kurczaka

Zmodyfikowałem w ten sposób ale nadal nie mogę osiągnąć pułapu kalorycznego który pozwoli na przybieranie na masie. Nie ma samego kurczaka i ryżu, jest łosoś, serki, płatki owsiane przecież. Mimo to aby przybierać na wadze potrzeba ok 300-500 kcal wiecej z tego co czytałem a tutaj nie osiągnąłem nawet dolnego pułapu. [...]

Składniki: -pierś z kurczaka i przyprawy -kawałek cukinii -kilka pieczarek -pół opakowania serka wiejskiego -łyżka przecieru pomidorowego Pierś przyprawiamy według własnego uznania i smarujemy z wierzchu przecierem pomidorowym. Cukinię i pieczarki kroimy w plastry i układamy warstwami na naszym mięsku. Całość przykrywamy serkiem wiejskim. Piec ok [...]

[...] ponieważ czasami sie one zmieniają. DZIEN TRENINGOWY: 1) 120g płatków owsianych górskich + banan + 4 całe jajka (przedtreningowy). 2) 140g makaronu durum + 120g fileta z kurczaka + warzywa (potreningowy). 3) 100g ryżu + 120g kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + warzywa. 4) 50g ryżu + 120g kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + warzywa. 5) 50g ryżu + [...]

[...] podgrzania w mikrofali/garnku. Szukałem wartości odżywczych, ale nie ma nic na ten temat na puszcze, ani w necie. Ze składu wyczytałem tylko, że jest tam woda, warzywa, udo kurczaka (40% składu) i przyprawy. Waży to 420g. i kosztuje 4.49zł. W sumie dobra rzecz na szybkie "awaryjne" jedzenie tym bardziej, że długa data ważności. [...]

[...] owsiane 10 Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Oliwa z oliwek 10 Daktyle suszone 20 Figi suszone 20 Activlab Heavy weight 50 Trening: klata, biceps - [...]

[...] owsiane 10 Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Oliwa z oliwek 10 Daktyle suszone 20 Figi suszone 20 Activlab Heavy weight 50 Trening: klata, biceps - [...]

az mnie ciary przechodza na wedzonego kurczaka %-)

Da sie zjesc, na zimno mi smakuja ale udka z kurczaka z pieca

[...] 3. Sledzie 150g + salatka z serem feta oliwkami, papryka, ogorkiem 4. karkowka 250g + 1 kromka chleba razowego 5. Ryz brazowy/basmati/kasza gryczana/ + 225g piersi z kurczaka + warzywa 6. 40g whey C-6 TRENING Na klatke probowalem juz wielu metod i ciagle kiepsko to wyglada. Ostatnio mam problemy z barkiem. Konflikt podbarkowy, [...]

[...] witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, 2x grillowany filet z kurczaka + warzywa + 5g oleju lnianego/1 raz zamiennie stek wołowy z Lidla, 1x tuńczyk z warzywkami + 50g ryżu brązowego, przed snem izolat + 5g oleju lnianego CARDIO: 1h [...]

[...] tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, 3x grillowany filet z kurczaka + warzywa + 5g oleju lnianego, 1x tuńczyk z warzywkami + 50g ryżu brązowego, przed snem izolat + 5g oleju lnianego CARDIO: OFF Pozdro !

[...] witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, 2x grillowany filet z kurczaka + warzywa + 5g oleju lnianego/1 raz zamiennie stek wołowy z Lidla, 1x tuńczyk z warzywkami + 50g ryżu brązowego, przed snem izolat + 5g oleju lnianego CARDIO: 1h [...]

[...] ze lepiej będzie jak pierwsze zrzucę BF a później zacznę budować suchą masę. Wrzucam dietę do oceny, brak w niej warzyw, ale zjadam do posiłków okołotreningowych, pierś z kurczaka będę od czasu do czasu zastępował rybami. Jeszcze jedno pytanko, zakupiłem ostatnio SFD Leucine Carboplus i czy warto na redukcji stosować je bezpośrednio po [...]

[...] witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, 2x grillowany filet z kurczaka + warzywa + 5g oleju lnianego/1 raz zamiennie stek wołowy z Lidla, 1x tuńczyk z warzywkami + 50g ryżu brązowego, przed snem izolat + 5g oleju lnianego CARDIO: 1h [...]

jeśli chodzi o krewetki, to wrzucasz na patelnię i dodajesz zioła, nic prostszego :) a papryki przekrajasz na pół, usuwasz środek, kroisz w drobną kostkę/mielisz kurczaka, dodajesz zioła przyprawy wg uznania, robisz z niego kulkę i wkładasz do papryki. w wersji nieredukcyjniej można dodać przecier pomidorowy i posypać mozarella. wkładasz to do [...]

[...] witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, 3x grillowany filet z kurczaka + warzywa + 5g oleju lnianego, 1x tuńczyk z warzywkami + 50g ryżu brązowego, przed snem izolat + 5g oleju lnianego CARDIO: OFF Pozdro ! Zmieniony przez - fifi35 w [...]

[...] - 2-3 razy w tygodniu można, ale nie dzień w dzień. Za dużo węglowodanów z owoców, które na dobrą sprawę nie są Ci potrzebne (aż 4 banany?!). I ogółem 500ml jogurtu oraz do tego 250 ml mleka to niby białko, ale laktoza - też nie jest Ci tyle tego potrzebne. W miejsce jogurtu możesz wstawić kurczaka/indyka, w miejsce owoców ryż/makaron/... :-)

[...] 100G Tunczyka 300ml shake z kiwi + banan 13.30 150G Chleb zytni pelnoziarnisty 100G Makrela wedzona 16.00 80G Ryz brazowy 100G Piers z kurczaka 18.30 3 Banany 400G Jogurt 19.10 100G twarog chudy 10ml Oliwa z oliwek 22.00 5 Bialka jaj 3 Zoltka Bede bral takze gainer "mutant mass" [...]

[...] jaja kurzego Masło śmietankowe Chleb zwykły 31g B 31g tł 106g W 824 kcal 2. Polędwica z indyka Sok pomarańczowy Chleb zwykły 29 B 8 tł 153 W 806 kcal 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż biały Olej kukurydziany 25B 12tł 38W 359kcal 4. Makaron bezjajeczny Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 14B 3tł 84W 423kcal 5. Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] wlezie Prostowanie nóg. zdążyłem tylko czwórki bo spieszyłem się trochę do pracy :/ Nie mam żadnego filmu będę się starał wrzucać gdy będę z kolegą Posiłki : ogółem 0,7kg kurczaka 80g białka serwatkowego 1000ml mleka 8 jajek 3 kromki chleba 2 banany 200g twarogu 50g chałwa warzywa Póki co nie wchodzę na VLCD tylko powoli ograniczam węgle [...]