kurczaka

Cześć, też mi się wydaje ze dieta u Ciebie kuleje, przeczytałem cały topic, bo tez mam problem podobny. Jem codziennie 800g samych piersi kurczaka z 400g (ryzu, kaszy lub makaronów, ziemniaków), masa mi idzie, wyniki w wszystkich innych cwiczeniach poza wyciskaniem się poprawiają, a na klate cisne tak jak Ty 80kg, i wynik nie ulega zmianie od 3 [...]

[...] z miodem. Drugie Śniadanie (Posiłek Przedtreningowy): 1. Chleb razowy, zsiadłe mleko. 2. Chleb razowy z twarogiem. Obiad - I Danie (Posiłek Potreningowy): 1. Ryż, pierś z kurczaka bez skóry, ogórek, kreatyna. 2. Makaron, ser twarogowy chudy, kefir 2%, kreatyna. 3. Kasza gryczana, pieczeń z wołowiny, pomidor, kreatyna. Obiad - II Danie: [...]

Pewnie, może tak być Dieta ok, poza tą "szynką" z kurczaka

[...] tunczyka i torebeczka ryzu plus jakies warzywka glownie wloszczyzna plus wegle 5 posiłek odrazu po treningu. szybko carbo pozneij ryz z kurczakiem glownie gotowany filet z kurczaka czasem z indyka i warzywka 6 posiłek jakas godz max 1,5 po 5 posilku bo szybko glodny sie robie to przewaznie jakies musli jogurt zalezy co mam plus bialko i wegle [...]

[...] a w dni treningowe zarazem III chleb pelnoziarnisty 2-4 jajka w zaleznosci od tego ile chleba wzialbym warzywa III/IV posilek (po treningowy, w domu) 100g ryzu piers z kurczaka IV/V posilek 100g makaron kasza co wolisz mieso nie koniecznie kurczak lub ryba oliwa z oliwek warzywa V/VI ser twarogowy chudy/poltlusty pod roznymi postaciami. raz [...]

[...] szynka z indyka 140 23,94 0,14 2,24 maslo extra 14 0,098 0,098 11,55 30,198 50,398 15,66 14.00 thermo Fat burner Fat transporter 15.00 filet z kurczaka 120 25,8 0 1,56 ziemniaki 220 3,96 39,6 0,22 oliwa 25 0 0,05 24,9 29,76 39,65 26,68 17.30 Fat transporter 18.00 Tuńczyk 80 21,68 0 7,2 [...]

tzn. jestem na tym co napisałem wyżej już od blisko miesiąca więc to początek nie jest . I stąd też pytanie o suple :) o biedy możesz zabrać razowca i do niego pokroić kurczaka czy dać rybke, chociaż lepszym rozwiązaniem będzie jak zaopatrzysz się w plastikowe pudełka i zabierzesz posiłek cały pełnowartościowy do plecaka i na uczelnie i problem z [...]

[...] włoskich J.w staram sobie to rozbić na 2-3 posiłki zaleznie od samopoczucia 16 00 Posiłek przedtreningowy // DODAJ ZDROWYCH TLUSZCZY 50gr. Ryżu brązowego 100gr. piersi z kurczaka 300gr. Marchwi 17 30 - 19 30 trening 19 45 3 wafle ryżowe 20 15. Posiłek potreningowy 50gr. ryżu brązowego // WIECEJ WW ZLOZONYCH 130gr. tuńczyka z puszki w [...]

[...] mg /week nie będzie jakąś tam przesadą?? 3.Jako ,że ostatnio czytałem kilka postów(m.in BL) ,żeby więcej mięsa i mniej się na nabiale skupiać więc ostatnio dodałem mięsa(p.kurczaka i panga głownie)jak narazie efekty jakieś są ale problem w tym ,że pomimo iż przytyłem kilka kilo i środki mam jakie mam (długie estry) to kratka na brzuchu jakby [...]

Po raz kolejny stworzyłem swoja diete bardziej rygorystyczna. - codziennie na zmiane tuńczyk albo piers z kurczaka. Smaze ja na ok. naparstku oleju roslinnego.Powinienem bez oleju. - codziennie jogurt beztluszczowy. - max. 2 owoce - jablko lub banan - za sniadanie codziennie mleko ser chudy i troszke dzemu ok 2 lyzeczki. - makrela wedzona ponoc [...]

sery, tuńczyk, piersi kurczaka, soja, rośliny strączkowe (szczególnie fasola), jajka kurze (białko) I must find the truth that is true to me, the idea for which I can live or die...

Najlepszym zrodlem bialka sa ryby !!! W szczegolnosci łosoś, tunczyk oraz morszczyn. Piers z kurczaka plasuje sie gdzies tak dopiero na 4 miejscu !!!. "Life is brutal and sometimes kopen w dupen"

W swojej diecie zamieniłem pierś z kurczaka zamiast sera twarogowego chudego. Zobaczymy, czy taki zabieg poprawi co nieco sprawę. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-22 09:01:38

ja na redukcje sie przygotowywalem miesiac czasu juz w grudniu powoli cialem kalorie:P wegle juz podwyzszam obetne kurczaka a dowale wegli

Mój przykładowy dzień jedzenia: - śniadanie - 2-3 kanapki z chudą wędliną i pomidorek - obiad - standardowo pierś z kurczaka lub schabowy z ziemniakami lub ryżem - kolacja - też zwykle kanapki Tak jak wspomniałam jestem totalnym amatorem w tym wszystkim i dopiero zaczynam swoją "przygodę" z lepszym jedzeniem. Chcę skorzystać z diety na masę dla [...]

Od bcaa nie mógł ''wyrzeźbić'' Ci się brzuch, to tak jakbyś powiedziała, że odkąd zaczęłaś jeść kurczaka to urosła Ci pupa. Chyba, że brałaś jakieś specjalne spoza planety które charakteryzuje się innymi właściwościami niż inne. 90g w Twoim przypadku wystarczy, to nie jest problem aby dostarczyć taką ilość z konwencjonalnej żywności. Wiesz co to [...]

[...] sie na reke kolo wazy 80 kg a biceps ma 45cm cwiczac go prawie codziennie do wyczerpania i gdzie tu logika masmenow ktorzy cwicza z kalkulacja co 3 dni z przerwami na kurczaka ogora i ryz.podobnie bokserzy ja caly czas pisze ze 40 cm to tyson mial ale w wieku 20 lat na prostej rece ale nie do mnie te komentarze bo to nie ja napisalem jego [...]

ok po trenigu jakie zrodlo weglowodanow mi poradzicie ?? ryz brazowy ??? kasza jeczmiennaa ?platki owsiane górskie ?? co bedzie najlepsze ? a zrodlem bialka bedzie piers kurczaka pieczona w piekarniku bez tluszczu

nie rozumiem tego ostatniego pytania chleb zmień na razowy i daj mięso z kurczaka do niego ;-)

Wiem że muszę ograniczyć białko ale nie wiem w jaki sposób, mniej kurczaka? 80g to strasznie mało i tak, zwarzając na witamny itd zawarte w kurczaku, oczywiście urozmaicam rybami itd