kurczaka

[...] posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Micha: 100g płatków owsianych, 125g piersi z kurczaka, 150g serek wiejski, 12g WPI, 20g masło orzechowe 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw, 5ml oliwa z oliwek 100g kasza jaglana + 125g [...]

[...] >76,0 Obwód Pasa: 82>76,5 Obwód Uda: 61>58,7 Obwód klatki: 103>103 Obwód Ramienia: 37,1 >35,8 Szama: Owsiane mieszane z musli crunchy z mlekiem, jogurt proteinowy plus 120g kurczaka wędzonego Ziemniaki z sosem myśliwskim i smażona piersia z kurczaka Zaraz wjedzie ryż na mleku, do tego twaróg, olej lniany z łychy :D, i coś tam sobie dorzucę [...]

[...] treningiem ten blok treningowy, i wchodzimy na masę, mam nadzieje, że klamoty jeszcze mocniej pójdą do góry ;D Szamka: Ryż na mleku, z bananem i jabłkiem, plus pierś z kurczaka wędzona z oliwa z oliwek Ryż z sosem myśliwskim, pierś z kurczaka, i surówa Razowiec z jajkami, salata pomidorkiem i cebula I zobaczymy na co ochota dalej najdzie :D [...]

Dla mnie porcja kurczaka/ porcja mięsa nic nie oznacza . To żadna dieta. Takie coś jest rozpisać pierwsza lepsza osoba z tego działu . Wystarczy przeczytać kilka art Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to odejmujesz ok 300 kcal [...]

[...] 4 jajka - chleb z mąki razowej żytnie 120 gr - banan 2. II Śniadanie 10:30 - 65 gr kaszy jaglanej - porcja odżywki białkowej 3. Obiad 14:00 - 65 gr kaszy bulgur - porcja kurczaka 4. Posiłek przed treningowy 18:00 - 80 gr twarogu - płatki owsiane/awokado/masło orzechowe 5. Posiłek po treningowy 21:00 - porcja mięsa - kasza/makaron/ryż Mniej [...]

[...] na minimetr ruszyć {{:-(%-) Szamka: Owsianka z owocami, na mleku +serek wiejski Razowiec z szynką z piersi z indyka, mazdamer, +serek wiejski Później 2x to samo- 125g ryżu na mleku +filet wędzony z kurczaka 300g Trening: /SFD/2020/1/2/4d3d486a4d6f4f28a096b5668d37fab7.jpg Poooooozdro, siła! Zmieniony przez - NewOne24 w dniu 2020-01-02 23:01:26

[...] pracować, wiec już z jakaś tam wiedza zacząłem liczyć kalorie ale bardziej było to na zasadach IFYM, leciał snickers po treningu, sporo syfu ogólnie, ale już 2 razy miałem kurczaka z ryżem, rano owsianka wiec nie było tragedii i w taki sposób z wagi 74 w ciągu 5 miesięcy doszedłem do wagi 86 kg Fot. 3/4 38/39 w łapie cały czas trwała masa którą [...]

[...] Znowu Leń Plany były z gatunku ambitnych ale leń opanował... Wpadł spacer zamiast biegania bo wiało podle, siłka już nie wpadła - może wieczorem kilka pompek. I fajnego kurczaka na obiad zrobiłam - polecam bo faktycznie mięsko inne w smaku niż zawsze: https://www.youtube.com/watch?v=RGfvfckS5hc [...]

[...] posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Micha: 100g płatków owsianych, 125g piersi z kurczaka, 150g serek wiejski, 12g WPI, 20g masło orzechowe 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw, 5ml oliwa z oliwek 100g kasza jaglana + 125g [...]

[...] lub malin -170g banana -300 ml mleka 3,2% -30g orzechów nerkowca -16g wiórków kokosowych 644 kcal 18g białka 66g węglowodanów 32g tłuszczy 3 POSIŁEK (OBIAD) -120g piersi z kurczaka -100g makaronu durum -80g pieczarek -45g cebuli -50g serka mascarpone -50g jogurtu greckiego -15g oleju kokosowego nierafinowanego 923 kcal 44g białka 83g [...]

zależy która ćwiartka, jak podzielisz kuraka na 4 cześci to 2 bdą z nogami a dwie bez. Licz jako całego kurczaka

Cwiartke z kurczaka liczyć jako udko?

[...] na podstawie strony podciaganie.pl oraz innych ich treningów. Staram się jeść zdrowo i reguralnie: jajka,omlety,jajecznica,owsianka z jogurtem,banany,makarony,ryż,piers z kurczaka lub inne miesa, 2 litry wody dziennie, 0 slodyczy, warzywa i owoce - stricte żadnej diety nie trzymam. Moje pytanie, czy przy takich ćwiczeniach jest jakikolwiek [...]

Się nie dziwię. Moja podaż mięsa aktualnie opiera się głównie na podudziach z kurczaka i schabie/karkówce. Pierś to czasem wpadnie jak już nie mam wyżej wymienionych mięs. Wiem, że te sklepowe kurczaki i wieprzki marnej zapewne jakości, ale cóż czynić;-) Ile mniej więcej takich udek da mi białka co 200g fileta z kurczaka? [...]

Się nie dziwię. Moja podaż mięsa aktualnie opiera się głównie na podudziach z kurczaka i schabie/karkówce. Pierś to czasem wpadnie jak już nie mam wyżej wymienionych mięs. Wiem, że te sklepowe kurczaki i wieprzki marnej zapewne jakości, ale cóż czynić;-) Ile mniej więcej takich udek da mi białka co 200g fileta z kurczaka? [...]

no akurat dałem ryż no wiem że kasze najlepiej rodzynki też były przykładowe. Ale ogólnie jak tako jest to dobre. Tylko właśnie ten 4 posiłek jest 3 razy tym po treningowym i tu nie chciałem jakiegoś kurczaka dawać i zbytnio nie wiem co tam dać

[...] posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Micha: 100g płatków owsianych, 125g piersi z kurczaka, 150g serek wiejski, 12g WPI, 20g masło orzechowe 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw, 5ml oliwa z oliwek 100g kasza jaglana + 125g [...]

Wczoraj po południu Ryż z jajkami a wieczorem Parówki a nieco wcześniej udka z kurczaka.

Się nie dziwię. Moja podaż mięsa aktualnie opiera się głównie na podudziach z kurczaka i schabie/karkówce. Pierś to czasem wpadnie jak już nie mam wyżej wymienionych mięs. Wiem, że te sklepowe kurczaki i wieprzki marnej zapewne jakości, ale cóż czynić;-) Powiedz mi i jak liczysz z tego miecho np kupuje paczkę 600g 2 podudzia to ile masz [...]

Się nie dziwię. Moja podaż mięsa aktualnie opiera się głównie na podudziach z kurczaka i schabie/karkówce. Pierś to czasem wpadnie jak już nie mam wyżej wymienionych mięs. Wiem, że te sklepowe kurczaki i wieprzki marnej zapewne jakości, ale cóż czynić;-) Powiedz mi i jak liczysz z tego miecho np kupuje paczkę 600g 2 podudzia to ile masz [...]