[...] do tego pieczywo razowe (ciemne) z polendwica, dzemem, do tego banan 2 sniadanie: pieczywo,drozdzowka i jakis owoc (jablko, gruszka) obiad: ryz/kasza/makaron+kurczak+surówka przekaska: jakis twarog (ostatnio jem bielucha)/budyń (taki pozadny a nie z kubka- 0,5lmleka- chyba kapujecie) kolacja: tutaj to roznie: [...]
[...] dobrze skup sie na diecie za mala waga na koks 73 kilo przy 177 to malo!! kreatyna kolego !! a jak chcesz juz walic cykl to z glowa dieta suple koks to dodatek!! A nie ze kurczak bedzie dodatkiem raz w tygodniu !! dieta+suplementacja (ewentualna jak masz super diete nie trzeba)+koks =SUPER EFEKT!! PS.chcialem Cie zniechecic ale to dlatego ze [...]
Postanowiłem się wziąść ostro za dietę. Pochodziłem po sklepach i zauważyłem, że prawie wogule nie ma jak piersi z kurczaka kupić. Niechodzi mi o filet bo ten jest prawie wszędzie, ale o pierś nadającą się do gotowania. A wy w Wawie gdzie kupujecie piersi z kurczaka nadające się do ugotowania?
w potreningowym dobrze żebu znalazły np ryż/kasza do tego ryba/kurczak . Jajka na noc mogą być jajecznica chyba nie ze względu na smażenie a większość smaży na smalcu ale gotowane będą ok
ryz + jablka cynamon kurczak, warzywa tunczyk lub inna ryba , warzywa jakies inne mieso, ryz + sos jogurt, ser bialy ryz z mlekiem Zmiksowac ryz, ser bialy , jogurt + co tam jeszcze chcesz Wiecej nie mam pomyslow
ja zauwazylem ostatnio, ze juz nieswiadomnie diete trzymam, nawet jak lalem na silke to z przyzwyczajenia 5-6 posilkow 2-3 kurczak i makaron, rano platki, wieczorem tunczyk i twaróg....teraz platki mi sie znudzily to sobie na snaidanie zjadam 150g mieszanki studenckiej
[...] osób i należy ją określić samemu. Przepisy do diety Dra Atkinsa # ŚNIADANIE: jajecznica lub jajka sadzone z bekonem, szynką lub kiełbasą, # kawa lub herbata OBIAD: # kurczak pieczony, ugotowany lub smażony, # porcja surówki, można doprawiać np.sokiem z cytryny, solą, pieprzem, itp. # woda mineralna KOLACJA: # parówki, # stek, # surówka, # [...]
duzo dobrego slychac ostatnio o tej firmie. i cena przystepna. antek wycodzi duzo taniej niz inne undery. ciekawe jak z jakoscia tego. kurczak napisz za pare dni czy cos widac po tym chlopie. bo ciekawy jestem.
[...] Węglowodany: 85,4 Kcal 627,6 // chyba blad masz jakis, 50 g sera zoltego to juz ~12 g tluszczu a gdzie oliwa jeszcze OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 16:30 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego (lub brązowego) // lepszy brazowy tu, moze byc tez kasza 20 ml oliwy z oliwek + warzywa Białko: 38,95 Tłuszcze: 22,57 Węglowodany: 78,9 Kcal [...]
no i na parze dużó lepsze wychodzi ofkorse w mikrofali tlyko podgrzewam gotownie nie prysłżo mi nawet na myśl ale i tak kurczak podgrzany w mikrofalówce a podgrzany w wodzie to 2 rózne smaki bo z mikrofali tkai suchy i gorszy niz podgrzeny w wodzie ale czas to pieniądz jak wiadomo więc nei zawsze się daje i wtedy mikrofalówka się bardzo [...]
napisalem kilka stron wczesniej ze 300 kg tylko obrazka nie pokazlao bo cos sie sfd walilo i nikt nei wiedzial o co chodzi nei ma to jak kurczak od babki ze wsi i ryż nic tylko jesc
KA olimp 2500 - ok 90zl ale cos tu chyba nie jasne dla ciebie jest kurczak+ryż = porcja gainera więc nie myśl że to jakiś magiczny proszek który zrobi z ciebie byka a poza tym chcesz go jesc 3 razy dziennie??? to co ty nie jesz nic w ogóle ???
[...] skruszonego sera, jajko na miekko, odrobina rodzynek. Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka lub z serem ,jablko lub banan Obiad : Piers z kurczak lub kasza gryczana lub ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym. czuje sie pelen energi i po odpoczynku do 2h zbiera sie na trening Przed samym treningiem [...]
[...] skruszonego sera, jajko na miekko, odrobina rodzynek. Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka lub z serem ,jablko lub banan Obiad : Piers z kurczak lub kasza gryczana lub ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym. czuje sie pelen energi i po odpoczynku do 2h zbiera sie na trening Przed samym treningiem [...]
[...] cell pump wydaje mi sie dosć optymalny), białko (wpc80) i dekstroza. Pokarmy jakie zamierzam właczyc do diety to na przemian: makaron z mielonym, ryż, kasza, wołowina, kurczak wędzony, twaróg, ser wiejski, tuńczyk w sosie własnym, banany, jajka na twardo, chleb razowy, nektar bananowy. Na same suple przeznaczam 1500pln. Diete mi zapewnią [...]
[...] sera, jajko na miekko, odrobina rodzynek. Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka lub z serem ,jablko lub banan Super Omega( 1x) Obiad : Piers z kurczak lub kasza gryczana lub ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym. czuje sie pelen energi i po odpoczynku do 2h zbiera sie na trening Przed samym treningiem [...]