kurczaka

[...] 10.00 - 10.30 Pieczywo razowe 150g Polędwica sopocka 105g Ogórek zielony do kanapki, plastry Pomidor do kanapki, plastry Posiłek 3, godz 16:00-17:00 obiad Pierś z kurczaka 130g Ziemniaki gotowane 105g Surówka 100g Posiłek 4, godz. 19.30 - 20.00 Ser twarogowy chudy 155g Sałata, rzodkiewka 100g Polać oliwą z oliwek sałatę i [...]

[...] 1,5% 200g jajo kurze cale - 4 jajka 50g rodzynek 9;40 Posilek 2 Chleb zytni razowy z soja i slonecznikiem 220g ser gouda light 65g 11;30 Posilek 3 ryż biały 120g Pierś z kurczaka 200g 13;30 65g pvl mutant mass 15;30 Makaron 100g tunczyk w wodzie 135g serek wiejski krasnystaw 200g trening 17;00 18;30 pvl gainer mutant mass 65g 21;00 twarogu [...]

[...] bardzo mi zalało brzuch i chciałbym zmienić coś w swojej diecie, która dotychczas wyglądała tak : 1. 120g płatków owsianych, 30 g rodzynek 2. 200 g ryżu, 140 g piersi z kurczaka, 2 pomidory, 3. 200 g makaronu, 50 g odżywki białkowej 4. 200g ryżu, 150 g piersi, sałatka warzywna 5. 4 białka jajek, serek wiejski Wiem, że wyglada to troche [...]

[...] - 14 -szkoła w ciągu tego czasu zjadam: Chleb razowy,warzywko do tego np. -polędwica z tego wyjdzie gdzies ze 3 kanapki - banan 15-15.30 Obiad : przed treningiem Pierś z kurczaka Ryż - CARBO 1 porcja 17.00 - trening 19.00 -Carbo - tuńczyk w sosie wlasnym - pestki dyni -garść 21-22 Kolacja przed snem : - twaróg chudy -oliwa do tego - [...]

[...] owocami,rodzynkami)z jogurtem naturalnym beztłuszczoym lub płatki owsiane z jogurtem naturalnym beztłuszczowym -jajko II 10:30 -pieczywo razowe (2 kromki) -wędlina(cos z kurczaka,indyka) -sałata -papryka/ogórek/pomidor -banan -troche orzechów III 14:30 (przed treningiem) -ryż/kasza/makaron ryżowy -oliwa z oliwek IV 16:30 (po treningu) [...]

[...] 9:00 -płatki owsiane -jogurt -250ml mleka grahamka z szynką 2- Drugie śniadanie 11:30 -250ml wody -2 jajka -rodzynki 3 Obiad-13:30 -ryż biały -2 jajka -schab albo pierś z kurczaka -owoc (jabłko banan) 17:00 Trening 4-Deser (węglowodany) 18:00 -Rodzynki -banan -woda -MOŻECIE COŚ POLECIC? 5 Kolacja 20:00 -owsianka -jogurt -chleb z szynką [...]

[...] 100g Mleko 0.5% 400ml Jajka około 100gr Rodzynki 30g 2 posiłek(szkoła, praca) 6 kromek razowca z sałatą, serem, szynka i pomidorem 3 posiłek (obiad) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g Oliwa z oliwek 30 ml 4 posiłek Ryż 100g Jajka około 100g Mieszanka warzywna 100g 5 posiłek Ryż 100g Tuńczyk w sosie własnym [...]

[...] ogromny problem z spaleniem tkanki tłuszczowej.Aktualnie biorę Trec CM3 1250 King Size +Trec HMB Liquid (5 tydzień)posiłki to 3 x 100 g ryżu białego,warzywa filet z piersi kurczaka gotowany na parze.Co myślicie o dodaniu Trec ClenBurexin II, czy te trzy produkty nie będą się z sobą gryzły i czy ClenBurexin II pomoże mi w spaleniu tkanki [...]

ok 9.00 - płatki owsiane bądź kukurydziane + 400 ml mleka 12.00 - ryż paraboiled 100g + szprot w pomidorach 175g 15.00 - 500g ziemniaków + pierś z kurczaka (lub kotlet) + zupa jakaśtam 17.00 - siłownia(ok. 1,5 godz) 18.30 - rozciąganie (ok. 1 godz.) 19.30 - 3 jajka i 4 kromki chleba razowego (ostatni posiłek) Teraz tak: ważę ok 78 - 79 kg przy [...]

[...] oliwek 10 4 posiłek: (15:30 - 16:30) Makaron dwujajeczny 70 Ser twarogowy półtłusty 30 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 330 5 posiłek: (18:00 - 19:00) Mięso z cycka kurczaka bez skóry 100 Ryż preparowany 100 Oliwa z oliwek 10 6 posiłek: (21:00 - 22:00) Makrela wędzona 100 Oliwa z oliwek 5 Zmieniony przez - andrzejeqq w dniu [...]

[...] na czczo(tak jak to robie do tej pory) i zjesc 1 posilek po rannym treningu? 1 posilek: -4 jaja -kromka chleba brazowego z szynka -jakies warzywko 2 posilek: -kasza -filet z kurczaka -jakis owoc -trening- 3 posilek: -ziemniaki -filet z ryby(losos najczesciej) do tego pije bialko,aminokwasy,dekstroze 4 posilek: -kanapki z szynka -salatka warzywna [...]

[...] na węglowodany wynosi 493 g/dobę 1. posiłek płatki kukurydziane z mlekiem(1%) + jabłko (7.15) 2. posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste (11.30) 3. ryż + pierś z kurczaka(Lub ryba) gotowana + ... (15.00) 4.banan (16.00) 5. pieczywo pełnoziarniste + polędwica (17.30) 6. Chleb smażony w jajku (2 jaja) (19.30) Więc nie wiem jak dawkować [...]

[...] suszone 20 Oliwa z oliwek 20 20/32/90 10:00 Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 40 Jabłko 150 Oliwa z oliwek 20 14/30/71 13:00 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 115 Papryka czerwona 50 Cebula 50 33/4/72 15:15 gainer 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 19/5/68 16:00 Makaron dwujajeczny 100 Tuńczyk w wodzie 90 Papryka [...]

[...] jest bardzo ważny aby mieć w miarę małe spadki lub żeby w ogóle ich nie było. Wiadomo że na koloniach nie dam rady trzymać diety bo nie będą specjalnie dla mnie gotować kurczaka i ryżu :P No i oczywiście z treningiem także będzie kłopot, gdyż w pobliżu nie ma siłki… I tutaj moje pytania. Co doradzilibyście abym zabrał ze sobą? Jaka odżywka [...]

[...] gdyby wypowiedział się ktoś tam ćwiczący i trzymający dietę; jak sobie radzi, co kupuje i gdzie najtaniej itd. wszelkie wskazówki. wiem że nie ma tam twarogu i cycki z kurczaka są drogie więc pojawia się problem ze źródłami białka. wiem że zostają ryby, ale w kółko jeść? źródła ww mogę sobie ewentualnie zabrać samochodem gdyby tam były [...]

[...] platki owsiane ok 50g z mlekiem i troche sera twarog ok 50g 12.00 - jogurt naturalny z bananem 15.00 - tunczyk ok 120g 16.00 - silownia 17.00 - jogurt z bananem i udko z kurczaka 19. 00 - twarog ok 200g Moje pyytanie brzmi. chce spozywac dzinnie ok 2 g bialka na kg. Chcialbym zachowac miesnie ale jak cos tam spale to nie bede plakal. Czasem [...]

[...] 1 6:00-7:00 -3 jajka -kilka liśći sałaty -50g orzeczhów włoskich pos 2 11:00 -1 jabłko -kanapka z serem lub szynką pos 3 14:00 -100g ryżu,makaronu lub kaszy -250g piersi z kurczaka lub 250g ryby -150g jakiejś sałatki lub surówki pos 4 16:00 (przedtreningowy) -100g ryżu z tuczykiem - 2-3 marchewki pos 5 potreningowy - 2 jabłka - 1 banan pos 6 [...]

[...] 4 razy w tygodniu + rower. I posiłek: twaróg półtłusty jogurt naturalny 2% jaja kurze 2 pomidor II posiłek: ryż brązowy pomidor jabłko III posiłek: kasza gryczana pierś z kurczaka pomidor ogórek jabłko IV posiłek: kasza gryczana tuńczyk w oleju V posiłek: ser twarogowy półtłusty ogórek jaja kurze 2 zastanawiam się nad jajami, czy nie jest ich [...]

[...] dane w profilu. Posiłek 1 Mleko 1,5% 200ml. 3 jajka 80g płatków owsianych Posiłek 2 Chleb żytni razowy 100g. Twaróg chudy 120g. Posiłek 3 (przedtreningowy) Ryż 50g. Pierś z kurczaka 150g. Bezpośrednio po treningu: Carbo 50g + Odżywka białkowa 30g Posiłek 4 (potreningowy) Makaron dwujajeczny 50g. Mintaj 150g. Posiłek 5 Chleb zwykły 50g Tuńczyk w [...]

[...] dietę i chciałbym zapytać czy jest ona w miarę dobra. 7:00 3 kurze jajka płatki owsiane 11:00 serek wiejski makaron 14:00 chleb żytni makrela wędzona 16.30 Ryż pierś z kurczaka 20.00 tuńczyk w wodzie lub oleju chleb żytni 22.00 chudy twaróg oliwa z oliwek Mam jeszcze kilka pytań: a)czy aby co dzień nie jeść piersi mogę zastąpić ją np. [...]