kurczak

11.10.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane, jaja, jabłko, mleko, jabłko, miód 2.twaróg, pomidor, oliwa 3.whey 4.kurczak, leczo 5.deska serów, pomidor, cebula http://imageshack.us/a/img196/7052/dsc01644cf.jpg Nie miałem dzisiaj zbytniej ochoty na jedzenie, tym bardziej na węglowodany. Suplementy: 20g Stamina Booster 4 kapsy beta alaniny 4 kapsy [...]

Witam, zastanawiam się czy niesie to za sobą jakieś niedobory lub tym podobne. Kurczak jako jedyne zródło jest spowodowany tym iż mam alergie i wysypuje mnie po sporych ilościach jaj i twarogu. Jajka maxymalnie jem 5 tygodniowo twarogu wogóle lecz głownym zródłem jest kurak. Pozdro Edit: no i oczywiście jakieś 10% białka z ryżu i tym podobne ale [...]

Aminokwasów tak, pod tym względem kurczak jest jak najbardziej w porządku, ale dietę trzeba urozmaicać. Jeśli zamiana piersi raczej odpada, to zmieniaj chociaż źródła tłuszczy i węgli. :-)

Nie wiem czy w ogóle powinnaś liczyć kalorie @@-) Niech się wypowie ktoś mądrzejszy. Wyrzuć śmieci z miski i słodycze. Jabłko/banan to nie posiłek. Nabiału 150 g/dziennie (nie mówię o jajkach). Kurczak jak sklepowy to też out, zamień na indyka. Poczytaj 'co jedzą ladies' (link podwieszony w regulaminie) Każda z nas jest ograniczona :-)), ma [...]

[...] zastanawiam czy to normalna reakcja czy powinnam się tym martwić? @@-) 12.10 Z aktywności dziś interwały 30/50 -7 interwałów na bieżni + marsz pod górę 12/5 kmh 25 min Miska : -wisnie banan białko -wisnie maliny jagody białko jajka olej kokosowy -ser żółty chleb żytni razowyx2 -kurczak sałata Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-10-12 11:20:34

[...] sałatka z pomidorów i ogórka z oliwą z oliwek plus przyprawy; cały dzień piję wodę mineralną i ziółka; kurkuma dodana do potraw (bezpośrednio i w marynacie do mięsa); 1. kurczak pierś 2. kurczak pierś 3. bigos wielowarzywny 4. jajecznica z cebulą na maśle TRENING - tydzień 3. - dzień 5. Marsz z kijami + bieg (2 godziny) - dystans ok 6 [...]

Aha , czyli jak sobie zrobię w PONIEDZIAŁEK 3 Kanapki (chleb wieloziarnisty) + sałata,kurczak (na parze) to mówisz ,że lepiej? I np. będę jadł 1 kanapkę co 2-3 przerwy?.

nie jest to scisla dieta ale prosze: sniadanie-owsianka 2gie sniadanie- 2 banany, kanapki z jakims miesem, ciemnym pieczywem bulk 40-50g owsianka, resztka ze sniadania :D bulk 40-50g obiad, zalezy co rodzicielka przygotuje ale sa to przewanie kasze, ryze, kurczak, gotowane warzywa pod wieczor serek wiejski 0,5kg albo bulk 40-50g

[...] jedynie jutro w południe próba big-bandu, ale to tyle. A od nowego tygodnia jedziemy z plerami! :-) DIETA: 1) płatki owsiane + wiórki kokosowe + kefir + truskawki 2) "kurczak po hawajsku" - pierś z kurczaka ze świeżym ananasem + ryż basmati + warzywa 3) migdały + jogurt naturalny 4) bułki orkiszowe + łosoś wędzony + pstrąg wędzony + [...]

Hahaha %-) No tak wyszło :-P - Nie mniej jednak, dzięki za propozycję! To czas na dzisiejszy POTRENINGOWY! :-)) : "Kurczak po hawajsku", czyli skwiercząca pierś kurczaka ze świeżym ananasem, kurkumą i chrupiącymi warzywami + ryż basmati + świeża sałatka z zielonego ogórka z miętą i sokiem z limonki. BOMBA! [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efd783d530f549208017e375e2c9f8ef.png CZWARTEK 11.10.2012 TRENING Podciąganie z obciążeniem 6-6-5-3 bez obciążenia 10 Rwanie siłowe 4 serie 50-50-50-50 Przysiady 6 serii 70-80-90-90-100-110 Wyciskanie w wąskim 60-60-60-60 MDS na barki 3 serie 7+7+7 DIETA Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 365 33 25 2 Kiełbasa [...]

[...] na zimno oleju słonecznikowego, Omega 3 za pomocą głównie mielonego w blenderze siemienia lnianego. O dietę się nie martwię, będzie raczej standardowa, pakowany do pracy kurczak z warzywami i jakimiś wolno wchłanialnymi węglowodanami, kazeina pod postacią serka wiejskiego na kolację i płatki owsiane każdego dnia. Chcę rozpocząć cykl HST, [...]

Zmień żywienie ;D. Ja na redukcji nie schodze ze 150 G białka (REDUKCJI!!) jak kolega wyżej. Kurczak , serki wiejskie itp,

[...] ze niepelnowartosciowe, niepelny aminogram). Co do CALYCH jaj to najlepsze BV- mianowicie 100 (dla przypomnienia: WPC-104, WPI-159), bialko jaja kurzego- 88, BV piers kurczak/indyk- 79, kazeina- 77, ryby- 70, wolowina-69. Zrodlo: Perfect Body, grudzien 2011. DOstalem ostatnio ta gazetke i wlasnie teraz otworzylem, bo pamietalem wlasnie ze [...]

[...] naturalny + 50g płatków owsianych <-- szkoła 4. Kuczak + warzywa + 50gr ryżu brązowy (ryż tylko w dzien treningowy) ( w nie treningowy fasola czerwona 150g czasem zamiast kurczaka wołowina) TRENING 5. Kurczak + warzywa + 50 gr ryżu brązowy (ryż tylko w dzień treningowy) ( w nie treningowy fasola czerwona 150g czasem zamiast kurczaka wołowina) [...]

Aha godziny posiłków 1. 6-30 2. 11-00 3. 13-00 4. 17-00 19-00 TRENING 5. 20-00 6. 21-00 ( Kurczak 1 pierś) Zmieniony przez - robindb w dniu 2012-10-13 10:55:29 Zmieniony przez - robindb w dniu 2012-10-13 10:59:19

[...] dobrze rozłożone ? Z czasem zamierzam zmniejszac ilosc tluszczy . Moze te dieta jest zbyt monotonna, ale nie trawie ryb, a ryż mi nie przechodzi prze gardlo. Bede pierś kurczaka czasami zmienial na piers z indyka. I oczywiscie beda różne warzywa, nie tylko te które wypisałem, to jest taki przykladowy dzień. Posiłek kcal [...]

[...] orzechy włoskie, ziemne, nerkowce i migdały, suszone żurwiny + rodzynki, wszystko zalane mlekiem z 10g białka i muszę powiedzieć że było całkiem dobre, następnym razem z miodem spróbuję. a co do tego przedreningowego to kurczak + ryż za szybko schodzi bo mój trening trwa 90-110min, także stąd ta owsianka z jajami + węglowodany z wodą podczas

Tunczyk z puszki niekoniecznie jest najlepszym wyborem - ale moze sie pojawic. Mozesz rownie dobrze wlaczyc inne rodzaje miesa, ryby swieze/mrozone, owoce morza, czy jaja/nabiał. Kurczak nie jest wymogiem i jedyna opcją.

Pamiętaj,że bialko liczymy również z produktów roślinnych,co jest w Twoim przypadku dobrą opcją na uzupełnienie białka(ale niech pełnowartościowe przeważa ;-) ) A co do typowych źródeł białka to masz mięso(nie tylko kurczak-np.indyk,schab,wołowina),oczywiście ryby oraz jajka Myślę,że powinieneś spokojnie dać radę