kurczaka

[...] Kromka chleba z Serem 2 śniadanie - 2 bułki kajzerki z serem i pomidorem + placek z 3 całych jaj i płatków musli z bananem i jogurtem naturalnym Obiad - ziemniaki + pierś z kurczaka + sałatka + 2 łyżki oliwy z oliwek Przed treningiem - 3 kromki chleba z serem + jabłko Po treningu - Ryż biały + pierś z kurczaka Kolacja - 50 gram twarogu chudego [...]

Wydaje mi sie ze znacznie mniej. Bo 1,1 kg ale kosci odejda to mniej. Tak 100 g kurczaka ma plus minus 20 g bialka. Teraz patrze na potreningu to 100 g ma 12,20 g bialka 5,90 tluszczu i 103 kcal

Kaufland to jakas pomylka.. przynajmniej ten ktory mam w okolicy. bylem w sobote - kurczaka nie bylo, bylem dzisiaj z samego ranca tuz po otwarciu sklepu.. NIE MA i nie bedzie.. a w tle slychac wkolo rozkoszną reklame "filet za 11.49zl" wk***ilem sie doslownie i powiedzialem kierowniczce czy jaja sobie robi, po ch** ta reklama, ze maja obowiazek [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie:jajecznice,platki na mleku,tost,jakis owoc,serek wiejski Co lubisz jeść na obiad :makarony,ryz, kurczaka,ziemniaki surówki Co jako przekąskę :batonik cini mini,budyń,monte drink, banan,orzeszki suszone owoce Co jako deser :jak wyzej czasem ciasto Ograniczenia żywieniowe [...]

Nie możesz brać w pudełeczko posiłku i jeść tam? Standardowo pierś z kurczaka, ryż biały, warzywa ( np:brokuły ) i zdrowe tłuszcze ( oliwa z oliwek, migdały, ..) może być też awokado i masz wszystko czego Twoje ciało potrzebuje. Weź etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] 3x 20sekund. Rozluźnienie.(krążenia biąder,kolan itd). Dieta: 1posiłek: 9:30-10:17 Makaron durum 150g, 3 jajka, pestki dyni 40g + pieczarki. 2 posiłek: 14:31-14:55 Ćwiartka kurczaka (200-100g) ryż brązowy 150g, oliwa z oliwek 50g, brokuły mrożone 100g 3 posiłek: Przedtreningowy 18:15-18:40 ćwiartka kurczaka (200-100g), ryż brązowy 200g, brokuły [...]

[...] ( tabletki rozpuszczalne) 1x dziennie. Aktualna dieta na najbliższy czas: 1posiłek: Makaron durum 150g, 3 jajka, pestki dyni 40g + pomidor/pieczarki. 2 posiłek: Ćwiartka kurczaka (200-100g) ryż brązowy 150g, oliwa z oliwek 50g, brokuły/ inne warzywa mrożone 100g 3 posiłek: Przedtreningowy ćwiartka kurczaka (200-100g), ryż brązowy 200g, [...]

[...] kiedy tylko dam radę w siebie to jako tako wcisnąć. Powróciłem do domu i efekty ustąpiły. Dieta niby jakaś była, jadłem przecież porządne śniadania, kilka razy dziennie kurczaka i 100g ryżu. Używałem nawet gainera i Xpanda przed treningiem, czego nie miałem na statku. Miesiąc minął, przerzuciłem kilka ton żelastwa. Waga, wciąż 88 kg. [...]

za dużo tego nabiału.. 1. Posiłek może być 2. Wrzuć zamiast serka i tego mleka jak możesz np pierś z kurczaka + 80gr ryżu 3. OK 4. tak samo jak wyżej 5. Twaróg chudy lub półtłusty Pamiętaj o zdrowych tłuszczach!! (orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany)

Kaufland to jakas pomylka.. przynajmniej ten ktory mam w okolicy. bylem w sobote - kurczaka nie bylo, bylem dzisiaj z samego ranca tuz po otwarciu sklepu.. NIE MA i nie bedzie.. a w tle slychac wkolo rozkoszną reklame "filet za 11.49zl" wk***ilem sie doslownie i powiedzialem kierowniczce czy jaja sobie robi, po ch** ta reklama, ze maja obowiazek [...]

[...] pora wrócić chociażby z nią skoro treningi tak kuleją. Dieta na dziś: 1. Posiłek 150g białek jaj + 30g WPC, 50g płatków orkiszowych, owoce 2. Posiłek 150g piersi z kurczaka, 30g makaronu pełnoziarnistego, warzywa 3. Posiłek 150g piersi z kurczaka, 30g makaronu pełnoziarnistego, warzywa 4. Posiłek 150g piersi z kurczaka, 30g makaronu [...]

są proste sposoby żeby zwieksyzć ilośc tłuszczu w diecie: pierś z kurczaka - zamienić na bardziej tłuste mięso (iudko z kurczaka, szynka wieprzowa, karkówka), serki odtłuszcone zemianić na takie z większą ilością tłuszczu, tuńczyka zamienić na rybę zawierajacą tłuszcz (np. łosoś, który na parze gotuje się 15 min). węgle obetniesz wywalając sok o [...]

[...] zeby to rozbijac, wiec kurde gdzie jest prawda ? Moje posilki byly by takie ze rano jajka, platki owsiane itd. ( w sensie tak jak nalezy ) godz ok 6:00 14:00 kasza, piers z kurczaka, warzywa itd 21:00 jak wyzej wiadomo zamiennie np z rybka ale tak zeby bilans sie zgadzal Czy tak mozna jesc, zeby 3 razy zjesc tak do pelna, czy na redukcji tak nie [...]

[...] i zeby to rozbijac, wiec kurde gdzie jest prawda. Moje posilki byly by takie ze rano jajka, platki owsiane itd. ( w sensie tak jak nalezy ) godz ok 6:00 14:00 kasza, piers z kurczaka, warzywa itd 21:00 jak wyzej wiadomo zamiennie np z rybka ale tak zeby bilans sie zgadzal Czy tak mozna jesc, zeby 3 razy zjesc tak do pelna, czy na redukcji tak nie [...]

[...] stojąc 4 x 8-12. - Wspięcia na palce siedząc 4 x 15-25. 2 cwiczenia brzuch 30m rowerek czas całego treningu 1:45 posiłek przedtreningowy: 90g ryż brązowy, ok 200g pierś z kurczaka, łyżka oleju lnianego, brokuły, pomidor Spostrzeżenia : AMG wypiłem ponad godzine po posiłku i już kilka minut póżniej byłem na siłowni. Czułem się dobrze, lepiej mi [...]

2kg kurczaka w promocji wcale nie brzmi tak dobrze %-) Im tańsze mięso tym wiadomo że gorszej jakości, szczególnie hormonalne kurczaczki.. Wieprzowina to dobre mięso, zamiast kurczaka wybierz indyka. Krewetki są świetne gdy przysmaży się je na maśle z dodatkiem natki pietruszki i czosnku. 5min roboty a wychodzą naprawdę pyszne :-)

Cześć! Proszę o szybką odp. Przypuśćmy, że jutro z rana ugotuje makaron i usmażę pierś z kurczaka... Ile to wytrzyma w pojemniku? Da rade tak do 14?

[...] (tutaj mam szkołę, a co za tym idzie nie mogę sobie na duzo pozwolić) ale ciemne pieczywo, szynka/ser, pomidor/ogórek, jabłko. Obiad: kasza/ ryż/ ziemniaki/makaron, pierś z kurczaka, warzywa/sałatka+oliwa z oliwek. posiłek przed treningiem: zależy jak chodzę na siłownie, w jakich godzinach, ale bedę sie starał jesć duzo węglowodanów + owoc. po [...]

te 2000 kcal wygladaja tak - 6 jaj srednich calych, 250g kurczaka, 2 saszetki ryzu, 100 g owsianych, 50 rodzynek, 30 ml oliwy wiec teraz co robić by napedzic ten metabolizm?? podbijać o np 200-300 kcal co week??

Miseczka na jutro: Naleśniki kakaowe ze zblendowanym twarogiem, słodzikiem, masłem orzechowym i dżemem brzoskwiniowym. http://i44.tinypic.com/314un7p.gif Pierś z kurczaka w kurkumie, z pieczarkami, cebulką. Do tego ziemniaczki przysmażane, brokuły i pomidory. http://i41.tinypic.com/21aaghu.gif