kurczaka

[...] +/- 5/6)- Owsianka- 100g platkow, 20ml ml mleka 0.5%, jogurt 100g (5.5B/6W/0T), 125g jablka, 30g masla orzechowego (100% orzechy) + 100g banana P4(+/- 7)- 150g piersi z kurczaka z grilla/jakas ryba+przyprawy, 50g ryzu basmati/kaszy jaglanej+ 100g jog. nat. 0% P5(+/- 9/10)- 150g piersi z kurczaka z grilla/jakas ryba+przyprawy, 50g ryzu [...]

w kalkulatorze masz wartosc udka z kośćmi już :). A jak chcesz bez, to masz mięso z ud kurczaka czy cos takiego. Chodzi mi o ten kalkulator na potreningu

[...] tygodniu, więc czekam jeszcze parę dni żeby zobaczyć czy faktycznie nie zapuściłam się aż tak bardzo i nie popuściłam pasa ostatnio }:-( DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 150g udko z kurczaka + warzywa 2. 100g kury + warzywa + 10g oliwy z oliwek 3. 100g łososia + warzywa 4. 100g łososia + warzywa 5. 50g łososia + warzywa Pracuję do 20, a po pracy sunę [...]

albo masz opcje " mięso z ud kurczaka"

[...] zmiany, jeśli zawiera jakieś błędy.: I posiłek ok. 5.30 4 jajka ( różna postać) + 100g pieczywa/ryżu/kaszy grycz./makaronu pełnoziarnistego. II posiłek ok. 9.00 100g kurczaka + 100g pieczywa/ryżu/kaszy grycz./makaronu pełnoziarnistego + warzywa III posiłek ok. 13.00 100g kurczaka + 100g pieczywa/ryżu/kaszy grycz./makaronu [...]

Chciałbym się zapytać co do mojej diety którą sam ułożyłem. śniadanie: -jajecznica z 3 jaj, pół cebuli do smaku obiad: filet z piersi z kurczaka, utarte ziemniaki, ogórki kolacja: -jogurt wysokobiałkowy, niskokaloryczny Czy takie zestawienie pomoże mi schudnąć i jednocześnie nabrać masy mięśniowej? Oczywiście wykonuje ćwiczenia na mięśnie brzucha [...]

[...] i odżywkę białkową. Mogę wstawić zdjęcie sylwetki jeśli będzie konieczne. Moje aktualne posiłki: Śniadanie: Mleko sojowe, płatki pszenno-ryżowe, stewia Obiad: indyk/pierś z kurczaka/wołowina/czasem jakiś stek /ryż/kasza/ziemniaki Posiłek przed treningiem: bułka z szynką chudą/dwa banany/jakiś jogurt z płatkami Po treningu: od razu banan, [...]

[...] i 20g masełka orzechowego II posiłek * omlecik ,ale masełka tylko 10g III posiłek *40g ryżu parabolik *150g klopsików z indyka gotowanych IV posiłek *120g grillowanego kurczaka *warzywa na parze V posiłek *jajka gotowane ,bez żółtek (4) Trening * na czczo - rower 20min. Siłownia Klatka ,biceps,triceps *buterfly *przenoszenie hantla za [...]

[...] sklepach. No i tu prośba do was o podawanie produktów LC, które są ogólnodostępne i bezpośrednio do zjedzenia. Na razie moje typy to: 1. migdały, orzechy 2. filety wędzone z kurczaka z biedronki (niestety masa w nich chemii) 3. wędliny pakowane (ale przeważnie są strasznie słone i z masą dodatków) Czy ktoś widział gdzieś do kupienia "ugotowane" [...]

ja w niedziele zjadlem udzisko z kurczaka w jakiejs panierce z kamisa :D

[...] ekspertow :) Mam pytanie odnosnie biegania w mojej diecie. Czy jezeli bede biegac o 22, to bezposrednio po bieganiu moge wypic odzywke bialkowa 50g +serek wiejski? Jets to moj ostatni posilek. Przed bieganiem zjem natomiast kurczaka+jaja+warzywa. Mam ulozona diete i wyliczone proporcje, a pytanie jest czysto teoretyczne. Prosze o odpowiedz :)

[...] białkowa 30g -2 jajka Posiłek 2 (koktajl) -40g płatków owsianych -50g banana -15g pestek słonecznika -30g odżywki białkowej Posiłek 3 (sałatka) -warzywa -150g mięsa (pierś z kurczaka) -10ml Oliwy z oliwek Posiłek 4 (przed treningowy) -100g ryżu parabolicznego -150g pierś z kurczaka -warzywa -10ml oliwy z oliwek Posiłek 5 (po treningowy) -100g [...]

[...] UNS 40min Cardio w formie spaceru z psem 1. Posiłek: 90g owsianych, 200g białek jaj, cynamon, słodzik, 10g wiórek kokosowych 2. Posiłek: 50g ryżu brązowego, 170g piersi z kurczaka, 200g warzyw 3. Posiłek: 50g ryżu brązowego, 170g piersi z kurczaka, 200g warzyw 20g BCAA 8-1-1 10g ACE GLU UNS TRENING 40g Classic ISO 100% 50min Cardio 4. [...]

[...] Jeszcze niecałe trzy tygodnie i MP :)) Masakrejszyn......!!!! Rozpiska z Diety I posiłek *omlet ( 6 jaj+ 50g płatków owsianych ,kawa z mlekiem 0%) II,III posiłek *120g kurczaka z warzywami i 50g ryzu parabolik IV posiłek * 120g mielonego z indyka z marchewką V posiłek 100g twarogu + 20 g masła orzechowego Trening * na czczo cardio 40 min. [...]

[...] przod 3x12 5.Wznos bok 3x12 6a.Wyprosty 4x8 6b Wyciskanie francuskie lezac 3x8 7.Wyciskanie zza glowy wyciag 3x15 +brzuch, 25min cardio Suple witaminy st+burner bcaa na treningu Dieta 3500 kcal dzisiaj padl nowy rekord 500g ziemniakow gotowanych+350g kurczaka w jednym posilku po treningu:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-30 22:55:18

[...] lniany 10g III Ryż basmati100g+Pierś kury 100g+ olej kokosowy 10g IV(POTRENINGOWY) Makaron durum 140g+50g pierś kury+ jogurty high protein V Kasza jaglana 100g+ kiełbasa z kurczaka 100g+ awokado 60g VI Twaróg 120g+masło orzechowe 30g ogółem 3500kcal 425ww/195B/100T TRENING Trenuję na siłowni domowej u kolegi, to ten Pan ----> [...]

[...] 15 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/885B.JPG 2. 60 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/887B.JPG 3. J.W 4. OMLET TUŃCZYKOWY: 60 g płatki owsiane, 35 g białka jaj, 35 g tuńczyk w sosie własnym, 100 g cukinia, [...]

[...] pełna ludzi jak to zawsze w poniedziałek,nie było się gdzie ruszyć.Trening ogólnie na plus. Dieta: To co zwykle,żadnych niespodzianek nie było,twaróg+jogurt,pierś z kurczaka,kulki czekoladowe,mleko,jaja kurze,ryż i łyżka dżemu+owoce banan,jabłka BTW: 410 WW 207 B 67 T Mama kupiła kawałek torta,wygląda smakowicie,ale staram się nawet nie [...]

[...] 100g truskawki, 15g rodzynki, łyżeczka kakao http://imageshack.com/a/img537/8385/RXPXju.jpg 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z [...]

[...] Czas postu: 16h Czas uczty: 6h Energia: 2060kcal Białko: 189g Tłuszcz: 81g Węglowodany: 155g 1. Koktajl malinowo-jagodowo-bananowy z kaszą jaglaną 2. Pieczone udka z kurczaka z pieczonymi ziemniakami w skórkach i kapustą kwaszoną http://imageshack.com/a/img661/8626/3PopFn.jpg 3. Śledzie + warzywa [...]