kurczaka

[...] - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (70 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (280 g) Otręby owsiane - Sante (10 g) Jabłko (140 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (125 g) Marchew (165 g) Ryż Parboiled Sonko (100 g) Oliwa z oliwek (14 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, szynka surowa (100 g) Marchew (100 g) Seler korzeniowy [...]

[...] (w tym solarosa) doszedłem do wniosku, że odnośnie jedzenia panuje u mnie dobry chaos i nieco to poprawie Okno 15-22 posiłek 1 - białko+węgle, warzywa np. mięso z piersi kurczaka + ryż/makaron/pieczywo, warzywa posiłek 2 - białko+węgle, warzywa np. mięso z indyka + ziemniaki, warzywa lód + owoc posiłek 3 - białko+tłuszcze np. białko z [...]

a potrawy rób tak żeby były jak najbardziej kaloryczne np: zamiast piersi możesz dawać udko z kurczaka do tego dodać jakiś sos itp: ;) Jesteś ekto i do tego młody z mocnym metabolizmem więc prawdopodobnie nie ma szans żeby cię zalało ;)

@BooM wyrzuć polędwice sopocką i daj prawdziwe mięso np. jakiegoś kurczaka. Co do kalorii to jedz tyle i obserwuj efekty

[...] spompowana aeroby dobrze wypocone! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Mieszanka studencka 30g Owoc:pol banana Posiłek nr 2 Bataty Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Bataty Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Bataty Mięso z piersi [...]

[...] 2 miesiace temu warzyłam 42 kilo ..chciała bym dojść do 55 kg ,jestem mam 2 małych dzieci i po przytyciu bardzo duzo poszło w brzuch i pośladki..chciala bym zamienic to w miesnie ale przy tym nie tracic wagi co polecacie ???Bo niestety gdy przechodze na wazywa i kurczaka ni jestem wstanie zjesc tego tyle zeby nie zgubić kilogramow :(.

[...] przyszykowac sobie na drugi dzien wszystko odstepy miedzy posilkami 3,5 godziny Posilek 1 200 g chleba razowego 150 g tunczyka 20 g migdalow Posilek 2 150 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego papryka czosnek Posilek 3 150 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego papryka czosnek Posilek 4 150 g piersi z kurczaka 100 g ryzu [...]

[...] ryżu, a ze to robila moja mam to naprawde nie mam pojecia :D W dzienniku brakuje jednego posilku o godzinie 11-12 jadlem wtedy lunch w szkole. To byla potrawka z piersi kurczaka i ryz. Tak jak juz wczesniej pisalem 2 posilek zazwyczaj jadam w szkole, wiec to nie ode mnie zalezy, nastepnie obiady jadam w domu tu mam juz wieksza mozliwosc do [...]

[...] 15%% 377.39kcal = 94.35gram Tluszcz 30% 754.77kcal = 83.86gram Czy to dobra dieta czy nadaje się do kosza? Posiłek numer 4 będzie różny najczęściej będą to schabowe z piersi kurczaka lub pierś kurczaka z ryżem itp. Czego w niej jest za mało? Może macie jakieś sugestie. Czy warto jeść tak często czy może jeść więcej ale rzadziej? I jeszcze jedno, [...]

Śniadania: I: Pieczywo pełnoziarniste 150g, pierś z kurczaka 150g pieczona/smażona bez tłuszczu, masło ekstra 20g, dowolne warzywa – kanapki. II: Pieczywo pełnoziarniste 150g, jajecznica z 4 jaj na teflonie z dodatkiem dowolnych warzyw, opcjonalnie plasterek-dwa szynki dobrej jakości dla smaku. III: pieczywo pełnoziarniste 150g, skład jak w [...]

[...] urodzinowej szarlotce i czekoladzie. Ale musiałem pojechać do Lublina na pogrzeb. Po pogrzebie wiadomo - stypa. Wpadło jakieś 200g ryżu jaśminowego, udziec indyka i udka kurczaka pieczone z kapustą kiszoną, a na deser z 6x kawałków ciasta (sernik, szarlotka i tiramisu). %#^}% !! :-[ właśnie wracam do Wawy. Ale dzisiaj tylko interwały trzasnę. [...]

[...] 94,4kg Dieta: B/T/W/Kcal 199/83/183/2298 1 posiłek: Jaja kurze całe, Oliwa z oliwek, Pieczarka uprawna, świeża B/T/W 20/24/1 303Kcal 2 posiłek: Ryż biały, Mięso z piersi kurczaka bez skóry 31/2/61 394Kcal 3 posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry, Ryż biały 29/2/38 291Kcal 4 posiłek przedtreningowy: Makrela wędzona,wafle ryżowe – kupiec, [...]

Ryż brązowy, surówka z pekińskiej, kukurydzy, cebuli i keczupu + pieczona pierś z kurczaka w panierce z płatków owianych :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15ed2f961c3d4e56b2c0606a21331404.jpg

[...] ze dodanie serke wiejskiego nie zmienia az tak wiele w całej diecie. albo upieczenie w piekarniku. ilości mięsa ryzu ziemniaków owsa zgadzaja mi sie z dieta i szczerze to jestem mega zadowolony z rezultatów. a poza tym nie robie tego codziennie a zdjecia wstawiam tylko rzeczy które sa inne bo kurczaka z grila czy steka to wszyscy widzieli.

[...] 3 jajka - maly jogurt -owoc (jablko czy banan) drugie śniadanie 11.00 - brazowy chleb z serem wiejskim/twarogiem/szynka - 2 owoce -jogurt obiad 15.00 - 2 piersi z kurczaka - ryz -wazywa Podwieczorek ( 20.00 ) - kanapka z twarogiem/platki z jogurtem naturalnym dziekuje z gory jeszcze raz za pomoc :) Zmieniony przez - kuba17m w [...]

Witam mam takie pytanie ostatnio oglądałem filmik na you tubie gdzie koleś mówi że to nie ma znaczenia czy zjemy kurczaka z ryżem czy hamburgera i pączka ponieważ organizm nie odróżnia, Co tym myślicie. tutaj daje link http://www.youtube.com/watch?v=UuzNOqjzRG4 Chłopaki tylko ukrywają jeden pewny fakt: na bombie organizm mieli wszystko. Komu [...]

[...] Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 210 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Activlab Heavy weight 50 Trening: klata, biceps, barki lekko - Wyciskanie, ławka prosta 6x75 6x75 6x75 6x75 6x75 6x75 - [...]

[...] Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 210 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Activlab Heavy weight 50 Trening: klata, biceps, barki lekko - Wyciskanie, ławka prosta 6x75 6x75 6x75 6x75 6x75 6x75 - [...]

[...] jak wygląda aktualnie moja dieta i trening. Rano 10 jajek + 50g owsianych + 15 ml oliwy 2-3-4-5 100 g ryzu brazowego/basmati/paraboliczny + 230/260 g piersi z indyka/kurczaka/ Tuńczyk/ pstrąg lub wołowinka :) + 10-15 ml oliwy do posiłku 300g twarogu + 20 ml oliwy + 30g rodzynek i przez dzień 800g fasoli szparagowej. Trening to teraz jest [...]

pełnowartościowe czyli np pierś z kurczaka, nabiał, jajka? Czyli np podczas treningu siłowego mogę rozpuścić porcję bcaa w 1l wody i sobie pić tak?