5/7/2020 Dzionek bez przygód, acz do treningu zbierałem się 45minut :-D 1. Pudding z jogurtu naturalnego i wpc, pleśniak i lody 2. Kurczak, mielony, ziemniaki i mizeria 3. Jajki z boczkiem /SFD/2020/7/6/624cf19a5950437390f0ffa2ee6cb352.jpg /SFD/2020/7/6/a41db9c96d0c465897302bc015fd0c26.jpg /SFD/2020/7/6/20cf540e2a264780ba4cb064d833497e.jpg
05.07 Kroki:10500 Suple: kreatyna Miska: napad 1.kurczak z ryżem pieczony, banan 2.ziemniaki, schab pieczony 3.merci 250g, kawałek jabłecznika 3369kcal Nie dałam rady zatrzymać tego napadu niestety :/ /SFD/2020/7/6/3af79e6c844d4448801de0c7c168b24b.jpg W tym tygodniu zrobię tabelkę, będzie latwiejsza do odczytania:-)) Zmieniony przez - Hospodyni [...]
[...] i tank topie xD Co do szamy to 1 posiłek 100g WPI 2 posiłek 100g WPI I później już jedzenie na komunii. W sumie to zjadłem dużo bo jedzenie było świetne, wolowinka, kurczak, ryby, kluski, ziemniaki, frytki, i wiele wiele innych. No i loody xD kurna lodów to nie jadłem z 2-3 lata i zjadłem ten deser lodowy dzisiaj :D obłęd :D Na ciasta, [...]
keto-omlecik /SFD/2020/7/5/65dee5ffef6046c783ecba353a70037d.jpg Keto obiad - kurczak marynowany w śmietanie z chrzanem, ryz z kalafiora z olejem kokosowym /SFD/2020/7/5/0ca001e2284246b8a114c188079eb997.jpg I mój obiad- juz nie keto /SFD/2020/7/5/d9fccb398cae499bb0110355bb836855.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 05.07.2020 18:19:49
Nie polecam. Nic w tym dobrego i zdrowego. Zdarzało się że trafiłem na jakieś kawałki kostek czy czegoś co nie smakowało jak kurczak. Do teraz pamiętam ten smak. Osobiście wolałabym glodowac niż jeszcze raz to zjeść...
Bardzo dobre! Ciasto jakby takie trochę francuskiego. Ogólnie mega duże i pełne nadzienia. Ja wziąłem: - wołowina, jajko, papryka, szczypior i cebula; - kurczak, jajko, oliwki, cebula, piri piri; - szynka, boczek, mozarella i gouda; - krem z kukurydzy, mozarella i cebula. Wołowina najlepsza, ale reszta też super. A Ty widziałem dzisiaj Chude [...]
Platki owsiane jem codziennie zawsze na śniadanie. Dwa posiłki w ciągu dnia to zazwyczaj indyk/kurczak/łopatka plus ziemniaki/ryz/kasza/makaron natomiast kolacja to serki wiejskie albo jajka.co do gainera to pije bezpośrednio po treningu podczas tzw.okna anabolicznego. Co do warzyw to wpada pomidor papryka ogórek Ale że są to ilości rzędu 100g nie [...]
[...] kaloryfera).Gdy zakończyłem pierwsze 30 dni diety z tej aplilacji zacząłem samemu sobie układać tą dieta. Jadłem już 3 posiłki dziennie. Śniadanie omlet albo owoc. Obiad kurczak na parze 200g, albo makron bądź ryż. Na kolacje jadłem zazwyczaj orzechy /SFD/2020/7/4/cfc6142514bf467f96b7801b715dd7ee.jpg [...]
https://i.imgur.com/wiJhtV4.png Pobudka po 7. Od razu do pracy, testowanie programów dietetycznych ciąg dalszy i trochę roboty w cateringu. Zleciało. Potem do domu, odebrałem tylną lampkę bontrager flare RT, kozak ;-) I na trening i wydarzenie ITT. Potem z kolegami do kawiarni i powrót do domu. Teraz kolacja i czill :-D [...]
[...] wysoce przetworzony, tak wiec tutaj masz swoja odpowiedz. bialko w prochu moze w diecie nie istniec, jezeli dostarczasz pule bialka z diety. uswiadom sobie, ze takie WPC = kurczak w proszku. jezeli ktos ma w diecie ponad 300g bialka to jestem w stanie zrozumiec sieganie po odzywke bialkowa, w przeciwnym wypadku nie ma zadnego problemu z [...]
02.07 Wpadlo 40km na rowerze Kroki:6800 Suple:kreatyna Miska 1.kurczak z makaronem i brukselką 2.omlet z wpc, banan, jabłko 3.kanapki z szynką, banan 4.to co na śniadanie 1873kcal 115B 54T 241W
U mnie nic się nie zmieniło, czyli chyba jest ok. Treningowo bardzo dobrze, choć 4 dni treningowe zrzędu przy GVT to trochę ciężko, ale na razie duże zapasy więc luz. Będe chodził teraz 2 x do fizjo w tygodniu, bo chce zrobić mega progres siłowy i trzeba zadbać o wszystko. Myślę, że nie będzie takiego progresu jak podczas Pandemii,bo po prostu [...]
[...] 1-3. Kurczak z ryżem, olejem lnianym i grillowanym bakłażanem 3. Placek jaglano-marchewkowy, mus truskawkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 4. Sałatka z kurczakiem, serem piórko, makaronem i sosem keczupowo-musztardowym ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/jl6XkUY.jpg W normie. [...]
[...] to nic dziwnego, ja od zawsze nie byłem fanem węgli sporej ilości (chyba,ze w polaczeniu z tłuszczami w fast foodach %-) ) i wolę posiłki białkowo tłuszczowe, już dzisiaj z apetytem wleciał omlecik, mały mix śniadaniowy (kiełbaski, jajka na twardo, żółty ser, warzywa), przede mną kurczak z mozzarellą i łosoś :-D W DT węgli obcięte tylko 20 g ww