kurczaka

1. 200g Kurczaka + 100g brązowego ryżu + 15ml Oliwy 2. 200g Kurczaka + 100g brązowego ryżu + 15ml Oliwy 3. 200g Kurczaka + 100g brązowego ryżu + 15ml Oliwy 4. 200g Ryby + 100g Płatków owsianych 5. 6 całych jaj + 100g Płatków owsianych 5. 125g twarogu + 40g Orzechów włoskich 6. 45g WPC 7. 80g Mutant Rehab To jest mój dzień treningowy

[...] 3g 2. Jaja 5, masło, warzywa Showtime 5g Burn Shape 3kapsy ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Rodzynki 100g Crea 5g Whey 50g 3. Lazania 4. Pierś z kurczaka 300g, gouda 50g, warzywa Omega 3g 5. Pierś z kurczaka 300g, masło, warzywa Omega 3g 6. Pierś z kurczaka 200g, masło, warzywa Omega 3g Iron Test 3tabsy [...]

[...] Nic się nie działo, dieta trzymana. Jutro plecy! :-D DIETA I SUPLEMENTACJA 10g flexit, 2x omega 1. 120g owsa, 30g Pure Wheya 2x multiwitamina 2. 110g makaronu durum, 180g kurczaka 3. 180g kurczaka, 110g makaronu durum 4. 180g kurczaka, 110g makaronu durum 5. 200g serka wiejskiego, 80g owsa, 40-50g siemia lnianego 3x Iron Test i któtka opinia [...]

[...] ale kolega Jacuch pewnie fan 50 g na dzień ale nie ważne. Wiesz co da sie łątwo dostarczyć powiedzmy pijąc 1 shake dziennie. 190 g= 25 g szejk białko + 150 g miesa kurczaka (30g białka) + 150 miesa kurczaka + 150 g miesa kurczaka + 175 g ryba byle jaka wypadku łososia czy pstrąga to najlepsza będzie na przed snem (30 g białka) + 4 jaja [...]

Dieta: 1. 110g owsianych + 20g rodzynek + pół banana + 30g Hi-Anabol 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka z pomidorem + twaróg chudy z odrobiną rodzynek 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu ciemnego + warzywa 4. jw 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka z pomidorem + twaróg chudy z odrobiną rodzynek + witaminy i minerały 6. 250g [...]

[...] ograniczeń! DIETA I SUPLEMENTACJA 10g flexit, 12g BCAA PLUS 40 min aero 1. 120g owsa, 7 białek jaj i jedno żółtko, 2x multiwitamina, 2x omega 2. 120g makaronu durum, 180g kurczaka 3. 180g kurczaka, 120g makaronu durum kawa z kakałkiem, 10g BCAA plus, 5g Thermo Pump, 2x Burn&Shape -----TRENING SIŁOWY----- 30g Pure Wheya 4. 180g kurczaka, [...]

Witam. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaron brązowy + warzywka 4. jw 5. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + Witaminy i minerały 6. 250g twarogu [...]

[...] :-) na jutro kupiłem sobie szyneczkę :-)) DIETA I SUPLEMENTACJA 10g flexit, 2x omega 1. 120g owsa, 7 białek jaj + żółtko,2x multiwitamina 2. 100g makaronu durum, 180g kurczaka 3. 100g makaronu durum, 180g kurczaka 4. 100g makaronu durum, 180g kurczaka 5. 200g serka wiejskiego, 80g owsa, 15ml oleju lnianego, 20g siemia 3x Iron Test, 2x [...]

[...] jutro nogi a pojutrze plecy tak więc będzie ogień. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. 3 całe jaja, 2 białka + 100g makaronu + cebulka 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaron brązowy + [...]

[...] - Amix - 2 tab Chela MZB - Olimp Jedzonko 1 posiłek: 120g płatków owsianych, 300g białek jaj, kakao, 15g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g ryż Basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe, 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju [...]

Dieta: posiłek I 100g owsianych + 30g whey-a (zalej wodą) + 4 jaja całe + witaminy posiłek II 180 kurczaka + 50g ryżu brązowego (makaronu razowego) + warzywo posiłek III 180g kurczaka + 50g ryżu brązowego (makaronu razowego) + warzywo posiłek IV(przedtreningowy) 180g kurczaka + 100g kaszy gryczanej + surówka posiłek V(potreningowy) 200g [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 10g flexit, 2x omega 10g BCAA PLUS aero 40 min 1. 100g owsa, 7 białek jaj + żółtko,2x multiwitamina 2. 100g makaronu durum, 180g kurczaka 3. 100g makaronu durum, 180g kurczaka 10g Thermo Pump 2x B&S ----trening siłowy--- ( 5g BCAA PLUS) 30g Pure Whey 4. 100g makaronu durum, 180g kurczaka 5. 200g serka [...]

[...] dzisiaj cisza kompletna };-) DIETA I SUPLEMENTACJA 10g flexit 1. 120g owsa, 7 białek jaj + żółtko,2x multiwitamina 2. 100g ryżu, 180g kurczaka 3. 100g ryżu, 180g kurczaka 5g Thermo Pump 2x B&S 10g BCAA PLUS ----trening siłowy--- 5g BCAA PLUS 30g Pure Whey ----aero---- 4. 100g ryżu, 180g kurczaka 5. 200g [...]

[...] kaps. Black DEVIL 01.120g makaronu pełnoziarnistego, 200g twarogu, 100ml mleka **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.120g makaronu pełnoziarnistego, 150g piersi z kurczaka, łyżka oliwy **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA Pwder **.po treningu: 2 miarki Hi-Anabol 03.120g makaronu [...]

[...] 1 posiłek: 120g płatków owsianych, kakao, 60g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 50g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej [...]

1. 60g platkow owsianych gorskich lub 2 kromki chleba pelnoziarnistego + 100g poledwicy z kurczaka lub 100g poledwicy z indyka lub 2 jajka lub 70g twarogu chudego lub 70g tunczyka w wodzie(polowa duzej puszki) lub 30g odzywki bialkowej(3 lyzki stolowe) + dowolna ilosc warzyw 2. 300g ziemniaków lub 60g ryżu brązowego lub 60g makaronu [...]

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g Hi-Anabol + 30g rodzynek + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 6. 250g twarogu [...]

[...] żyły pracują w trakcie serii 8-) DIETA I SUPLEMENTACJA 15g BCAA PLUS, 1x B&S ----aero---- 1. 50g owsa, 6 białek jaj + żółtko,1x multiwitamina 2. 50g makaronu durum, 180g kurczaka 3. 50g makaronu durum, 180g kurczaka 5g Thermo Pump 2x B&S kawa ----trening siłowy--- 30g Pure Whey 4. 150g makaronu durum, 180g kurczaka 5. 200g serka wiejskiego, [...]

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 250g twarogu chudego + Olej lniany Po treningu (trening po 3 posiłku): 30g C6 + banan + wafle ryżowe [...]

[...] o 18:30 wybrałem się po raz kolejny nad jezioro ok. 12km pokonane średnim tempem. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + banan + cynamon 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka/twaróg chudy + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka/twaróg chudy + warzywo 6. 250g twarogu [...]