kurczaka

[...] przejżyj to : http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Można conieco wybrac za niedużą cenę Tutaj nie chodzi o to by tylko uzupelnic braki w diecie gainerem . Porownaj sobie wartosci odzywcze kurczaka z ryzem a takiego gainera i sam sobie odpowiedz co Ci bedzie dawalo wpieprzanie samego prochu calymi dniami ; )

[...] bo słyszałem już bardzo różne opinie Posilek 2- przedtreningowy Posilek 3- potreningowy Twaróg w miarę możliwości będę starał się zamieniać na łososia(zależy jak z kasą), kurczaka z indykiem i czasami wołowiną. Z tłuszczy wymiennie wiórki kokosowe. Zastanawiam się nad łykaniem tranu, żeby dodać trochę omega-3 Warzywa dość duże ilości przy [...]

[...] ;). mleko tak tylko zrob tak zeby bilans Ci sie zgadzal. jasne, ze mozesz zamieniac mieso, z tym, ze wazny jest sposob przygotowania. nie wiem jak zamierzasz robic kurczaka ale jesli dusic/piec/gotowac to kalorycznosc takiego miesa w porownaniu do kotleta schabowego( panierka, duza ilosc tluszcz) jest duzo mniejsza. zwroc na to uwage. [...]

[...] - jem to codziennie, zamiennie z omletem z samych jajek II śniadanie: jabłko, jogurt naturalny + garść orzechów z reguły laskowych, ew pestek dyni obiad: pierś z kurczaka (nie mam pojęcia jak to wypada gramowo, ale jest to pojedyncza pierś ;) ) + ryż 100g + warzywa na parze i tutaj różnie, czasami brokuł z marchewską, czasami papryka [...]

do sniadania dodaj owoc, ew 2/3 skibki chleba II sniadanie - owoc albo warzywo III owoc, warzywo IV warzywo VI owoc po treningu dobrze i szklanka mleka VII po treningu zastąp twaróg piersią z kurczaka czy jakąś rybką, wywal dźem i zjedz warzywo VIII przed snem dodaj jakieś 2/3 skibki chleba z obkładem jak jestes glodny.

Co do kurczaka i malin to nie widzi mi się takie coś, ale próbować mozna coś skleić tylko nie wiem co. papuspro ograniczen nie masz żadnych co do nieprzetworzonej żywności, wiadomo jakieś czipsy czy batony wypadają. seaFood jak masz mozliwość to primavika bez soli i cukru.

mieso z udka kurczaka i ryz

W pewnych ilościach np. podroby. Udka z kurczaka, porcje gulaszowe z indyka, wieprzowina, ryby - w promocji czasami są w super cenach. Ewentualnie w pewnej ilosci odżywka białkowa. Z nabiału - np. kefir, mozzarella - wypadają lepiej, od twarogu. Masło orzechowe - wywal. Czasami jest lepiej zjeść mniej, a lepszej jakości. Zmieniony przez - Skerx w [...]

Ryba zamiennie za jajka w 5 posilku lub za ktoregos kurczaka. 300g warzyw wpisalem tak o, jem ich znacznie wiecej. Jak ma sie sprawa z warzywami w okolotreningowych, bo czytalem ze lepiej nie dawac, a chetnie bym tam cos wpakowal. Zmieniony przez - motyl131 w dniu 2013-04-13 10:29:52

Z warzyw jem : sałatę, sałatę lodową, ogórki, pomidory, papryki ( wszystkie barwy ) , brokuły, czasami szpinak . Moje urozmaicenie polega tylko na tym że czasem zamiast kurczaka jem indyka lub wołowinę. Łososia w dni nietreningowe raczej nie jem, tłuszczu daję wtedy trochę z orzechów. Mam właśnie problem aby określić w jaki sposób mógłbym to [...]

Ok dzięki. Tak zauważyłem że nie dodałem otrębów do śniadania. Do omletów zawszę dosypuje jeszcze 20g otrębów owsianych. Ziemniaki w jakich ilościach? Jak za późno wstanę i nie zdążę dobrze sobie pogotować, to w stołówce firmy jem pierś z kurczaka z ziemniakami (100g)

[...] półtłusty 100g Słonecznik nasiona 20g za słonecznik orzechy włoskie Porcja warzyw, surówka (nie wliczam do bilansu) B: 34 W: 83g T: 15g 14:30 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100-150g Scitec Nutrition Mass 50g (B: 4g, W: 44g) gainer bezpośrednio po treningi a nie w ciągu dnia B: 33g W: 112g T: 4g 15:30-17 Trening 17:00 Scitec Nutrition [...]

Ja bym wolał zjeść kurczaka %-) ale jak chcesz ograniczyć węgle, bo wpadnie cheat na imprezce, to zjedź sobie ten twaróg. Z drugiej strony nie ma się nad tym co tak zastanawiać, forma na tym nie ucierpi };-) udanej imprezy/-)_

Ale chodziło mi o ryż;p powiedziałeś żeby zmienić z 200g do 100g ;p Najczęściej kurczaka robię na patelni, czyli po prostu trzeba sprawdzać kaloryczność;p

Na ebay wiekszość supli możesz kupić najtaniej. Poza tym bodybuilding.com wysyła tu w całkiem niezłej cenie (trzeba tylko obserwować promocje), co do piersi kurczaka całkiem niezłą ofertę ma Iceland

osobiscie sugerowałbym zwiększyć kaloryczność o około +/- 20 - 30%, wywalić szynkę z kurczaka na rzecz innych źrodeł białka (wędliny proponuję spożywac okazjonalnie i wybierać te wysokiej jakości), uwzględnił ryby w menu (2 - 3 x w tyg), zwiększył udziął warzyw. to tak w ogólnym zarysie osobiscie, przy wysokim bf zalecam najczęsciej dięte [...]

LIDL Truskawki 500g 2,99 zł niestety smakowo nie są takie super, zero słodyczy, takie sztuczne, ale co się dziwić... taka pora. No i do 14.04 promocja na kurczaka 15%, ostatnie chwile, a naprawdę można polecić, bo jest w porządku.

Dziękuję za odpowiedź. Czy mogę zastąpić szynkę z kurczaka po prostu pieczoną piersią pokrojoną w plastry ? Taka szynka domowej roboty. Dlaczego szynka z piersi - taka sklepowa, nie jest mile widziana ? Generalnie kupuję drogie produkty ~30zł / kg. Warzywa mogę dawać do każdego posiłku, nie ma problemu. Tłuszcz też zwiększę, bo trochę mi go [...]

Jak chcesz weryfikacji, to przykładowy jadłospis wrzuć na potreningu.pl i daj tutaj zrzut, wraz z informacjami o sobie. Skąd mamy wiedziec jak wygląda Twoja aktywność np. w skali tygodnia? Zamiast kurczaka - masz całą paletę ryb, owoców morza, mięs, więc w czym problem?

jaka cena filetu z piersi kurczaka :)) Bym wykupil cale zapasy :D