kurczaka

[...] w miesiac ( 30 kg przytulam w ciazy) niestety nie mam pomysły co zrobić. Zaczęłam stosować dietę śniadanie jajecznica + 60g płatków owsianych , kolejne 3 posiłki to piers z kurczaka lub ryba z ryzem bądź makaronem rasowym, kolacja już bez węglowodanów. Jeżdżę na orbitrekuokoło 3 razy w tygodniu + 2 razy Chodakowska, fakt że dopiero zaczęłam ale [...]

Bez kości to nie to samo, sam kupuje mięso odkostnione z ud kurczaka ale jednak nie smakuje tak dobrze jak typowe udo, dzisiaj powybieralem sobie udka po 300gr, myślę że kości nie będą ważyć więcej niż 50 więc akurat idealne na porcje :)

[...] 10x15kg/ 10x15kg/ 12x10kg 12/10/10/12 ok OK 5. Brzuch Allachy 3x15 Allaszki ok OK Micha: 1. makrela, chleb żytni, warzywa z ziemniakami, migdały 2. twaróg, bułka razowa trening 3. Udo z kurczaka, mieszanka wiosenna, oliwa, ryż, sałata, marchewka SUMA: 1 800kcal 125/54/185 - było by więcej, ale dzień wcześniej poniosło mnie z orzechami :-P

Kurczaka 200g :-P łososia 120g Jak na Wasze standardy faktycznie nie za wiele :-P Ja lubię jeść dużo warzyw , a przy redukcji tym bardziej - im więcej sałaty tym lepiej

[...] 10x15kg/ 12x10kg 12/10/10/12 ok 5. Brzuch Allachy 3x15 Allaszki ok Micha: 1. makrela, chleb żytni, warzywa z ziemniakami, migdały 2. twaróg, bułka razowa trening 3. Udo z kurczaka, mieszanka wiosenna, oliwa, ryż, sałata, marchewka SUMA: 1 800kcal 125/54/185 - było by więcej, ale dzień wcześniej poniosło mnie z orzechami :-P Zmieniony przez - [...]

[...] i wagowa do 80kg,bo nie ma co się porywać na tych do 90kg xD Teraz jeszcze trzeba ogarnąć jakąś normlaną kwaterę nie za miliony.. Waga 88,3kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 [...]

[...] na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - pierwszy posiłek Szama 1.70g białka + 20g olej rzepakowy 2.250g pierś z kurczaka + 30g orzechy + 5g olej kokos 3.250g pierś z kurczaka + 30g orzechy + 5g olej kokos 4.250g poledwiczka wieprzowa + 10g olej lniany + 10g olej kokosowy 5.260g tuńczyk [...]

kości raz zważ i potem juz nie waż ich więcej duzej różnicy nie będzie w kosciach. Tylko wtedy w tabelach kalorycznych musisz dać mięso z uda kurczaka Bo jak dasz udo kurczaka to te tabele już obejmują masę kości Mam do Ciebie pytanie, mięso z ud kurcząt w porcji no i 250 gr za ma 20 tłuszczy a takie ze skórą? Ogólnie zdjął bym ta skórę ale ona [...]

kości raz zważ i potem juz nie waż ich więcej duzej różnicy nie będzie w kosciach. Tylko wtedy w tabelach kalorycznych musisz dać mięso z uda kurczaka Bo jak dasz udo kurczaka to te tabele już obejmują masę kości

[...] rowerem, bo zanosiło się na deszcz. Ostatecznie nie padało, także apka pogodowa mnie zawiodła. Dieta : 1. Owsiane, borowki, gruszka, czekolada, whey, orzechy 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa, pomidor, ogórek, feta, sałata, jabłko 3. Łosoś, bataty, burak, pomidor, ogórek, sałata, ciecierzyca suszona, awokado [...]

[...] tluszczy 14.4 wegle 5 posiłek Fantasia jogurt kremowy z wisniami 1x sztuka Penaut cripsy carmel czekolada milka 34g Sierpiec ser krolewski 33g Tarczynski parowki z fileta z kurczaka 47g ketchup hellmans lagodny 35g 752kcal 22.5g bialka 37.8g tluszczy 78g weglowodanow Zapotrzebowanie dzisiejsze: 3013/3000kcal 148/160g bialka 138/130g tluszczy [...]

[...] Post: 2. Manna 100gr+60gr izolatu AL+ truskawki 3. Kasza biała 50gr+250gr indyka+ warzywa 3. Kasza biała 50gr+ 250gr indyka+warzywa 4. Wafle ryżowe 50gr + 250gr piersi z kurczaka+ warzywa 5. Twaróg chudy 250gr +cynamon Po treningu 60gr izolatu https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab omega 3 AL do 1,3,6, posiłku - [...]

[...] -Jogurt naturalny 180 g -Jabłko 170 g II Śniadanie: -Jajo kurze 2 sztuki -Masło 15 g -Pomidorki 55 g -Rukola -Schulstadt chleb fitness z ziarnami 3 kromki (105g) -Szynka z kurczaka 2 plastry Obiad: -Makaron pełnoziarnisty 60 g -Filet z kurczaka 120 g -Warzywa na patelnie 200 g -Oliwa z oliwek 10 g Kolacja: -Serek wiejski 200 g -Schulstadt chleb [...]

W jaki sposób wliczać udko gotowane z kurczaka obrane ze skóry? Zważyć przed gotowaniem np 300g i odjąć kości które zostało po zjedzeniu np 40g i wychodzi 260g zjedzonego udka? Czy wliczyć wagę ugotowanego obranego udka i wklepać w apke?

[...] dnia poprzedniego a był to plasterek mięsa.Na obiad więc wyjęłam na szybko udka bo dzieciaki miały pizze z powodu strajku a co ....ja więc poratowałam sie też pizzą z udkiem kurczaka. kijki zrobione ale aplikacja zdecydowanie mi nawala bo dziś zjechałam chyba pod ziemie z tymi kijami. https://iv.pl/images/53141365945037883773.png [...]

[...] Białko - po treningu Przed treningówka BCAA + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 200g płatki owsiane + 5g olej lniany 2.250g pierś z kurczaka + 120g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,banan 4.250g pierś z kurczaka + 120g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 5.250g twaróg [...]

[...] minut i znów miałem ogromną ochotę na ryż i tylko w głowie przez 2 godziny miałem ten ryż... Po zjedzeniu ryżu z bananami, serem wiejskim i odrobiną kako znów mnie naszło na kurczaka z warzywami i ziemniakami. Mimo, że rano zjadłem jajecznicę na boczku z pieczywem i w sumie do tej pory zjadłem około 2500kcal to ciągle mnie do jedzenia ciągnie. [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chicken_Breast_With_Tomato_i39877_d400x400.png Opis Pyszny posiłek Gotowy do spożycia Naturalne źródło białka Bez glutenu Pyszna pierś z kurczaka klasy premium z dodatkiem sosu pomidorowego. Bez dodatków i ulepszaczy. Naturalne źródło zdrowego białka, ubogie w nasycone kwasy tłuszczowe. Quamtrax Chicken Breast [...]

[...] jakieś wiosełko w opadzie tułowia dwiema niedużymi sztangielkami tu by dało radę. Micha: 1. serek wiejski, mleko kokosowe, nasiona chia, płatki owsiane, jabłko 2. filet z kurczaka, chleb żytni, papryka trening 3, makrela wędzona, chleb żytni, papryka 4. filet z kurczaka, ryż, fasolka szparagowa SUMA: 1 950kcal 135/53/235 no i potreningowa [...]

[...] 842 07.04.2019r. Rowerowo :-D było mocno pod górkę... prawie cały czas %-) nogi poczuły tą wyprawę. Micha: 1. serek wiejski, ryż, borówki, ser brie 2. kiełbasa z piersi kurczaka, bułki razowe, ogórki kiszone 3. ciecierzyca, warzywa na patelnię z ziemniakami, jabłko SUMA: 2100kcal 110/59/270 rower: 48km kroki: 10 016 [...]