek mleka w proszku odtłuszczonego - kromki chleba zwykłego bez masła z: szynką z piersi z kurczaka; serem białym twarogowym chudym; tuńczykiem w wodzie; białkiem z jaja kurzego - płatki kukurydziane z mlekiem 0,5% - żelatyna Obiad: - mięso z indyka i kurczaka bez [...]

[...] znów dieta do oceny Ale prosiłbym o wypowiedz osoby które mają bogate doświadczenie w odzywaniu. Szczególnie chodzi mi w mojej diecie o białko, przewaznie sa to piersi z kurczaka, tunczyk i białko jaj 1. Moze dodac jakies inne produkty które zawieraja białko (twaróg, itp. ?) 2. Czy taka dieta moze byc, nie chce przytyc, chce utrzymac mase a [...]

[...] przerwę ale moge się nie wyrobić) 14:25 Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 15-17 TRENING 17:30 Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry??????????? (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) - MOŻNA BY BYŁO ZASTĄPIĆ CZYMŚ PIERŚ Z KURCZAKA?JEŚLI TAK TO CZYM NAJLEPIEJ?, bo drogo by wyszło codziennie [...]

[...] III posiłek 13:00(raczej w szkole) -2 kromki chleba razowego(100g); Ser żółty typu Gouda 4 plasterki(80g);woda 24B 48W 16T ;456cal IV posiłek 16:00(przed siłownią) -piersi z kurczaka gotowane bez skóry (150g); ziemniaki(200g); oliwki zielone(100g);woda razem:38B44W15,5T; 471cal V posiłek:19:30(po siłowni) -tuńczyk w sosie [...]