kurczaka

I śniadanie 6:30: Mleko 0,5 % 250 ml, płatki owsiane 100 g, banan, 5 mln orzechy wloskie, jaja II śniadanie 10:00: Pierś z kurczaka 150 g, kasza gryczana 100 g, oliwa z oliwek 15 g, warzywa Obiad (posiłek przed treningiem) 14:00: Pierś z kurczaka 150 g, makaron orkiszowy 100 g, oliwa z oliwek 10 g, warzywa Po treningu od razy 50 g carbo [...]

[...] (150kcal) Rodzynki + orzechy jako dodatek do płaktów i mleka (200kcal) Suma kcal:990 11:00 Warzywa - 100g (100kcal) Pieczywo 150g (300kcal) Szynka z piersi indyka (lub kurczaka) - 100g (100kcal) Suma kcal:530 14.00 Makrela 150g (310) Pierś z kurczaka 100g (100) Oliwa z oliwek 10g (100) Warzywa, owoce -100g (100) Suma kcal:610 15:00-16:30 [...]

[...] całe - Oliwa z oliwek 10 ml + Omega 3 (B 30, T 30, WW 85) Posiłek 2. II śniadanie w szkole 10.30 - Chleb razowy żytni 100 g - Ser gouda 50 g - Wędlina ‘Pierś z kurczaka’ 50 g + owoc lub warzywo (B 30, T 30, WW 75) Posiłek 3. III posiłek w szkole 13.30 - Chleb razowy żytni 100 g - Ser gouda 50 g - Wędlina [...]

[...] ml + Omega 3 oliwe zamien na orzechy/siemie lniane (B 30, T 30, WW 85) Posiłek 2. II śniadanie w szkole 10.30 - Chleb razowy żytni 100 g - Ser gouda 50 g - Wędlina 'Pierś z kurczaka' 50 g + owoc lub warzywo dodaj warzyw (B 30, T 30, WW 75) Posiłek 3. III posiłek w szkole 13.30 - Chleb razowy żytni 100 g - Ser gouda 50 g - Wędlina 'Pierś z [...]

[...] 10g pestki dyni 10g makrela wedz 25g p3;10.15;10/20/4;235 jajo 60g pomidor 75g twarog tlusty 10g migdaly 10g orzechy wloskie 10g pestki dyni 10g p4;13.30;27/16/4;271 piers kurczaka 100g pomidor 75g migdaly 10g orzechy wloskie 10g pestki dyni 10g p5;16.00;23/2/2;122 przed trening wpc 30g p6;17.15;13/1/25;164 po trening piers kurczaka 50g ryz [...]

[...] półtłusty, jogurt naturalny. Poniedziałek (18.03.2013) Aktywność: Brak. Menu: 1. Pomarańcza, rodzynki suszone, masło, chleb żytni razowy. 2. Makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, masło. 3. Ryż biały, orzechy włoskie, mąka pełnoziarnista, masło. Wtorek (19.03.2013) Aktywność: Brak. Menu: Wszystko co nie zdrowe. Środa (20.03.2013) Aktywność: [...]

[...] 5.40 niestety " NIESTETY TO CHYBA NIE MASZ DIETY . JAK BEDZISZ JADLA SNIADANIE TO POGADAMY olexy: "wiem,ze to moze bylo juz pisane,ale czemu nie powinno sie jesc kurczaka bez skorki?przeciez to jest najlepsze " BO ZE SKÓRKĄ JEST NAJSMACZNIEJSZY!!! ALE CHYBA CHCIALES ZAPYTAC ODWROTNIE. JA TO BYM WOGULE NIE JADL TYCH KURCZAKOW BO [...]

Hej. Znalazłem taką dietę: Dieta na mase 60kg: I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek: Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g Banan 100g Między 16:00, a 18:00 Trening IV posiłek: Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g V [...]

[...] 1 0,3 21,8 95 orzechy włoskie 10g 1,52 6,52 0,26 65 2 posiłek - 8:30 i 12:00 2 bułki grahamki 8,2 1,7 51,5 258 polędwica z kurczaka,lub chuda szynka 19,6 1,2 0,0 90 3 posiłek (przedtreningowy) - 15:30 ryż 6,7 0,7 76,5 344 pierś z kurczaka 21,5 1,3 0,0 99 [...]

[...] 80g owsianki 25g rodzynkow 32g odzywki bialkowej dodaj orzechy/pestki/siemie lniane,rodzynki zmaien na swiezy owoc,jesz bez mleka?? POSILEK: 2 100g ryz brazowy 150g piersi z kurczaka 450g mrozonych warzyw na patelnie przedtreningowy? dodaj oliwy POSILEK: 3 70g Makaron 100g piersi z kurczaka 450g mrozonych warzyw na patelnie potreningowy??warzywa [...]

Tak jak obiecalem, wpisuje sie i bede zagladac. Troche duzo tego kurczaka masz

[...] Sie tego ręcznika uczepiłeś *********************** Jedzenie z piątku: 1 - owsiane + rodzynki + NiroProGen + oliwa 2 - jajka + czarny chleb 3 - ryż + oliwa + mięcho z kurczaka 4 - karkówka 5 - NitroProGen + oliwa 6 - twaróg + oliwa Foto posiłku nr 3- a w zupce kilka serduszek Foto posiłku nr 4: Suple: Rano: 2 kapsy Super Omega-3 + Vital [...]

[...] przetransportować W robocie se je obieram i zjadam ***************************** Jedzonko z niedzieli: 1 – Perfect Whey* 2 – ziemniaki + pierś + udo z kurczaka 3 – karkówka + ryż 4 – pierś + oliwa 5 – twaróg + orzechy włoskie *wstałem niecałą godzinę przed obiadem i stwierdziłem, że wypiję [...]

[...] tricpesom na dziś wystarczy Dieta: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + makaron 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - pierś + pałka od kurczaka + oliwa 6 - pizza! 7 - twaróg + oliwa Suple: Rano i na noc - po 2 kapsy Super Omega-3. Przed treningiem - 4 miarki BCAA G-Force. Foto posiłku nr 2: Zestaw [...]

[...] tata robi herbaty więc się nie mądruj ********************************* Jedzenie z wtorku: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + oliwa 2 - zapiekanka* 3 - karkówka 4 - mięcho z kurczaka 5 - jajka 6 - twaróg + oliwa *miałem skończyć szybciej na uczelni, ale nie wyszło, a że byłem głodny to wziąłem Dziewczyne na zapiekane Jak widać potem przez cały [...]

[...] To Ci się na żarty zebrało, ho ho ho ************************* Jedzonko z czwartku: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - jajka + grahamki 3 - ryż + mięcho z kurczaka (skrzydło, udo, 2 polędwiczki) + oliwa 4 - karkówka + garść orzechów włoskich 5 - karkówka 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK + 2 [...]

Adzik widzę że często zjadasz gotowaną pierś z kurczaka . Jak ją przygotowujesz żeby miała w miarę przyzwoity smak?

[...] Tymczasem czekam na "rozgrzewkę" pompek ************************************ Jedzenie z wtorku: 1 - jajka + banan 2 - karkówka + makaron durum 3 - polędwiczki z kurczaka + makaron durum + orzechy włoskie 4 - Ultimate Protein + oliwa 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu [...]

[...] "mojej mocy" () i dał mi ograniczenia? ************************************************* Jedzenie z niedzieli: 1 - pierś + oliwa + banan 2 - ziemniaki + 2 nogi od kurczaka (bez skóry ) 3 - pierś + oliwa 4 - karkówka + orzechy włoskie 5 - Utlimate Protein + oliwa (skończyły się twarogi, a za późno się skapnałem ) Suple: Rano - 2 kapsy [...]

A gdzie białko przed treningiem? Nie możesz sobie do pracy wziąć w pojemniku kurczaka z ryżem na przykład?