kurczak

[...] bo nie umie jeść na "OKO". WIEK 20lat, waga 77 kg, wyrost 180,a o to dieta : owies 100 12 70 6 360 bialko 30 21,6 1,7 0,24 95 jajka 2 10 1,5 12 200 ryz 50 4,3 37 1,5 180 kurczak 100 20 0 1,7 116 oliva 15 0 0 14 123 -warzwa ryż 50 4,3 37 1,5 180 kurczak 150 30 0 2,2 174 oliva 15 0 0 14 123 makaron 100 12 60 2 310 tunczyk 100 21 0 1 90 [...]

lniany jakos zalatwie :) a teraz powiedzcie mi ten kurczak do obiadu o tej 14 jak g o przyzadzac zazwyczja jak mialem smazone kotlety z tego to byly bez panierki i na oliwie z oliwek ale smazone jst zle podobno to lpiej ja gotowac?? i co myslicie o sosach domowych bo pewnoie z tym bede mial kasze jak sie przelamie lub makaron itp

nadal nie rozumiesz..?? ;-) a kotleta z kurczaka jak bys jadl to tez tylko w dni treningowe??? odzywka bialkowa to wlasnie taki kurczak w proszku w duzym uproszczeniu... bierzesz kiedy brakuje bialka Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-28 20:22:06

A tak się spytam, a co: co gorsze - twaróg czy kurczak? :-> O estro chodzi.

Rakhu ja wiem, ale jak mam do wyboru twaróg lub kurczak lub glodować to co wybrać ? Tylko tak serio %-)

[...] 1. placek owsiany, arbuz, warzywa Thermo Fusion 2 kapsułki rower + BCAA 13g 2. banan, odżywka białkowa Thermo Fusion 2 kapsułki HCA Professional 2 kapsułki 3. kurczak, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki 4. jajka, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bcce221a9144073ab4feca781be9a96.JPG [...]

DZIEŃ 11 AERO Cross Trainer 60 min MICHA 14:30 Pieczywo chrupkie + filet z indyka + jabłko 17:00 Naleśnik z jajek (kurczak, brokuły, cebula, papryka) 19:00 Makaron, kurczak i szpinak :) 21:30 Śledzie + garść migdałów /SFD/Images/2015/10/6/703c1e585edd4fd2a0cad358b3cdf224.jpg /SFD/Images/2015/10/6/8594cfdcf0c946fca0648fe08631df4a.jpg SUPLE Creatine [...]

[...] przedramion w oparciu o kolano 3s 10 kg Uginanie przedramion na modlitewniku 2s Dieta: 100g platkow, 3 jaja = omlet 150g piersi 100g ryżu w sosie smietanowym tortille z kurczakiem z 4? po treningu kurczak 100g i krążki ryżowe z 70g Trening fajny, fajna pompa, niewiem dlaczego waga mi spadła a nie rośnie ;o ale zobaczymy. Dziś luźny dzień z [...]

Waga dzisiaj: 87,1 Wczorajszy trening: 2h basen, 1h bieganie Śniadanie: -3 jajka, cebula, garść kukurydzy marynowanej Drugi i trzeci posiłek ( już gotowe ): -Kurczak po 100g, brokuł, bakłażan, cebula tak po 200g warzyw na posiłek Dodaje również aktualne fotki. Jak widzicie jednak mam z czego zrzucać %-) [...]

Jeśli nie jest ci niedobrze na treningu to nie musisz ograniczać tłuszczu przed. Mało tłuszczu mają chude mięsa, indyk, kurczak, wołowina. Mało tłuszczu mają też chude ryby i oczywiście białka jaj ;)

Podbij tłuszcze w diecie 0,5g to mało, daj chociaż 1g na 1kg masy kosztem węgli. Odzywka białkowa=kurczak tak w skrócie.

[...] poleżeć 15 minut ogólnie jeśli jesteś ekto to zalecam poleżeć dosyć często ;] Drugi obiad (4-5h po pierwszym): - podobny do pierwszego ale może też być wszelkiej odmiany kurczak z ryżem, albo jakieś spaghetti. Kolacja: - tuńczyk z chlebem :) W międzyczasie pomiędzy wyżej wyodrębnionymi posiłkami oczywiście przegryzam sobie coś tam na przykład [...]

[...] 18 Tłuszcz 0 ryż 100g Białko 7 Węglowodory 76 Tłuszcz 1 Posiłek 4 przed treningowy ryż 100g Białko 7 Węglowodory 76 Tłuszcz 1 kurczak gotowany 170g Białko 55 Węglowodory 0 Tłuszcz 4 warzywa ...... Posiłek 5 po treningowy ryż 100g Białko 7 Węglowodory 76 Tłuszcz 1 kurczak [...]

Co do tłuszczów to kurczak smażony jest na oliwie z oliwek. W domu tylko przez miesiąc, żeby organizm przyzwyczaił się do wysiłku.

[...] mały jogurt grecki light, trochę serka "mój ulubiony", łyżka miodu, szklanka mleka) http://img862.imageshack.us/img862/5535/2posiek.jpg 3 posiłek - ryż, fasola z bułką, kurczak http://img855.imageshack.us/img855/3386/3posiek.jpg 4 posiłek - tutaj nie bardzo, bo tata wrócił, wpadło trochę słodyczy (kilka cukierków i migdały w czekoladzie) 5 [...]

[...] 3 w szkole Jabłko Białko 0 Węglowodany 18 Tłuszcz 0 ryż 100g Białko 7 Węglowodany 76 Tłuszcz 1 Posiłek 4 przed treningowy ryż 100g Białko 7 Węglowodany 76 Tłuszcz 1 kurczak gotowany 170g Białko 55 Węglowodany 0 Tłuszcz 4 warzywa ...... Posiłek 5 po treningowy ryż 100g Białko 7 Węglowodany 76 Tłuszcz 1 kurczak gotowany 100g Białko 32 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efd443aeae724960a5df0ba7f8027598.png 1. placek owsiany, warzywa Thermo Fusion 2 kapsułki basen rekreacyjnie HCA Professional 3 kapsułki 2. kurczak, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki rower +13g BCAA 3. banan 4. jajo, łosoś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c1e90d625084e4bbe4b7d7eb807a394.JPG [...]

[...] dlatego mama zapisała mnie do restauracji obok mojej szkoły i od pon-pt chodzę od września do restauracji na obiady, danie dnia. I jak mam to pogodzić z dietą? w weekendy kurczak/schabowy a tu nie wiadomo co dostanę raz rybe raz kurczak + zupa czy warto jeść zupę? Chyba nie.. Muszę codziennie dobierać inną diete? bo raz mam rybe raz kurczaka?

[...] 25%-30% i to powinien byc posilek przed treningiem wlasciwym , w ktorym powinnismy zjadac # weglowodany o niskim IG ,przyklad takiego posilku to bataty(slodkie ziemniaki) kurczak ,sos z ziolami na bazie oliwy z oliwek.I podobny po treningu. Dodatkowo bylo wymienione zarzywanie suplementow z aminokwasami dla ochrony miesni oraz odzywki [...]

[...] 25%-30% i to powinien byc posilek przed treningiem wlasciwym , w ktorym powinnismy zjadac # weglowodany o niskim IG ,przyklad takiego posilku to bataty(slodkie ziemniaki) kurczak ,sos z ziolami na bazie oliwy z oliwek.I podobny po treningu. Dodatkowo bylo wymienione zarzywanie suplementow z aminokwasami dla ochrony miesni oraz odzywki [...]