kurczaka

[...] Kasza gryczana 160g // daj 100g Oliwa z oliwek 15ml // dorzuc warzywa B-51,T-22,WW-100 Przed treningiem // wywal a zjedz porzadny posilek 1.5h przed treningiem Pierś z kurczaka 50g Kus Kus 70g B-20g,T-1,1 WW-54,20 Po treningu Carbo 60g Ostrowia wpc 35g Kakao 5g // po co? przeciez carbo masz smakowe B-29,18, T-1,85 ,WW-60,19 Kolacja [...]

widziales cene zarazonego kurczaka - smacznego

[...] propozycję to jestem jak najbardziej otwarty), wędlina drobiowa 100g, pomidor lub ogórek, masło 20 g, do tego jabłko lub banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, (marchewka gotowana, lub buraczki gotowane, lub surówka z warzyw )250g IV Trening a po nim gainer około 50 g V Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, truskawki [...]

Jakbys zjadł 1kg kurczaka i 2kg ryżu też byś sie porzygał albo dostał sraczki tak ze niema problemów wystarczy tylko zachować umiar

[...] Szynka z indyka 170 Chleb żytni razowy 100 Jabłko 120 Łacznie: 35,15 4,9 66,19 I Posiłek Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120 Brokuły 150 Oliwa z oliwek 10 Łacznie: 42,9 15,22 77,1 II Posiłek Ryż biały 100 Marchew 1 100 Oliwa [...]

Cale kuraki to zawsze byly po 4,5-5 zeta Nam chodzi o cyce z kurczaka, które kosztują 12-16pln <zlodziejstwo>

Yo wszystkim wrucolem i zaraz lece na silke ide tylk ozrobie kurczaka Toomot ocb z zawodnym ze wprowadza mnie w błąd

a dlaczego? ja surowego kurczaka nie jadam - chyba,ze Ty to robisz wirus H5N1 ginie w temp.70st

za te cene to polecam pare kg piersi z kurczaka :P a jak jestes mocno uparty to monohydrat jakis, 300 g powinno wystarczyc. Y.

[...] same?? też lipa chyba) II Chleb razowy 80g, wędlina drobiowa 100g, pomidor lub ogórek, masło 20 g, do tego jabłko lub banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, (marchewka gotowana, lub buraczki gotowane, lub surówka z warzyw )250g , do tego oliwa IV Trening a po nim gainer około 70 g V Makaron 100g, ser biały chudy [...]

6:30 PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g // 20g MLEKO 1,5% - 500ml // DORZUC 50G TWAROGU I 30G ORZECHOW TUNCZYK W OLEJU - 50g // wywal CHLEB RAZOWY - 80g // wywal MARGARYNA - 20g // wywal 10:35 WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk // WYWAL 140G RAZOWCA + 100G SZYNKI + MASLO LUB OLIWA JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g // MOZE ZOSTAC I DORZUC POMIDORA, [...]

6:30 PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI &#8211; 20g MLEKO 1,5% - 500ml 50G TWAROGU I 30G ORZECHOW 10:30 140G RAZOWCA + 100G SZYNKI + MASLO (tu nie wiem ale jak dla mnie za dużo szynki) JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g BANAN 14:50 FILET Z KURCZAKA - 100g OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ BRĄZOWY - 100g SURÓWKA - 200g MARCHEWKA (??) 18:00 JOGURT [...]

poważnie po reactorze mi tak siła skoczyła, ale do tego dieta w miom przypadku to 3 torebki ryży paraboiled lub brązowy, ok 300g piersi indyczych lub z kurczaka, i ok 200g ryby albo wołowiny, do tego jakieś warzywa, oliwa, pieczywo ciemne oraz owoce+koktajle proteinowe własnego przepisu :))) tj. maślanka smakowa, 3białka jajek jedno żółtko, płatki [...]

KLM dzięki za rade kupie sobie cycki kurczaka zamiast biosterolu:) PL4Y3R-nie pytałem o testosterol tylko o biosterol

[...] tym zlego zeby same jesc? II Chleb razowy 80g, wędlina drobiowa 100g, pomidor lub ogórek, masło 20 g, do tego jabłko lub banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, (marchewka gotowana, lub buraczki gotowane, lub surówka z warzyw )250g , do tego oliwa marchewke gotowana i buraki zamien na inne warzywa IV Trening a po nim [...]

kurczaka sie przeciez nie je surowego!!!! jak ktos wspomnial H5N1 ginie w temp 70 stopni Problem jest tylko z jajami, je przeciez durzo kulturystow je surowych, wiec teraz to jest zagrozenie!!! ja juz nie robie sobie kogla-mogla i zaczalem wcinac gotowane jaja(choc sie tak nie przyswajaja ja surowe)

[...] rodzynki 30g, 3 jajka II Chleb razowy 80g, wędlina drobiowa 100g, pomidor lub ogórek, masło 20 g, do tego jabłko lub banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, (marchewka gotowana, lub buraczki gotowane, lub surówka z warzyw )250g , do tego oliwa ( z tego co czytałem to nie ma lepszego źródła węglowodanów pochodzenia [...]

50g PLATKOW OWSIANYCH 20g RODZYNEK 50g TWARÓG CHUDY 60g BIALKA JAJ 200g MLEKO 0.5% 10g OLIWY 30G BIALKA 13.9G TŁUSZCZY 61.2G WEGLI wywal rodzynki ,daj lepiej omlet z paltkami owsianymi i szklanke melka 0,5% 2 POSILEK 140g CHLEBA ZTTNIEGO PEŁNOZIARNISTEGO 50g TWAROGU CHUDEGO 150g BANANA 21G BIALKA 2.3G TLUSZCZY 102,8 WEGLI ciut malo [...]

czy tak moze wygladac posilek potreningowy ? Posiłek 4 - 100g ryżu - 130g piersi z kurczaka lub ryby lub tunczyk - 100g brokuł - 5g oliwy z oliwek - 5g Tranu

[...] Szynka z indyka 17.1/1.6/0.1 Masło roślinne 0.3/75/0.4 // WIECEJ I DORZUC JAKIS OWOC Obiad 14:00-15:00 Zupa pomidorowa z ryżem 1.5/1.8/3.9 Polędwica z piersi kurczaka 20.4/1.2/0.0 Ziemniaki późne 1.9/0.1/20.5 // DAJ RYZ BRAZOWY I OLIWE I WARZYWA Kolacja po treningu // BEZPOSRDNIO CARBO LUB GLUKOZE Kasza kus kus // DAJ RYZ [...]