kurczaka

właso robiona ok to pisze się pierś z kurczaka pokrojona bo szynkę całowicie inaczej się przygotowuje także nie możesz tak tego nazwać

biały ryż po jak już nie przed i j./w jadłbym ryż i kurczaka po jak możesz a banana bym odpuścił tyle

[...] chyba i tak nie jesteś w stanie tyle przyswoić na raz 2-po treningu zaraz po odzywka WP, a nastepnie po ok.45min - do tej odżywki dowal np jabłko -ryz brazowy -piers kurczaka gotowana bez skory -ok tylko j.w. z tym białkiem razem: 660kcl b-75,1g t-5,3g w-79,2g 3 -kus kus -wedzony losos -oliwa z oliwek -orzechy wloskie -troche swiezych [...]

[...] Mięso ze skrzydeł indyka bez skóry 18/5/0 Chleb żytni razowy 3/1/23 Jabłko 0/0/10 Banan 2/1/39 PODSUMOWANIE: 23B/6T/72WW 4. POSIŁEK 15:30 Ryż brązowy 7/2/68 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 22/1/0 Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 Jabłko 0/0/10 PODSUMOWANIE: 29B/14T/78WW TRENING 17:00 5. Posiłek ok 19:00 pvl mutant mass 130g 26/9/85 6: 22:00 Ser [...]

[...] 30,85 g 2.Węglowodany 72,3 g 3.Tłuszcze 19,9 g 4.595 kcal II posiłek - godz 11.30 ( posiłek w szkole ) + 110 g ryżu brązowego b t w kcal 7,81 2,09 75 354 + 200 g piersi z kurczaka b t w kcal 43 2,6 0 198 + 15 g oliwa z oliwek b t w kcal 0 15 0 132 + warzywa 1.Białko 50,81 g 2.Węglowodany 75 g 3.Tłuszcze 20,7 g 4.684 kcal III posiłek - godz [...]

[...] 10p 50 lbs normalnie 8p 50+5kg 8p wykroki ze sztangą 3s lydki wspiecia na palcach 5s przedramie uginanie przedr. stojac 25.30.30.35 x10.10.10.8p uginanie nadg 20.25.27kg x max 3s podch 10kg x1reke x max 1s DIETA 1 10g bccaa. 4jajka serek wiejski silka 2 mass xxl 100g 3 udo z kurczaka. buraki 2 ziemniaki . puszka tunczyka 4 salatka 5 twarog chudy

[...] gory w przypadku braku postepow np 1 jajecznica , platki owsiane owoce wkrojone do platkow ( zero mleka w tym przuyp znacznie przedl proces trawienia ) pomidor 2. piers kurczaka w salatce z ryzem i warzywa 3 jw tremning 5 udziec wolowy , kasza , warzywa 6 ser bialy , makrela jako pasta na kanapki z ciemaego pelnoziarnistego pieczywa , [...]

[...] terapia szokowa, rezultaty gwarantowane 7.30 Sniadanko Owsiana i bakalie + białko 10.00 II Śniadanko Chleb żytni Cebula, Pomidor Schab 11.45 Obiad Mięso z piersi kurczaka Ziemniaki , brokuł 12.30 trening 18:50 po treningu Białko, winogrona, rodzynki i banan 21:10 Wieczorkiem Chleb żytni pełnoziarnisty Twarożek, schab i [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane jakiś serek wiejski z warzywami Posiłek 2: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g warzywa Posiłek 3: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g maragryna tylko dobrej jakości warzywa Posiłek 4: - Chleb razowy 100 g twaróg m orzechy włoskie [...]

[...] sera, pomidor, maslo 3. piers z kury + 2 palki, warzywka i ziemniaki polane oliwa. 4. 150g piersi z kury ze szpinakiem, makaron i oliwa 5. salatka napoli( piers z kurczaka, salata, pomidor, ziola, olej, sok pomaranczowy, grzanka ) 6. 100g chudego pol pomidora i oliwa Zmieniony przez - tobik86 w dniu 2010-09-26 14:15:00 Zmieniony [...]

-r6- ceny miesa na dzień dzisiejszy sa niskie wporównaniu z niektorymi produktami. Filet z kurczaka jest stosunkowo drogi i ubogi w skł. odzywcze zobacz sobie jak wyglada hodowla bojlerów(rasa)siedzą jeden przy drugim i sa ładowane rozmaitymi chemikaliami, ich ruch jest ograniczony wiec to wpływa na jakoścjakos miesa. Polecam zainwestowac w [...]

[...] - w szkole - około 11:30 chleb razowy masło warzywa - 5szt. 2.Twaróg chudy - 125g (42g B, 152g W, 9g T, 860 kcal) III Posiłek - przed treningowy - 15:30 1. Pierś z kurczaka - 150g 2. Ryż brązowy/kasza/makaron durum - torebka (50g) 3. Surówka (29g B, 40g W, 295 kcal) TRENING (około 70minut) IV Posiłek - Po treningowy - 17:00 mutant [...]

[...] włoskie - 10g II Posiłek - w szkole - około 11:30 1.Chleb razowy 3.Masło 2.Twaróg chudy - 125g 4.Oliwa z oliwek - 20g III Posiłek - przed treningowy - 15:30 1. Pierś z kurczaka - 150g 2. Ryż brązowy/kasza - torebka (50g) 3. Surówka TRENING (około 70minut) Odrazu po treningu Gainer i 300ml mleka. IV Posiłek - Po treningowy - 30-40 po [...]

siema! dziś niedziela, kolejny dzień OFF dieta raczej poluzowana dwa z dzisiejszych posiłków wyglądały tak: Papryki faszerowane kurczakiem przepis z SFD 4 papryki 100g ryżu 300g kurczaka puszka jogurt naturalny ser mozarela czosnek przyprawy Jutro wolne od pracy, znowu więcej snu, zobaczymy jak będzie wyglądał trening w taki dzień. Pozdro!

[...] 2% (200ml) , 2 jajka, brokuly, lyzka slonecznika = 497 2. Kurczak wędzony (100g), papryka, pomidor, fasola (100g), oliwa z oliwek = 350 3. Grahamka z pomidorem i plastrem kurczaka = 250 4. Piers z kury (100g) i kasza gryczana (175g) = 275 5. Jablko, piers z kury (100g), kasza gryczana(100g) = 315 6. twarog poltlusty(250g) z cynamonem, lyzka [...]

[...] - Kanapki z chlebem razowym i jw warzywa - Orzechy włoskie - warzywa >>BTW: 25/62/58 847 kcal 4. Posiłek (15:00-15:30) Obiad - Ryż brązowy - 100g - Pierś z kurczaka zamiennie z rybami co drugi dzień - Surówka z oliwą >>BTW: 50/17/76 636 kcal 18:00 Trening 5. Odrazu po treningu - Banan >>BTW: 2/0.5/42 171 kcal 6. [...]

Dzień 6/100 Realizacja planu - 100% Posiłki: 1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa 2 rolada z kurczaka z fetą, szpinakiem, orzechami, warzywa 3 serek wiejski, pomidor, oliwa 4 kasza gryczana, gulasz warzywny z fasolą i kurczakiem 5 2 jajka, warzywa 6 odżywka białkowa, oliwa Aktywność: zamiast planowanej siłowni [...]

>>galaretka z kurczaka, zayebista To sie wie! Tez uwielniam galarety! Aż mi smaka narobiłeś Gdzie te foty?

[...] smalcu) dodajesz maliny/ananas/jagody wraz z kefirem i wszystko polewasz. II Posiłek:Karczek/Schab(smazony na smalcu)+ pomidor+ogórek+ciemen pieczywo+masło cienko posmaruj. III Posiłek-j/w IV Posilek przed treninhowy Filet z kurczaka/indyka gotowany na parze+warzywa na parze i ryz bialy V Posiłek-j/w VI Posiłek Ser+jajka+groszek zielony. Alles:)

Szprota94 możesz zrobić jak piszesz a kcal z bcaa bym w ogóle nie zaprzątł sobie głowy Rush nie mam aktualnie ale licz jak oliwę coś koło tego po co CI wpc jak masz kurczaka bez sensu przerwa ok 2 godz