kurczaka

czy jak zrobie sobie panierkę do kurczaka z bułką tartą to zaszkodzi przy redukcji? Czy mogę jeść takie drobiowe kotlety kilka razy w tygodniu czy to raczej niewskazane?

[...]        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0  11:00     posiłek 2                     472       32,9       76,8        3,5        2,3        0,6            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

[...]        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0  11:00     posiłek 2                     472       32,9       76,8        3,5        2,3        0,6            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

a pytanie za 100, czy cytryna mimo swojego kwasnego smaku odkwasza organizm czy go zakwasza? jakie ma PH?:) i jakie przyprawy stosowac np do przyprawiania kurczaka na redukcji ( jakie ziola,przyprawy bez kcl i jakies zdrowe)

[...] dietą. Oliwę z oliwek oczywiście "wrzuce" do diety, orzechy jem z rodzynkami lecz o tym nie pisałem w jadłospisie. W posiłku przed treningiem raz na 2 dni zmieniam pierś z kurczaka na tuńczyka w wodzie/oleju. Jeśli chodzi o wagę to takową posiadam. W większości przypadków powtarza się waga 100g, ponieważ jest to dla mnie odpowiednia porcja. [...]

[...] kawałki chleba razowego z serkiem i wędlinką lub białym serem Posiłek 2 - 10:00/12:00 3 kanapki ser szynka + owoc banan/jabłko Posiłek 3 - 15:00 obiad mięsko (schab/pierś z kurczaka) + warzywa i sok Posiłek 4 - 16:00 (przed treningowy) omlet z 3jaj + szklanka mleka 3,2% Posiłek 5 - 19:00 (po treningowy) jogurt 400g + szklanka mleka 3,2% Posiłek [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-bez-sk%C3%B3ry.html z tego wynika 1 filet z piersi z kurczaka ~20g + saszetka ryzu ~10g, srednio 30g bialka na taki obiad spozywa przecietna nietrenujaca osoba, ja osobiscie kocham mieso i wole zamiast ziemniakow,ryzu, makaronu zjesc wiecej miesa, niejednokrtonie zdarzalo mi sie zjadac ok. [...]

[...] ok. 50 g chleb razowy (6 kromek/ 3 kanapki) ok. 100 g Obiad w szkole 11:05 2 obiad po szkole / przed treningiem 15:30 kasza gryczana woreczek 100g Filet z kurczaka 150 g Sałatka ( warzywa ok. 100 g, oliwa z oliwek ok. 5g) Posiłek po treningu ok 20:00 Miód ok 30 g ryż woreczek 100g Jogurt 125 g Orzechy 20 g Otręby pszenne [...]

czego się spodziewałeś po 3 tygodniach? Dieta musi być i wcale nie trzeba do tego wymyślnych posiłków. Zawsze można sobie ugotować trochę kurczaka, ryżu, warzyw, poporcjować i sprawa załatwiona (tylko z umiarem a nie od razu na cały tydzień %-) )

Śniadanie 2 jaja kurze 80 g płatków owsianych 20g orzechów włoskich Przed treningiem 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 1-2 jabłka 20g orzechów włoskich Po treningu 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 2 banany Obiad co będzie 20g orzechów włoskich Podwieczorek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego Jogurt jakiś 3 [...]

[...] zarzut i wyciskopodrzut: 3x55kg/3x55kg/3x55kg/3x55kg/3x55kg/3x55kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja T R E N I N G 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka kanapki w szkole 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY [...]

Kolega polecił mi 1. 75g płatków owsianych + 2 jajka 2. 1 banan, 1 jabłko, 20g orzechów 3. pół worka ryżu, pół fileta z kurczaka 4. pół worka ryżu, pół fileta z kurczaka 5. serek ziarnisty

[...] sport lub inne formy aktywności: aktualnie zaczynam - siłownia + aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, kanapki, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryż, zupy Co jako przekąskę : jogurty, plasterek szynki, biszkopty (czekoladę, ale aktualnie wykreślam z wiadomych względów :) ) Co jako deser : lody, ciasto domowe [...]

[...] ma być :-? 5. rozciąganie- rozciąganie dolnych i górnych parti cia z atlasu... ĆWICZENIA OD CAT zrobione MICHA 1. poniedziałek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z kurczaka, sałata lodowa; kolacja: ziemniaki, fasolka szparagowa, pomidor, natka pietruszki) plus płaska łyżeczka oleju koksowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 2x, [...]

[...] suma:121,1kcal/23,1B/2,51W/2,07T 3. Posiłek 9:00 2 x Bułki żytnie Oskroba 140g 456,4kcal/13,16B/65,1W/7,14T Delikatna szynka z piersi kurczaka Indykpol 100g+ogórek zielony 85,20kcal/16,20B/1,50W/1,60T Zielona herbata teekane [...]

27.02.2014 (DT) Dzisiaj nogi :) Przed treningiem zjadłem z rana placek owsiany z bananem a chwile pózniej kurczaka z grilla, z torebką ryzu i warzywami. Progres w treningu jest, ale w połowie chciało mi się już..zrzyg** ;) Mówią, że wtedy dobry trening jest, tylko szkoda że w połowie a nie na końcu :P Po 5 seriach przysiadów, 8 seriach na suwniy [...]

[...] 100g), płatki owsiane 120g, orzechy włoskie 30g; 859kcal, 111ww,32b,38t 2. Sniadanie : chleb pełnoziarnisty 100g, maslo osełka (dałem przykładowo 15g) wedlina z piersi z kurczaka/indyka, sałata i orzechy włoskie 15g; 500kcal,58ww,17b,25t Posiłem przed treningiem : ryż brązowy 200g, cyc z kury 120g, oliwa 10g, pomidor ogorek jakiś czy inne [...]

[...] jogurtem naturalnym + orzechy włoskie. Zaraz po treningu zawsze pije białko, dzisiaj wypiłem a potem jakieś 20 minut później zjadłem ryż brązowy z dwoma jajkami + 100 g wędzonego kurczaka... Wyszło około 60 g białka w sumie razem z odżywką...Czy tak może być czy jak mam posiłek po treningowy ze sobą to odpuścić sobie białko od razu po treningu?

[...] Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Banan 100 Activlab Heavy weight 50 Suplementacja [...]

[...] Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Banan 100 Activlab Heavy weight 50 Suplementacja [...]