kurczaka

[...] 15,9 6,2 127,1 615 II Śniadanie: 4 Kromki chleba razowego (140g) 8,3 2,4 71,7 298 Pierś z kurczaka gotowana (85g) 28 1,7 0 128 4 Plastry Pomidora (80g) 0,7 0,2 2,9 12 4 Liście sałaty [...]

[...] płatki 20 g 115 kcal b: 4 g ww: 1 g tł: 10 g Twaróg półtłusty - Pilos 50 g 58 kcal b: 8 g ww: 2 g tł: 2 g II Posilek 517 kcal b: 45 g ww: 20 g tł: 28 g Gotowana pierś z kurczaka 130g 195 kcal b: 43 g ww: 0 g tł: 3 g Masło klarowane Mlekovita 10 g 90 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 10 g Sałata lodowa 50 g 6 kcal b: 1 g ww: 1 g tł: 0 g Pomidor 150 [...]

[...] 290 g W 170 g B 50 g T Przykładowy dzień: 1 posiłek= 3 jajka całe+50g płatków ( owsiane, jeczmienne, orkiszowe)+30g czerwonej fasoli 2 posiłek= 100g ryżu paraboiled + 150 g kurczaka +surówka/warzywa 3 posiłek= 100g ryżu paraboiled + 150 g kurczaka +surówka/warzywa 4 posilek= twaróg chudy 125g + pomidor+oliwki+wafle ryzowe 3szt+ banan 1 posiłek [...]

[...] w tym carbo 20g) przykładowy jadłospis 1.omlet z 5 białej jaj +50g mąki gryczanej +25g masła orzechowego +310g owoców (brzoskwinie, kiwi, gruszki) 2 i 3. 90g piersi z kurczaka+ 40g ryż basmati/kasza jaglana,gryczana+150g warzyw(czasami wjeżdża trochę więcej) do jednego +10g oleju kokosowego, albo oliwy 4.posiłek po treningowy 100g piersi [...]

[...] g 94 kcal b: 1 g ww: 22 g tł: 0 g Płatki kukurydziane 50g 179 kcal b: 3 g ww: 39 g tł: 1 g Drugi Chleb zwykły 150 g 363 kcal b: 8 g ww: 78 g tł: 2 g Wędlina z piersi kurczaka 90g 87 kcal b: 19 g ww: 0 g tł: 1 g Ser Królewski - Sierpc 50g 179 kcal b: 14 g ww: 1 g tł: 14 g Herbata bez cukru 350g 3 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 0 g Cukier 25 g 100 [...]

Cześć mam pytanie czy moze zamiast 100g piersi z kurczaka do tostów pełnoziarnistych wrzucić sb szynke z piersi kurczaka kupną? Słyszałem że mają one wode i sól w swoim składzie lecz raz na jakiś czas nie zaszkodzi.Jest ona równie chuda jak zwykła pierś. Interesuje mnie tylko bo na internecie znalazłem ze plaster dość gruby ma 3g białka i moge sb [...]

Posiłek I -jajko gotowane+sałata+oliwa(MIX)/ pół jabłka Posiłek II-(nieobowiazkowy/dodatkowy) -pierś z kurczaka/warzywa/oliwa z oliwek Posiłek III -ryba np.sledz LUB makrela/marchewka Posiłek IV -pierś z kurczaka + ewentualnie (DOZWOLONE) weglowodany ***TRENING***-PRZED kawa - PODCZAS green tea -PO treningu DUZA LYZKA MIODU + ewentualnie BANAN [...]

[...] kcal) Jajecznica 305 (647.03 kcal) Kawa rozpuszczalna 5 (11.05 kcal) Mleko 0,5% 20 (7.6 kcal) II Śniadanie godz. 11:00 (211.5 kcal) Brokuły 100 (30 kcal) Filet z piersi kurczaka 150 (181.5 kcal) Obiad godz. 14:00 (565.5 kcal) Brokuły kalafior 100 (30 kcal) Filet z piersi kurczaka 150 (181.5 kcal) Ryż brązowy 100 (354 kcal) Przekąska 1 [...]

[...] wpc/100 g polędwicy drobiowej+30 g orzechów włoskich/nasion słonecznika lub 100 g makaronu razowego+ sos pomidorowy+ polędwica wieprzowa/wołowina/pierś drobiowa/medaliony z kurczaka/polędwica z udźca drobiowego(250 g) 3.100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego/400 g ziemniaków+ 100 g piersi z kurczaka/wołowiny/polędwicy [...]

[...] kcal) Mleko 0,5% 20 (7.6 kcal) II Śniadanie godz. 11:00 (274.3 kcal) Brokuły 100 (30 kcal) Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 15 (123.3 kcal) Filet z piersi kurczaka 100 (121 kcal) Obiad godz. 14:00 (541.3 kcal) Brokuły 100 (30 kcal) Filet z piersi kurczaka 130 (157.3 kcal) Ryż brązowy 100 (354 kcal) Przekąska 1 godz. 17:00 [...]

[...] węglach, przytyłem 1kg (glikogen) ale teraz znowu mam 92 i nie chce ruszyć. Dieta 2300kcal 230B 100W 80T Dieta wygląda tak: 1. 4 jajka + 50g płatków owsianych 2. 200g kurczaka + warzywa gotowane + 10g masła 3. Orzechy laskowe 50g 4. 200g kurczaka + 50g ryżu + 10g masła + 2 pomidory + sałatka 5. Białko (izolat) 30g + Glutamina 6. 200g [...]

[...] tłuszczu ) 2-gi posiłek 10;30 150g makaronu na spaghetti (100g ww,5g białka + 100g mielonego smażonego (17g białka + 8 g tłuszczu ) 3-ci posiłek 12;20 130g piersi z kurczaka ( 20g białka + 100g ryżu białego 70g ww) między 3 a 4 posiłkiem, mija sporo czasu :/ 4 posiłek mogę zjeść dopiero 18;20, więc w międzyczasie od tej 12'30 do 18;30 [...]

[...] się do michy :) DIETA Śniadanie 100 gr płatków owsianych + Owoc ew troszkę cukru do smaku 200 ml Mleka 3,2 % 4 Jaja kurze całe 2 posiłek 150 gr Ryżu białego 100 gr piersi z kurczaka 20 ml Oliwy z Oliwek + jakieś warzywka 3 Posiłek 150 gr Chleba żytniego ze słonecznikiem - Biedronka 100 gr Piersi z kurczaka (Upieczona do kanapek) 4 Posiłek 150 gr [...]

[...] basenu i 2x orbitrek/bieżnia) z czasem będę zwiększał Dieta 1 śniadanie - 3 jajka - 20g masła klarowanego - bułka grahamka 2 posiłek w formie sałatki - 100g piersi z kurczaka z warzywami - 20g oliwy z oliwek - 15g rodzynek 3 posiłek przed treningiem - 100g ryżu - 100g piersi z kurczaka - 75g jogurtu greckiego - warzywa bezpośrednio po [...]

[...] Macie jakieś dobre białko do polecenia (korzystałem również z Hi-tec hi anabol) . Zależy mi żeby cena jakość była jak najbardziej na + ;) 2. Wiadomo , że codzienna pierś z kurczaka to słabo urozmaicona dieta i znudzi mi się po miesiącu. Planuję codziennie jeść inne mięso tak żeby mieć urozmaicenie (wieprzowina (schab,karkówka ?) , kurczak [...]

[...] żółty Gouda 20 g 72 kcal b: 5 g ww: 1 g tł: 6 g Papryka czerwona 20 g 10 kcal b: 0 g ww: 2 g tł: 0 g Pomidor 20g 6 kcal b: 0 g ww: 1 g tł: 0 g Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g 97 kcal b: 22 g ww: 0 g tł: 1 g Ryż biały 100 g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g Posiłek 4 Przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g [...]

[...] Płatki owsiane 80,0 g 289,9 Rodzynki suszone 17,0 g 46,4 Wiórki kokosowe 15,0 g 92,3 Odżywka białkowa 30 g II śniadanie produkt ilość kcal Szynka z piersi kurczaka 65,0 g 60,3 Masło extra 13,0 g 97,3 Chleb żytni razowy 165,0 g 363,8 Ogórek 55,0 g 5,6 Papryka czerwona 40,0 g 9,6 Jabłko 170,0 g 78,2 Sałata lodowa 30,0 [...]

[...] dlatego też bardzo proszę o pomoc :) Poniżej przykładowa dieta w trakcie dnia: I. Posiłek 8:30 40gram owsianki plus 30gram odżywki białkowej II. Posiłek 11:30 150gram kurczaka (smażony na oleju ryżowym bądź robiony na grilu ) plus warzywa III. Posiłek 15:00 150gram kurczaka plus warzywa bądź ryba wędzona plus warzywa IV Posiłek- [...]

Sniadanie 7:30/8:00:Jajko sadzone z 5 jaj na oleju kokosowym,banan! Sniadanie w pracy 11:00/11:30:Ryz,pierś z kurczaka,banan/jablko Obiad 15:00/15:30:Ryz,pierś z kurczaka,kapusta czerwona,banan Przed treningiem 16:30: Jogurt naturalny wymieszany z bananem platkami owsu i musli Po treningu mniej wiecej 18:30: ryz,pierś kurczaka,banan, W domu [...]

Sniadanie 7:30/8:00:Jajko sadzone z 5 jaj na oleju kokosowym,banan! Sniadanie w pracy 11:00/11:30:Ryz,pierś z kurczaka,banan/jablko Obiad 15:00/15:30:Ryz,pierś z kurczaka,kapusta czerwona,banan Przed treningiem 16:30: Jogurt naturalny wymieszany z bananem platkami owsu i musli Po treningu mniej wiecej 18:30: ryz,pierś kurczaka,banan, W domu przed [...]