kurczaka

to ILE JEŚĆ WĘGLI żeby brzuch nie urósł , tylko sam mięsień ? jestem w 4 tygodniu cyklu , masa + 3 kg Edit: jeśli chodzi o tłuszcze to zawsze jak jem pierś z kurczaka z ryżem to ryż polewam sporą dawką oliwy z oliwek , unikam jak ognia tłuszczy zwierzęcych i soli , WOGLE NIE SPUCHŁEM , może dlatego Zmieniony przez - Unbelieve w dniu 2007-05-13 [...]

[...] orzechy włoskie albo jakieś nasiona. Weź pod uwagę, że będzie trzeba zmniejszyć wtedy kcal pochodzące z ww. II śniadanie: raczej wywal tą polędwicę. Lepiej upiecz sobie kurczaka i pokrój go na plastry do tego chleba. I posiłek: nie za dużo tej kaszy ? Dasz rade tyle zjeść ? Ryż brązowy. I brak tłuszczu. Dodaj oliwę. I kolacja: wywal te [...]

Dieta raczej dobra. Zmieniaj kurczaka z rybami. Kup GOLD Omega 3 i jedz jakieś 6 kapsów dziennie na przykład 3 do obiadu i 3 do twarogu na noc.

[...] zależnie od trybu życia danej osoby) -unikaj tłuszczy nasyconych i węglowodanów prostych(zamiast smażyć na smalcu smaż na oliwie z liwek zamiast schabowego zjedz pierś z kurczaka zamiast batona zjedz owoc) -jedz dużo białka gdyż jest ono dobrym katalizatorem i podkręca metabolizm -ćwicz na siłowni aby nie mieć spadków(spadki na redukcji [...]

dolicz sobie do diety jakies 600g kurczaka ok 7 zl/ed 2 kostki sera chudego po 200g - 3 zl / ed 4 jajka 1,3zl /ed CZYLI OKOLO 15zl NA DZIEN NA CYKLU LICZ KOLEGO BO WYPADALOBY MIEC TE 3G BIALKA NA KG MASY CIALA JAK JUZ CHCESZ KOKSIC!! NO CHYBA ZE CHLEB ZE SMALCEM PLATKI KUKURYDZIANE, INNE GOWNA BEDZIESZ [...]

[...] treningowy Białka jaj - 100 (11/0/1) Banan - 200 (2/1/44) Posiłek po treningowy (30 min po treningu) Białka jaj - 100 (11/0/1) Banan - 200 (2/1/44) Posiłek 6 Pierś z kurczaka - 150 (32/2/0) Ryż - 100 (7/1/77) Jabłko Posiłek 7 Mintaj - 150 (25/1/0) Chleb pełnoziarnisty razowy - 100 (8/4/44) Sałatka warzywna Białko Tłuszcze [...]

chleb jest slabym wyborem ale ok jesli musisz tuna srednie bialko moze piers z kurczaka ? a w pozniejszej porze mieso wolowe ?

[...] treningowy WPC - ?? Banan - 100 (2/1/44) Posiłek po treningowy (30 min po treningu) wpc z bananem ? czy zmieniaki puree - 200 (4/3/34) Kotlet schabowy panierowany - 100 (48/60/37) Posiłek 6 Pierś z kurczaka - 150 (32/2/0) Ryż - 100 (7/1/77) Jabłko Posiłek 7 Mintaj - 150 (25/1/0) Chleb pełnoziarnisty razowy - 100 (8/4/44) Sałatka warzywna

po treningu - ryż, pierś z kurczaka, owoc/warzywo

ja mialam skoponowane cos takiego 1.3jajka,kromkchleba zytniego,szklanka mleka 2.piers z kurczaka oliwa z oliwek, ogorek 3.piers z kuraka brokuly ,oliwa 4.serek wiejski chudy,pomidor 5.twarog chudy 100g. tylko ze to tylko cwiczenia,cwiczenia i jeszcze raz cwiczenia...

1.3jajka,kromkchleba zytniego,szklanka mleka 2.piers z kurczaka oliwa z oliwek, ogorek 3.piers z kuraka brokuly ,oliwa 4.serek wiejski chudy,pomidor 5.twarog chudy 100g. ja bym umarl kurde ale mam dzis lenia.... a tu zaraz do pracy

[...] sie Twoje posilki Jesli chcesz nabrac masy to przede wszystkim weglowodany takie jak sa w ryzu czy chlebie zytnim ( +warzywa jako dodatek) i mnostwo bialka ( filet z kurczaka, ryby ,jajka-szczegolnie bialko, twarog chudy, ewentualnie jogurt naturalny ). Diety tutaj nikt Ci nie ulozy wiec poczytaj o tym co Cie interesuje i mozesz wrzucic [...]

[...] słonecznikiem i kilkoma orzechami włoskimi + szklanka mleka 0,5%, Herbata czerwona Przekąska: Jabłko, czy lepiej jakas sałatka grecka lub z tuńczykiem? Obiad: pierś z kurczaka - 150g + surówka + 50g ryżu paraboild Kolacja: Sałata z jogurtem naturalnym i 2 jajkami, zamiennie z serkiem wiejskim z piepzem i pomidorem + owoc (jabłko, [...]

[...] te gąbki gotuje się z jakimiś przyprawami a potem(ew.rozdrobnione)wrzuca do marynaty z łyżki oleju i jakiejś ulubionej albo gotowej przyprawy typu grill/do kurczka/do potraw chińskich itd itp;)Smaży się chwilkę i albo zjada na gorąco z jakimś dodatkiem i sosem albo wrzuca na zimno zamiast kawałków kurczaka do sałatki zabranej ze sobą na grilla;))

[...] włoskich ew . nerkowca ( które najlepsze ? ) obiad - koło 13 I zestaw- tuńczyk w sosie własnym + serek wiejski lekki ( ewentualnie z chudym twarogiem) Inna opcja: Pierś z kurczaka na oliwie z oliwek+ryż+zielona sałata z pomidorem i ziarnami słonecznika ew.pestkami dyni ( garstka) przed treningiem koktajl proteinowy -godzina 16 kolacja: - godz [...]

[...] ryżu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY!, ważywa pomidor ogórek cebula BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DAJ KAPKE OLIWY. B 33 / WW 60 / T 2 / KAL 400 Posiłek 5 - 20.00, 100g piersi z kurczaka, 50g ryżu J.W I BRAK WAZYW..NIE NAPISALES CZY TO OKOLOTRENINGOWE..JEZLEI TAK TO Z POPRZEDNBIEGO WYWAL WARZYWA I NIE DAWAJ TEJ OLIWY A POTRENINGOWY JEST OK.CHOC [...]

[...] odbył sie wczoraj wiec prosze nie psiac ze nie zgadza gadza sie data co do systemu itp wszystko jest. Posiłek przed treningowy ok 14/15.00: 300 g bialego sera + 370 g jogurtu ( + 20g gratis ) posiełek po treningowy ok 17.00 na zmiane (co dzień) z piersią z kurczaka i ryzem: surówka + ziemniaczki + miesiwo drobiowe (ok 200g) z sosem z oliwy

[...] wedline zastap np. filetem z kury, zawsze to lepsza jakosc miesa (zreszta zapewne znasz opinie o wedlinach) troche orzechow/slonecznika/dyni po skzole: piers z kurczaka, 50 g ryzu i 10 g oleju rzepakowego (plus surowka jakas np.) ok, olej zamien na oliwe po treningu : 50 g ryzu zaraz po treningu banan +odzywka bialkowa nastepnie ok. [...]

[...] rodzynki- 20g - 1/5 paczki; pestki słonecznika- 20g - 1/5 paczki); banan - 150g - 1 szt bez odpadków 2.Kanapka z szynką (chleb pszenny - 50g- 1 kromka; szynka z piersi kurczaka - 30g - 3 plasterki; pomidor - 80g - 1 szt.) 3.Kanapka z dżemem (chleb razowy - 50g - 1 kromka; dżem z czarnej porzeczki wysokosłodzony - 40g – 2 [...]

zrobilem sobie za***iste placki platki zaparzone na wodzie+jajka+pokrojona piers kurczaka za***iste zjadlem ide polupac w quake3 narka piczki moje slodziutkie brzoswkinki Zmieniony przez - darek1805. w dniu 2007-05-16 15:39:44