kurczaka

[...] ze wielu jest ludzi chcacych dobrze wygladac, studiujacych i bla bla cena ma naprawde duze znaczenie, nie oszukujmy sie, realia sa niesprzyjajace, wielu z nas odmawia sobie dobr doczesnych aby kupic suple i zrobic maly postep ku wielkosci, zeby utrzymac diete. wydaje mi sie ze oni pamietaja o nas, przecietnych zjadaczach suchego ryzu i kurczaka.

Ja bym to zrobil nastepujaco: Z tego co napisales twoja dieta bazowala na produktach bialkowo-tluszczowych + ryz "Ryż biały, mozzarella, ser chudy, piersi z kurczaka, jajka. Piję tylko i wyłącznie wodę mineralną. Zielone warzywa ( pomidor, ogórek ) makrela, Panga smażona " Dieta low carb moze byc dobrym rozwiazaniem ( uwazam ze nawet w low carb [...]

[...] 10 8 wyciąg 14 12 10 Barki: wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 podciaganie sztangi wzdluż tułowia 12 10 8 Dieta: 6.30 50g płatki kukurydziane 300ml mleka 3 jajka 10.40 serek wiejski 100g mutant 12.30 250g kuraka 100g piersi 17.00 250g kuraka 100g piersi 150~g udko z kurczaka 18.00 100g mutant 20.00 3 jajka 50g płatki kukurydziane 300ml mleka

[...] staruszki:D, faceci houdujacy idealnym proporcja ciala typu skora i kosci) to BJJ nie wiele im da chyba mowiac szczeze --------- Akurat Bjj im da najwiecej. Zapytaj Royca-kurczaka. 6. Zalezy gdzie walczyc nam przyjdzie (tzn gdzie czujemy sie najbardziej zagrozeni i chieli bysmy czuc sie bezpieczniej), jesli klatka schodowa, tramwaj, autobus:) [...]

[...] (2zółtka,4białka) na oliwie z cebulka+ ważywa II Śniadanie: Jakies owoce oraz garść orzechów lub serek wiejski Obiad: Mała porcja ryżu lub ziemniaków + Mieso (Pierś z kurczaka lub schab lub pierś z indyka) gotowane lub na smażone na oliwie BEZ panierki i skóry, WARZYWA Okolo 18 jakies owoce i orzeszki ale tak zeby juz nie przesadzac z [...]

[...] płatki czy musli z mlekiem (chudym). I włąściwie poza śniadaniem nie jadłem już więcej węglowodanów, reszta była białkowa : twaróg chudy, tuńczyk w sosie własnym, piersi kurczaka, jajka; to co ma białko, a nie ma węgli. jedz kilka jabłek dziennie, dobrze wypełniają żołądek ,nie chce się jeść, a są niskokaloryczne i mają enzymy ułatwiające [...]

[...] na siłke skoncze o 17 to 4 godzinki głodny bd dokupic wtedy białko czy jak i czy po siłce zrobić tez posiłek typy z ryz warzywek i piersi bo razem to sa 3 posiłki z ryzu kurczaka i warzyw i jak z rana jak mam na popołudnie zjem sniadanie o 7 posiłek tuz przed wyjsciem na siłownie to mam posiłek o 10 13 i 17 i brakuje mi cos o 20 jeszcze to [...]

[...] w tej chwili Ci napisać dlaczego bo nie pamiętam nazwy składnika) osobiście uważam je za niezwykle pomocne w diecie :) koniecznie CHUDE MIĘSO!! masz do wyboru filety z kurczaka, indyka, chude ryby np. dorsz i morszczuk -zawieraja białko i niezwykle ważne a widzę, że raczej nieobecne w Twojej diecie wielonienasycone kwasy tłuszczowe bez [...]

niewiem co widzisz zlego w piersi z kurczaka w galaretce bezkalorycznej przeciez smak trzeba urozmaicać:)

niewiem co widzisz zlego w piersi z kurczaka w galaretce bezkalorycznej przeciez smak trzeba urozmaicać:) codziennie? :P to raczej słaby pomysł

[...] 2 tygodnie temu, a przede wszystkim KONDYCJA - dzis 1h10 minut biegania w lesie z czego max 10 minut odpoczynku (przez dluzszy czas utrzymywanie tetna powyzej 160 - przy podbiegach 180 zaraz piers z kurczaka na parze + 100g ryżu i jogurcik... od czerwca wchodze z kreatyna... postanowione ...i zycie znowu jest piekne mimo ogromnej nadwagi

[...] włoskich - 1 średnie jabłko Lunch: - tuńczyk w sosie własnym :) // Nie ciesz tylko zmień na prawdziwą rybę. Daj warzywa. Obiad: - kasza gryczana (1 torebka) - pierś z kurczaka (gotowana w kawałkach lub w całości) - warzywa (w postaci przetworów lub surówki) // Nareszcie normalny posiłek.. Prawie. Bo jak przed treningiem to bez warzyw a [...]

[...] dieta 1 posilek:9-00 omlet z warzywami (pomidor cebula i pieczarki ) 2 posilek:11-00 jogurt z musli i do tego jabłko i banan 3 posilek:13-30 zupa warzywna, piers z kurczaka plus ryz salatka z warzywami(kukurzydza groszek, salata lodowa). okolo 16 mam trening przewaznie, wiec nie moge jesc pozniej niz 14. 4 posilek:18-30 lub 19-00 [...]

Posilek 3 Piers z kurczaka(250g)-grilowana + warzywa swieze, pomidor,ogorek,rzodkiewka(filizanka) + 50g ryz brazowy + 15g oleju lnianego (polany na schlodzony posilek) (525kcal b:51g ww:39g tl:19g) 1 jablko (180g) Przed treningiem 2 Kapt Thermo Speed + 10g BCAA Xplode Po treningu 10g BCAA Xplode Posilek 4 40g Olimp whey protein complex 100 % + [...]

wydaje się być smaczne muszę wyprubować, szczerze nie wpadłbym na to żeby połączyć kurczaka z płatkami owsianymi :)

[...] mi go znaleźć, w biedronce miałem do wyboru albo ten pszenn świeży prosto z pieca albo słonecznikowy (żytni + słonecznik) Wiem żę są inne mięsa, indyk mi smakuje gorzej od kurczaka, a wieprzowiny czy mięsa mielonego nie tykam bo jest zbyt tłuste oraz z przyzwyczajenia zawsze jem kuraka z ryżem. Zamiast mięsa czasem owszem raz mi sie zdarzyło [...]

http://images49.fotosik.pl/1939/03905ec076f1d520.jpg -Ciasto francuskie nadziewane filetem kurczaka serem pleśniowym Bleu de Bresse oraz pieczarkami mieszanymi z suszonymi pomidorami z posypką sezamową . -Rukola -Rozkiewka -Zielony ogórek -Sałata lodowa -Oliwa z oliwek extra Vergi

[...] zblendowane na papkę ,5 ząbków czosnku wyciśniętych przez praskę, przyprawy wg uznania - ja dałem pieprz,paprykę ostrą,zioła prowansalskie,bazylię i przyprawę do kury - kurczaka złocistego z kamisa, można dać paprykę świeżą posiekaną w kostkę,koperek,itd... odstawiłem na ok. 40 minut żeby przeszło wszystko ,polepiłem kulki o wadze mniej [...]

[...] 20min ale juz za mna pierwszy posilek z weglami:) troszke dzis przyszaleje tzn. troche paluszkow cebulowych + 1 tortilla pszenna procz tego 150g ryzu brazowego no i wiadomo piers z kurczaka, od jutra sam ryz brazowy 150g, za tydzien dokladka 200g potem doloze 50g owsianych, moze nie zaleje bardzo tak czy siak za 3msc powrot na vlcd na 4tyg.

[...] sil i z czasem kiepsko Przyszly tydzien na pewno zluzuje w treningach mniejsze ciezary tak na lajcie, dorzucielem od dzisiaj 100kcal. Czy smazenie na PAM-ie jest zdrowe? jem kurczaka duszonego jednak wiadomo te 10ml tluszczu zawsze trzeba dac wolalbym obciac te kalorie a gotowany kurczak mi sie juz dawno przejadl dlaego pomyslalem o smazeniu na [...]