kurczaka

ENDO jestem, bez przesady, ekto to sa moi koledzy z klasy co są strasznie chudzi. Jak gotować tego kurczaka oraz rybę?? bo na patelni to trzeba dodać trochę oleju, chyba.

Nie ma, jest tylko duszona pierść, smażona itd. gotowanej nie ma. Zresztą ugotuje 100g surowego kurczaka i zobazce ile z tego bedzie gr po ugotowaniu i oblicze ile powinno być dla 50,150,200 itd, tak samo zrobiłem z ryżem i kaszą.

Jednak wole ugotować 100gr surowego kurczaka i obliczyć dla 50,150,200.

więc tak do każdego posiłku prócz po treningowego widze warzywa kurczaka po treningu zjedz z ziemniakami nie z bananem przecież bym sie .......po takim posiłku. Jeszcze jedno masło orzechowe nie właczaj je na stałe do diety.

Zamiast mięsa z piersi kurczaka może być mięso z piersi indyka?? Patrzyłem na wartości i są prawie identyczne, na 100g indyk ma 16 kcal mniej więc znikoma różnica.

FFagaMMA wieczorem na ogół obniżają zieleninę, do tego na końcu jednej z lodówek z mięsem jest przegródka -30% (na ogół tam leży wątróbka z kurczaka) i podobnie wydzielona końcówka lodówki, w której leży masło/margaryna/mleko (tam się zdarza np. wędzony łosoś, jakieś sery i ogólnie szwarc, mydło, powidło).

Ta mieszanka jest przepyszna jak dla mnie. Dodając do niego kurczaka + polać keczupem = pychota. Polecam każdemu! :)

[...] ich więcej niż na klatkę, na triceps moim zdaniem wystarczą 3 ćwiczenia po 3 serie, z przysiadami ja robię np mniej serii (4) ale po 12-15 powtórzeń, to tak odnośnie treningu na pierwszy rzut oka. Ja zamiast tych bułek, to poleciłbym Ci coś mniej przetworzonego, np jakąś kaszę, ryż plus właśnie ta pierś z kurczaka, plus warzywa do oporu :)

1. omlet jaglany, tahini+whey, owoce 2. omlet amarantus, owoce, suszony kokos 3. koktajl: mrożony banan, whey, tahini, kakao 4. pieczona pierś z kurczaka, ryż basmati, domowe pesto (z przepisu Malinowej :-) - tylko wymieniłam orzechy piniowe na nerkowce) /SFD/Images/2016/2/24/d14d941edaee4e7289223da85eaef7b8.jpg [...]

Weekendowa, robocza szamka :-) Omlet jaglany Budyń jaglany Wołowina mielona, ziemniaki na parze Udka kurczaka, ryż czerwony, groszek mrożony /SFD/Images/2016/3/7/a45e57d331f2426d892639007cacec93.jpg /SFD/Images/2016/3/7/a5443a3c530f44198f0d2e92235cccb7.jpg /SFD/Images/2016/3/7/c694bed65b1b4c2abd1c9affbc46009e.jpg [...]

[...] - 3małe sztuki) Gofry gryczane z łososiem wedzonym + rukola, pomidorki koktajlowe (40g maki gryczanej, 1jajko, szczypta sody, woda do rozcieńczenia - wychodzą 2sztuki) Udka kurczaka z warzywami, basmati i marchewka z jabłkiem /SFD/Images/2016/3/25/669dcc94db97470a9aa5a7fe3d6a657f.jpg /SFD/Images/2016/3/25/ce2a8f7191824b49a95cdcb4b4eb792b.jpg [...]

2xśniadanie Pierś kurczaka w słodkiej i ostrej papryce, ryż basmati /SFD/Images/2016/4/4/5140c83caab5482f9da3a193d3daff33.jpg /SFD/Images/2016/4/4/16a8257ec7ad4c6fab3ddde768bac9f2.jpg /SFD/Images/2016/4/4/4d8787e3fb844c3989eb9cde1548a92f.jpg

Placuszki amarantusowo-jaglane -25g mąki jaglanej -25g maki z amarantusa -2jajka -soda Smażyć na rozgrzanej patelni maźniętej tłuszczem. Placek warzywny z "gulaszem" z udek kurczaka. Placek -500g ziemniaków -100g mąki z ciecierzycy -2marchewki -1 mała cukinia Warzywa utrzeć na grubych oczkach, nasolić i odstawić by puściły sok. Odsączyć. Dodać [...]

Pracowo-weekendowo Omlet jaglany z owocami Placki kokosowo-jaglane z owocami Udka kurczaka w boczku, kasza gryczana, oliwki + warzywa Wołowina mielona, kasza jaglana, kukurydza + warzywa /SFD/Images/2016/4/18/5bba7269c2ba405ab40a5a8c069d519e.jpg /SFD/Images/2016/4/18/accd0e5f87804c878b1f39c4b88b3aed.jpg [...]

Pulpety z lopatki z pomidorowym sosie z pieczarkami, ziemniaki na parze, fasolka Ćwiartka z kurczaka, ziemniaki, marchew z groszkiem /SFD/Images/2016/4/26/40b556d540e649c89f11038f9201168c.jpg /SFD/Images/2016/4/26/99cc7484d19343fbb1b4ee5710f02782.jpg /SFD/Images/2016/4/26/fdd49fe95c6841d5bcc5a1a8d30e5be5.jpg

Udka kurczaka, basmati, pesto pietruszkowe Szynka, gryczana niepalona Łosoś pieczony, jajca, ryż brązowy /SFD/Images/2016/6/21/8603d730b0a0474485858ef3645a3ec8.jpg /SFD/Images/2016/6/21/6b6a8510f70547eca7dd939f44810658.jpg /SFD/Images/2016/6/21/79a9708ce0e547128dc203d5557dbcc2.jpg

-rozbratel, fasola, gryczana niepalona -basmati, udka kurczaka -mielona łopatka, kasza jaglana -makaron ryżowy, udziec wołowy na ostro -udawany schabowy (roztłuczone mięso obtoczone w jajku i 10g maki kokosowej obsmażyłam na 5g masła klarowanego i dopiekłam 10-12minut w 180stopniach), ziemniaki, mizeria [...]

-jajka, fasola czarne oczko, komosa czerwona -udka kurczaka, ryż brązowy -morszczuk w mace ryżowej, komosa biała /SFD/2016/7/27/17be1fae1afa4a5dbb40bcccd68707b8.jpg /SFD/2016/7/27/cc3b568b949b47f6a257ae7242b613d8.jpg /SFD/2016/7/27/e0ecbd9bf9c5423abfeeec206bc2bef8.jpg

-placki amarantuso-gryczane -budyń jaglany -omlet jaglany -pierś kurczaka, ryż czerwony -makaron kukurydziany, mozzarella /SFD/2016/7/27/14ea0b113b694ab5a0c62a6c71ebae80.jpg /SFD/2016/7/27/68ab80853b3e458ebc126419657ca073.jpg /SFD/2016/7/27/4e602c979472438e961dfa4c160c8cdc.jpg /SFD/2016/7/27/edfa40eef70649f082ab110035155541.jpg [...]

[...] okazuje, już 4 razy byłam w pracy po urlopie |-) -pierś indyka, kasza jaglana, warzywa -indyk w ostrej papryce, gryczana niepalona, marchew z cebulą duszona na maśle -pierś kurczaka w boczku, ryż brązowy -jajka, fasola biała z cebulą i boczkiem, makaron kukurydziany /SFD/2016/8/22/643a3e5089af4be88f520e648afb6e8e.jpg [...]