kurczaka

Ładowanko - czyli jakieś 150g makaronu + świeże pomidory, ocet balsamiczny i parmezan + udko pieczonego kurczaka ze skórką 8-) Wcześniej ze 4x kawałki ciasta z jagodami. Będzie jutro moc! Jeszcze kilka łyków herbaty i można popatrzeć na finał pucharu konfederacji 8-)

[...] jak w sobotę, cały dzień na kartach ale jutro już na nową siłkę więc będzie ciekawie :] Zdjęcia : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb756a45c0ad4ff59c773853d2e5c1b6.JPG Produkty: *700g ziemniaków *350g mięsa z kurczaka *Surówka z jakiejś sałaty z porą Kcal:930/Białko:76g/Tłuszcze:23g/Węglowodany:85g Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-06-30 23:50:14

Makaron pełnoziarnisty + 2 udka z kurczaka , po tym kawałeczek tortu i odżywka białkowa ( po treningu)

[...] ok. 60min aerobów w terenie. DIETA: 1. 110g Płatków owsianych + 40g C6 + banan + cynamon 2. 2 Bułki sojowe + 2 całe jaja + twaróg chudy + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. 2 gołąbki (ok. 250-300g) + 100g ryżu + warzywo 5. 1 Bułka sojowa/Pieczywo razowe + 1całe jajko/2 białka + twaróg chudy 6. 250g twarogu [...]

Czemu nie masz warunków do przysiadów? Są o niebo lepsze niż wspięcia, bo wspięcia to tylko na łydki a to mało dla ciebie ważne. Eleganckie jedzonko ale jak masz możliwość to po treningu też daj kurczaka bo się szybko wchłania a serek wiejski może być na noc. Pozdro

witam ,ostanjego czasu zamaist mintaja o godz 18 do ryzu jem pierś kurczaka i postanowiłem ,zaczac suplementacje kwasami omega 3(nazwa Gold Oega 3)i własnie jakie polecacie i dawkowanie tego preparatu(ile brac i o jakich godzinach najlepiej )

[...] :-D przedramie: prostowanie nadgarstka z hantlą trzymana nachwytem 4x15powt. Po treningu 10g Bcaa i 20min aero na orbitreku. Później 120g creasteronu z 5g kreatyny. Posiłek potreningowy 250g piersi z kurczaka i 100g ryzu parabolicznego do tego kubeczek zupki od teściowej z zielonego ogórka.:-D Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-07-02 13:49:34

[...] kury + 100g makaron durum + warzywa TRENING 3 Posiłek: 30g WPC 4 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 5 Posiłek: 50g owsianych + 30g WPC 6 Posiłek: 220g Udko z kurczaka + warzywa --------------------Tu normalnie byłby już koniec dnia, jednak z powodu nocki w pracy dorzucam jeszcze dwa posiłki: 7 Posiłek (godz. 2:00): 150g kury + [...]

[...] na początku", potem ma być ok. Wiem, że z chlebem przesadziłam =) A co do strączków przekonuje się powoli, bo mnie przeokrutnie wzdyma poźniej. Z niusów dnia... Ważyłam kurczaka/indyka ETC po obróce x-D więc we wszystkich dziennikach tego mięcha było w sumie wicej =) co chyba całkiem dobrze, bo zawsze mi brakowało kcal hehe. No, a nigdy nie [...]

[...] 40% z tłuszczy. Sama dieta wygląda tak(nie jest to sztywna rama, zmieniam produkty, za każdym razem makroskładniki na dany dzień się zgadzają): I POSIŁEK: 450-500g piersi z kurczaka, 75-100g ryżu basmatii, wafle ryżowe + odżywka WPC II POSIŁEK: Chleb pełnoziarnisty + jaja + np. serek wiejski, oliwa z oliwek III POSIŁEK: Wafle ryżowe, mleko 1,5%, [...]

[...] robi, jak chce. Byle widzieć w tym przyjemność i pozytywne aspekty. Ps - gdybym nie dawał rady tak trenować, nie widział postępów i ogólnie "lipa", to po prostu bym to zmienił. Tak więc sprawa jest dość jasna ;-) MIX SAŁAT, awokado, pierś kurczaka, warzywa. Wcześniej ładowanie -> 8x kanapek z kurą, żółtym serem, pomidorem i odrobiną majonezu.

Hmm zapomniałem dodac ze po silowni koncze cwiczyc tak 19 i zawsze jakies 20 min po tym jem 100g ryzu i 120g piersi z kurczaka i temu zastanawiam sie czy warto izolat po tym dac czy tylko BCAA?

[...] czesc pytania- wymyslilem sobie jajecznice na redukcji jako 3 posiłek białkowo- tłuszczowy otóz robie jajecznice z jajek sa to 2 cale jajka i 2 białka jaj i do tego pierś z kurczaka i to smaze na oliwie czy taki posilek moze byc jak najbardziej? czy sie utleniaja tluszcze z oliwy jak smaze na niej? Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-07-02 [...]

nikt ci nie mówi że masz jeść kurczaka z ryżem na śniadanie ... zjedz płatki owsiane i jajecznice , makaron razowy z piersią , ser twarogowy ... Poprostu ma to być dobry posiłek .

[...] kanapki na szybko z szynką 2. 2 kanapki z szynką (kajzerki) 3. 2 kanapki z szynką (kajzerki) + jogurt milko 500ml (450kcal) 4. 2 kanapki z szynką (kajzerki) 5. dwa filety z kurczaka plus ryż 6 jakieś filety z gilla np plus kromka chleba 7 micha makaronu dla smaku zalana kubkiem rosołu (200gram makaronu) 8. dwa serki waniliowe rolmlecz + [...]

kilka miesiecy pracy i dasz rade do diety dozucilbym twarog na 2 sniadanie albo wieczorem na kolacje lub jajka a po treningu mozesz spokojnie zjesc kurczaka z ryzem

Cisne, cisne :) Propo kurczaka to póki co mam dostęp tylko do sklepowego więc dzisiaj ostatni taki posiłek i out. Chleb z pewnego źródła, 100% żytni :) Kobitki mam jeszcze takie pytanie. Chcę wypróbować kurację retinoidami, ponieważ stosowałam już wszystko co przepisała mi Pani dermatolog i nic nie pomaga. Słyszałam, że bardzo obciąża to wątrobę i [...]

[...] się czasami zrobić trening ok 14 wtedy trochę poprzestawiam i uda mi się połączyć posiłki z obiadu i kolacji. Wtedy część węgli upycham w okolice około treningowe. Porcje kurczaka są małe bo inaczej wychodziłoby za dużo białka. Chyba, że postaram się zredukować jeden posiłek w ciągu dnia jeśli to istotne? Co zamiast twarogu, mozzarella? a może [...]

[...] w piątek muszę się zmachać by mi głupoty do głowy nie przychodziły.... Jeśli chodzi o michę to staram się trzymać poniższego schematu z pewnymi modyfikacjami: - mięso z kurczaka zastępuję schabem lub wędzoną makrelą. Przy makreli nie doliczam tłuszczu do bilansu dziennego. - śniadanie z wersji na słodko zrobiłem swoją wersję na słono z [...]

Cycki z kurczaka w 150 gramach - 32g białka, 2g tłuszczu, ~0g węgli - cena ~ 2,50zł