kurczaka

[...] za***iscie rygorystayczna diete przyklad: 1)Płatki owsiane+rodzynki+ mleko 2)kanapki z wedlina (drób)+pomidorek, ogoreczek, rozodkieweczka, paprycza , banan 3)Piers z kurczaka, 14 kalafiora, 11 brokuly, garsc fasoli, marchewka, 1-2 ziemniaki 4)ryz z owocami 5)makarozn z bialy serem 6)salatka z tunczyka (kukurydza ogorek, pomirood, [...]

[...] nie lepiej cos zamienic jesli tak to na co? I sniadanie: ser twrogowy chudy wymieszany z oliwa z oliwek ii sniadnie: poledwica sopocka i serek topiony edamski posilek piers kurczaka i pomidory I kolacja jajecznica na masle z 2 parowkami + orzechy II kolacja bialko jaja kurzego! Prosze o pomoc np co jesczze mozna tak mieszczac jak np ser z oliwa [...]

[...] i kromką pieczywa chrupkiego 15.30-16.00 "obiad"- przeważnie sałatki (zabieram gotowe do pracy )-kawałek mięsa gotowanego na parze100g(schab 100 g albo pierś kurczaka)+ warzywa np sałata/pomodor/ogórek/fasolka czerwona lub ser feta(gdy nie ma miesa jako zródło białka...)/kapusta kiszona z tarta marchwią/selerem/natką [...]

I sniadanie: ser twrogowy chudy wymieszany z oliwa z oliwek oki ii sniadnie: poledwica sopocka i serek topiony edamski ser topiony to sobie daruj posilek piers kurczaka i pomidory a gdzie zdrowy tluszcz ,dodaj oliwe z oliwek I kolacja jajecznica na masle z 2 parowkami + orzechy parowki do smietnika II kolacja bialko jaja kurzego! daj [...]

[...] drobiowa i jajkami i warzywami 15.30-16.00 "obiad"- przeważnie sałatki (zabieram gotowe do pracy )-kawałek mięsa gotowanego na parze100g(schab 100 g albo pierś kurczaka)+ warzywa np sałata/pomodor/ogórek/fasolka czerwona lub ser feta(gdy nie ma miesa jako zródło białka...)/kapusta kiszona z tarta marchwią/selerem/natką [...]

[...] - tłuszcz 11- węgl 40,4 ŚNIADANIE 3 12,30 jogurt jagodowy 1,5% 100g 1/2 torebki ryzu 2 kanapki + szynka indyka Bialko 12 tłuszcz 2,2węgl 48,2 OBIAD 1 15,30 200g pierś kurczaka kefir 2% ryz 1 torebka do piersi :] Bialko 33,1 tluszcz 5,3 węgl 83,8 OBIAD 2 17,30 kasza gryczana 100g jabłka z 2 :] banany 100g o 18 trening i te banany w [...]

aha ok pewnie tak zrobie:)czyli piers z kurczaka polewamy oilwa? a do 250 g sera dajemy 3 lyzeczki?

[...] średnia z chlebkiem i cherbatka ) II Posiłek (w szkole) 1)Maślanka 0,5l naturalna =18/20/15 2)kanapka z idykiem=10/40/10 III Posiłek 1)100gr ryzu=7/70 2)piers z kurczaka 150gr=30/0/0 3)sałata z oliwa z oliwek IV Posiłek 1)zazwyczaj jest to 2xjogurty 0,5l (truskawkowe)30/70/30 V Posiek 1)5 jajek= 30/0/20 2)chelbek 1 kromka (tu [...]

[...] (oliwa z oliwek ryby orzechy wloskie siemie lniane,jajka) ----->85g welowodanow (platki owsiane otreby warzywa jogo ) ----->90g bialka (ryby piers kurczaka bialy ser jogo jajka) S jogo 260g ,40g platek owsianych 20g otrab pol malej lyzki cynamonu 3 slodziki S2 100g bialego seraz rzerzucha lub szczypiorkiem O. 100g [...]

[...] o co chodzi z tym kamieniem tzn. jest super madry cool tak mam to rozumiec a co do ciebie czlowieku o dziwnym nicku to ty myslisz ze co on je specjalnie zmutowane zarcie np. zamiast tunczyka je mutanat tunczyk model 5600 albo zamiast piersi kurczaka je super mutant piers kurczaka co ma w 100g 200g bialka i 600gram wegli ale mi sie powiedzialo

[...] zjem jeszcze jabłko, albo zamiast jabłka zjem kolejny jogurt z otrębami 4 Posiłek Obiad Kasza gryczana około 80, 85 gram do tego ogórek i gotowane plus około 100 gr piersi z kurczaka gotowanej 5 Posiłek potrenningowy 5 wafli ryżowych czyli 50 gr 6 Posiłek ostatnio zaprzestałem jeść ze względu że nie jestem głodny 7 Posiłek Tuńczyk w wodzie..... [...]

[...] 100g wędliny drobiowej 3-4kromki chleba razowego lub graham, owoc Posiłek2 50-60g Top Mass Olimp, 2 banany Trening (tuż po nim 40-50g Carbo Biogenix) Posiłek3 Pierś z kurczaka, 100g ryżu białego, warzywa , szklanka kefiru, troszkę oliwy z oliwek Posiłek4 Pierś z kurczaka, 100g ryżu brązowego, warzywa, kefir, oliwa Posiłek5 Puszka tuńczyka, [...]

[...] Animal Stak połązcyć z Natural Sterol Complex. Do tego wszystkiego mam zaplanowaną skrupulatnie dietę wysoko białkową , opartą m.in. na jajach, na 500 g dziennie piersi z kurczaka (podzieloną na 4 posiłki), ryż , płatki owsiane, tuńczyk, warzywa, oliwa, siemię lniane,makarony, i chude sery twarogowe, oraz naturalne masło. Do tego aplikuję [...]

[...] Animal Stak połązcyć z Natural Sterol Complex. Do tego wszystkiego mam zaplanowaną skrupulatnie dietę wysoko białkową , opartą m.in. na jajach, na 500 g dziennie piersi z kurczaka (podzieloną na 4 posiłki), ryż , płatki owsiane, tuńczyk, warzywa, oliwa, siemię lniane,makarony, i chude sery twarogowe, oraz naturalne masło. Do tego aplikuję [...]

Kurde wydaje mi sie, że od samego jedzenie to siła Ci nie urośnie. jak juz, to prawdopodobnie najlepsze byłoby mięso z piersi z kurczaka, bo jest bogate w białko, przez co po treningach miesnie maja się z czego regenerować, a to pózniej chcąc czy nie, prowadzi do wzrostu siły

5) W tabelach sa podanie wartości w 100g, ale np. biorąc po uwage udko kurczaka t wartości są podane w 100g czystego mięca, czy w 100g mięsa z kością?

no wiec tak sniadanie -3 lyzki otrab pszenych,2 lyzki platkow owsianych zalane mlekiem 0.5% 2sniadanie jogurt naturalny obiad 2 jajka lub piers z kurczaka lub dorsz i do tego duzo warzyw kolacja pol grapefruita i serek wiejski

Moze byc, tylko dodaj jeszcze zdrowe tłuszcze i warzywo. Moze byc jeszcze wiele innych posiłkow, ryba, piers z kurczaka, wołowina, jajka, z ryzem, kasza, makaronem itp.

1,5h przed treningiem: 100g ryzu + 100g ryby + surowka. zaraz po treningu: carbo/sok z glukoza/gainer/wpc/wpi + owoc. 40 min po treningu: 100g kaszy + piers z kurczaka.

a bedziesz w stanie sobie codziennie robić piersi z kurczaka, gotowac ryż,kasze, jajka, kupować tuńczyka, kupować kilka litrów wody mineralnej, oliwe z oiliwek itp............napisz jakie masz mozliwosci, bo tak w ciemno to nie mozna Ci napisać diety