kurczak

Dobry kurczak mi dzisiaj wyszedł. Kawałki w maśle orzechowym, miodzie, musztardzie i odrobinie przyprawy gyros.

[...] tak by nabierać 1kg na tydzień. Co do produktów to oczywiście w tym dniu były jeszcze warzywa. Ale to nei jest dieta która wyglada tak samo dzień w dzień, czasami zjem 2x kurczaka, czasami ryba + kurczak, czasem ziemniaki/ ryż itd. Mam taki ostatnio osiadły tryb życia po operacji i siedzę w domu.. więc może dlatego tylko tyle kcal wystarczyło [...]

- ja nie jestem wiele osob - czytalem ze 260g gainera to dobra dawka na dzien. - raczej malo owocow jem. Codziennie banan + raz na dwa dni jablko. A z warzyw.. co 1-2 dni pije jednodniowy sok z marchwii Marvit. - jak to zadnych zdrowych tluszczow.. A orzechy wloskie? Kurczak smazony jest na oliwie z oliwek Zmieniony przez - masseur w dniu [...]

Ja używam jedynie do ziemniaków, kurczak mi jakoś nie podchodzi z tego, jest w sumie dużo ciekawie wyglądających przepisów na necie z użyciem tego, ale jakoś nie próbowałem

[...] chleb razowy + drób lub jajecznica Posiłek 3 - wywal chleb, daj 100g makaronu + oliwa z oliwek Posiłek 4 - no po treningu najlepiej coś zjeść tak więc polecam 100g ryżu + kurczak + warzywka + jakiś banan Posiłek 5 - tutaj możesz dać gainera + serek wiejski na przykład Posiłek 6 - ok Zdrowe tłuszcze to pestki/nasiona/awokado/tłuste [...]

[...] Bilans dnia: 2,050kcal/146B/74T/196W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle + warzywa: 262 kcal/15B/20T/7W Drugi: grahamka z gotowanym jajkiem: 416 kcal/46B/13T/29W Obiad: kurczak smażony + ziemniak późnie + warzywa + owoce: 617kcal/48B/14T/73W Czwarty: naleśniki z mąki owsianej z twarogiem i tartym jabłkiem: 477 kcal/30B/21T/41W Kolacja: [...]

juz mam prawie wszystko tylko nie wiem przed treningiem co jesc najlepiej ryz i kurczak ? przed i po treningu ? itamiku doradz cos co przed treningiem mistrzu :D

juz mam prawie wszystko tylko nie wiem przed treningiem co jesc najlepiej ryz i kurczak ? przed i po treningu ? itamiku doradz cos co przed treningiem mistrzu :D Przed treningiem pamiętaj aby węgle były, żeby była siła. A tak to dowolnie. W sumie ja różnie jem więc nie wiem co mam Ci doradzić :-)

juz mam prawie wszystko tylko nie wiem przed treningiem co jesc najlepiej ryz i kurczak ? przed i po treningu ? itamiku doradz cos co przed treningiem mistrzu :D Przed treningiem pamiętaj aby węgle były, żeby była siła. A tak to dowolnie. W sumie ja różnie jem więc nie wiem co mam Ci doradzić :-) A jak nie zje węgli to siły ma nie być, tak?

Wrzucam aktualne zdjęcia. Według mnie coś tam się poprawiło. Tłuszczyk trochę spada, ale i tak nie jest idealnie... Na koniec fotka michy. Makaron pełnoziarnisty, kurczak z curry i jogurt naturalny... Ostatnio to moje główne danie - w połączeniu z jogurtem bałkańskim naprawdę daje radę :) Zastanawiam się jakie kolejne zmiany w diecie wprowadzić. [...]

Jak to jest. Według tabeli "kurczak pierś" zawiera 111 kcal i 21g białka, a "gotowana pierś z kurczaka" 150 kcal i 33g białka? A ja pierś zazwyczaj jem w podstaci duszonej z warzywami bądź smażonej na oliwie. Jak w takim razie liczyć? jem jakieś 400g dziennie więc to spora różnica. Drugie pytanie. Jadam na śniadanie jajecznicę z niewielkiej [...]

mam pytanie czy kurczak traci na wartosci np pokroje 100g piersi w kostke i srut o frytkownicy

24.02.2014 Co dzisiaj za dzień to nie mam pytań. Rano wstałem z nadzieją, że ujrze słoneczko i z chęcią pójde do szkoły, a tu lipa, lekkie zachmurzenie to i humor troche słaby no, ale ok. Potem okazało się, że zapomniałem (po raz pierwszy w życiu) swojego posiłku szkolnego, notabene przedtreningowego. Całe lekcje wk***iony i mega zmęczony. [...]

[...] sobie na to pozwolić :-). A poza tym to DOMSY na dvpie od wykroków %-) Dieta: 1) owsianka z białkiem truskawkowym, kakao i migdałami na jogurcie naturalnym + marchewka 2) kurczak w marynacie z ziemniakami i sałatą lodową + 2 mandarynki 3) sałatka z kalafiora, pomidorów i jajek z dietetycznym majonezem i z chlebem razowym z chrzanem 4) jak [...]

[...] Drugi: serek wiejski lekki 300g: 243 kcal/33B/9T/7W Obiad: Duszona wieprzowina + kasza + warzywa: 932kcal/62B/57T/43W Czwarty: Kawa z mlekiem: 39kcal/4B/1T/5W Kolacja: kurczak na oleju kokosowym + lampka wina: 388 kcal/43B/9T/0W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w [...]

Kurczak kokosowy na ostro Składniki: pierś z kurczaka - 700g miód - 12g (mała łyżeczka) wiórki kokosowe - 30g mleko kokosowe - 35g musztarda - 15g (dwie łyżeczki) czosnek - 5g (jeden ząbek) chili przyprawa do kurczaka zioła prowansalskie bazylia Dodatki: brokuły - 400g marchew - 200g fasolka szparagowa - 100g groszek zielony - 50g kukurydza - 50g [...]

[...] już ułożoną dietę i nie dajesz rady wyciskać tego białka to wtedy ewentualnie prochem możesz je uzupełniać, chociaż wiadomo proch zawsze jest gorszy jakościowo niż popularny kurczak. Zawsze też możesz zajrzeć do kuchni SFD, jest tam wiele godnych uwagi, a przy okazji smacznych przepisów. No i tak ogółem poza białkiem z suplementacji na razie [...]

[...] spożywcze, 3,2% tłuszczu 150 g Banan 20 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka /SFD/Images/2015/12/31/2e3fcce4b9d643aea1a2929e855a7184.jpg Drugie śniadanie: kurczak z dipem z awokado i papryką 150 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 120 g Awokado 150 g Papryka czerwona [...]

25/02 PUSH Dieta: Bilans dnia: 2,209kcal/193B/101T/125W Śniadanie: 2 jajka na maśle z waflem ryżowym: 227kcal/15B/15T/8W Drugi: kurczak na kokosowym + warzywa: 320 kcal/36B/10T/17W Obiad: Duszona wieprzowina + ziemniaki z wody + warzywa: 672kcal/42B/40T/34W Czwarty: odżywka białkowa z kefirem: 201kcal/35B/8T/23W Kolacja: wątróbka na oleju [...]

[...] do wakacji nie napompuje :-) Nastepny cykl pociagne do polowy maja bo wtedy wyjezdzam na maly urlop i polacze go z regeneracja Cele -poprawa sily i wytrzymalosci bom dalej kurczak -dobudowac gore zebym mogla udawac ze mam cycki -dalsza praca nad tylkiem ktory powoli opiera sie grawitacji -dobrze sie bawic i sie nie popsuc Sylwetka Przepraszam [...]