kurczaka

[...] 20g chleb żytni 100g wiórki kokosowy 10g posiłek trzeci: UNS goodnightpro 60g 100g płatków owsianych 30g suszonych daktyli Posiłek czwarty: 150g miesa z podudzi kurczaka 150g chleba żytniego 100g jajek Posiłek piąty: 150g mięsa z podudzi kurczaka 100g jajek 150g chleba żytniego 30g suszonych daktyli 50g keczupy B:249 T:61 W:371 [...]

margaryna->masło polędwica z piersi->pierś z kurczaka pomidora 50gram yyyy... koktajlowego jednego zjadasz? machnij całego %-) kurczaka w diecie smiało mieszaj z poledwica/szynką z wieprza (mieso, nie wedlina) kcal duzo sciales, ja tam mysle, ze lepiej zjesc wiecej i dolozyc do pieca na treningu %-) Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-11-25 [...]

Dzień 43 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 24.11.2014 Dieta 1. Płatki owsiane 60g, Pierś kurczaka 150g + Oliwa z oliwek 10ml + Jabłko 2. Kasza manna 60g, Pierś kurczaka 150g + Awokado 20g + warzywa 3. Placek - Dwa jaja, Ser biały 50g, Mąka pszenna 30g, Mąka pełnoziarnista 30g, Awokado 15g + Jogurt 4. Kanapka z serem białym + galaretka Dzień [...]

[...] wiórków kokosowych,30g Hi anabol 2 posiłek druga połówka dietetycznej pizzy z wczoraj, czyli jakieś ok 100g węgli z żyta i pełnegoziarna, plus około 150g piersi z kurczaka, a może nawet więcej,troszkę przecieru pomidorowego i delikatnie mozzarelli 3 posiłek 160g pieczywa pełnoziarnistego,30g miodu 4 posiłek (naszykowany do pracy) 100g [...]

Przykładowo wygląda to tak z +- więcej białka w śniadaniu i więcej gram kurczaka w obiedzie. Szczerze to nie wiem czy wyszłaby mi taniej dieta ,ponieważ jakbym miał np jeść 0.5kg kurczaka na dzień za 10-15 zł. Co więc dodać do tego wszystkiego lub odjąć? Wiem ,że z tą dietą nie jest idealnie i mógłbym-powinienem to zaplanować inaczej dlatego też [...]

Dzień 46 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 27.11.2014 Dieta 1. Ananas 300g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Zupa z kluskami lanymi i warzywami + Pierś z kurczaka 150g 3. Kluski lane, Ser biały 100g, Miód 40g, Masło 10g + warzywa 4. Kromka chleba z dżemem + mały kawałek ciasta 5. Kasza manna 65g + Pierś z kurczaka 150g + warzywa 6. Chleb 150g + Ser [...]

Dzień 46 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 27.11.2014 Dieta 1. Ananas 300g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Zupa z kluskami lanymi i warzywami + Pierś z kurczaka 150g 3. Kluski lane, Ser biały 100g, Miód 40g, Masło 10g + warzywa 4. Kromka chleba z dżemem + mały kawałek ciasta 5. Kasza manna 65g + Pierś z kurczaka 150g + warzywa 6. Chleb 150g + Ser [...]

[...] Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 50g banana + 200g jabłka + 100g mandarynki + 50g truskawek+ cynamon TRENING 2. McChicken Zestaw Powiększony %-) 3. 300g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 4. 300g kurczaka + 400g ziemniaków + warzywa 5. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 15g masła orzechowego + 10g oleju kokosowego [...]

[...] Posiłek o 12.30-13.30 Wariant 1 – dwie kanapki z ciemnego pieczywa lub bułki, wędlina chuda drobiowa, ogórki lub pomidory Wariant 2 – ciemny makaron z sosem z pomidorów z puszki, pierś z kurczaka, warzywa (pomidor lub ogórek) Wariant 3 – kasza kuskus, pierś z kurczaka lub udko, warzywa (pomidor lub ogórek) Wariant 4 – tuńczyk z puszki w sosie

To jak dołożę śledzie do diety, to z czego pozbyć się tłuszczy, jakiś pomysł? Mięso na jakiej zasadzie, kupić dajmy na to 20 dag. kurczaka (piersi) obgotować to i wrzucić do zamrażalki, a jak trzeba to odmrozić i sobie kroić czy po prostu kupić mniej i wieczorem obgotować, a rano sobie skroić i na kanapki? Jeślibym dołożył białka, to czy do tych [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PONIEDZIAŁEK 24-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/8573c533763f4ed689a8e6ad4697c319.png 1. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Mango Oliwa Oliwki Pestki dyni Feta /SFD/Images/2015/12/31/70dd29cb7d67435cbe5e0614d3815d9f.jpg 2. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa Oliwki Pesto Feta [...]

[...] leżąc + unoszenie nóg w górę 3s 3. 3x45s Plank 4. Allachy 3s Posiłki 1. 5 całych jaj, 130g pieczywa pełn, warzywa 2. 100g makaronu, 250g twarogu, 100g jabłka 3. 200g mięsa kurczaka z rożna, 160g pieczywa pełn, warzywa 4. 400g ziemniaków pieczonych, 250g steka - BEZ KETCHUPU! 05.12.2014 Dzień treningowy Ostatnie 8h i można rozpocząć krótki [...]

[...] nią nie jest. Przelcieałem kilka sklepów i chyba same podróbki są... Orientuje się ktoś, gdzie można ją dostać i jaka jest mniej więcej cena? E- i jezcze jedno Gotowana pierś z kurczaka ma 33g białka na 100g a mięsco z piersi z kurczaka ma 21,6g. Mógłby ktoś wyjaśnić czemu taka różnica? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-12-06 13:48:46

[...] szynka, 100g ryż nac 3 250g twaróg chudy, 250g jogurt grecki lajt, 80g platki zytnie, banan, kakao probiotyk 4. udko perliczki, 100g ryż probiotyk 5. kotlecik z piersi kurczaka z szynką faszerowane szpiankiem, 100 ryż http://iv.pl/images/83495032851758458985.jpg lecytyna 6. kotlecik z piersi kurczaka z szynką faszerowane szpiankiem [...]

DT :07.12.2014 : Niedziela Trening: marszo-bieg Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa+pomarańcze 2) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 15g 3) placki jabłkowe : jaja x3+mąka pszenna 120g 4) naleśniki 5) twaróg chudy 100g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 60g *mandarynki ,paluszki Suple: - Wpc - [...]

[...] dodatkami, np z serem zoltym, badz szynka ze schabu. Dzisiaj np jadlem: 7:00 - platki kukurydziane Nestle z mlekiem 9:00-12:00 kromki z kotletem z piersi kurczaka ( z wczoraj z obiadu ) No i teraz czekam na obiad, bedzie to piers z kurczaka + frytki z piekarnika, albo gotowane ziemniaczki + jakas surowka. Na kolacje zjem albo [...]

[...] nowy plan treningowy,bo jak widać aktualnie wszystko mam zmięszane. http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 100g/300ml mleka 2%/1 bułka 2.150g kurczaka/1saszetki ryżu 3.225g kurczaka/2 saszetki ryżu 4.gainer 100g/Mentosy 100g 5.twaróg półtłusty 250g/2 bułki Suma: Kcal:3391 Białko:196.8 Tłuszcz:41.9 [...]

[...] doprowadzić pas chocby do 85cm. Aktualnie miesiac redu na IF za mna, miska trzymana na tip top. tak wogole w potrningu pl "kurczak pierś" ma 3g tłuszczy a "mięso z piersi kurczaka bez skóry" 1,2g tłuszczu, zatem jak kupuje w biedronce piersi z kurczaka to wliczam ktore bo troche sie juz gubie? [...]

[...] siebie nie zmieszcze,brzuch wypchany mam masakrycznie.Spać bo jutro z samego rana trening. http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.3 bułki/40g sera żółtego 2.150g kurczaka/1saszetki ryżu 3.150g kurczaka/2 saszetki ryżu 4.1 bułka/Jogurt 400g/20g sera żółtego Suma: Kcal:2794.4 Białko:158.9 Tłuszcz:32.7 [...]

[...] filozofii :D http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Naleśnik białkowy/300ml mleka 2%/80g płatków śniadaniowych/50g carbo 2.150g kurczaka/1saszetki ryżu 3.150g kurczaka/2 saszetki ryżu 4.twaróg 250g półtłusty/3 bułki/gainer 100g Suma: Kcal:3409.3Białko:217.7 Tłuszcz:40.9 [...]