kurczak

[...] I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - kurczok 150g makaron 150g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV kurczak + warzywa V Ryż 100g + warzywo łyżka oleju 14g VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Zercher squat10x60kg/10x60kg/10x60kg Żuraw 10x5kg/10x6kg/10x7kg Wiosłowanie [...]

5.03.2011(niedziela) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - kurczok 150g ryż 100g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV kurczak + warzywa V makaron 150g + mięso kurczoka 100g + warzywo łyżka oleju 14g VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g

[...] I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - kurczok 150g makaron 150g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV kurczak + obiad (żeberka ziemniaki surówka) V Ryż 100g + warzywo VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Niestety na wieczór nie zjadłem kurczoka ponieważ już niebyło tzn [...]

14.03.2011 (niedziela) Waga: 82,5-83kg :) Dieta: I - 3 placki owsiane + jogurt naturalny II - kurczak 150g + sałata + marchewka + jogurt brzoskwiniowy mały III - jabłko + makaron 100g + surówka + łyżka oleju :) IV ziemniaczki kotlecik surówka V sałatka pierś kurczaka 0,5 kg 2 woreczkami ryżu, 1/3 puchy kukurydzy i tak samo groszku, trochę [...]

15.03.2011 (poniedziałek) Dieta: I - 3 jajka 20g rodzynek + jogurt naturalny II - kurczak 150g + makaron 100g III - marchewka 4 skibki chleba żytniego/ciemnego 4 plasterki sera IV - łazanki (o ile dobrzę mówię :D) + łyżka oleju 14g V ryż 100g + warzywa różne (ogórek trochę pomidora itp.) VI mięcho kurczoka 150g + seruś wiejski 200g Zmieniony [...]

15.03.2011 (wtorek) (sorki widzę teraz że od soboty dni mi się poj*** Dieta: I - 3 jajka 20g rodzynek + jogurt naturalny II - kurczak 150g + makaron 100g III - marchewka 4 skibki chleba żytniego/ciemnego 4 plasterki sera IV - łazanki + łyżka oleju 14g V ryż 100g + sórówka 50-60g może nawet więcej VI mięcho kurczoka 150g + seruś wiejski 200g [...]

16.03.2011 (środa) Dieta: I - 3 jajka 20g rodzynek + jogurt naturalny II - kurczak 150g + makaron 100g III - marchewka 4 skibki chleba żytniego/ciemnego 4 plasterki sera IV - ziemniaki surówka kotlet V ryż 100g + sórówka 50-60g może nawet więcej + łyżka oleju 14g VI mięcho kurczoka 150g + seruś wiejski 200g

17.03.2011 (czwartek) Dieta: I - 3 jajka 20g rodzynek + jogurt naturalny II - kurczak 150g + sałata 4 liście III - sałata 2 liście skibki chleba żytniego/ciemnego 4 plasterki sera + danonki waniliowe 200g IV - placki ziemniaczane :D! Byłem bardzo głodny ze zjadłem 11 Mam nadzieję że bebzol nie będzie aż tak piszczał z tego jedzenia :P + V ryż [...]

18.03.2011 (piątek) Dieta: I - 3 jajka 20g rodzynek + jogurt naturalny II - kurczak 150g + makaron III - skibki chleba żytniego 4 plasterki sera + danonki waniliowe 200g IV - ziemniory + surówka + jajo + szpinak V ryż 100g + warzywa + łyżka oleju 14g VI mięcho kurczoka 150g + seruś wiejski 200g

19.03.2011 (sobota) Waga: 83kg waha się na 84kg :) Dieta: I - placki owsiane (dużo owsiany wyszło + marchewka 100g II - kurczak 150g + warzywa III - skibki chleba żytniego 4 plasterki sera + jogurt 150g trusk + kartonik mleka (musiałem pomagać tacie nie było mnie w domu więc szybko spakowałem jedzenie i sru IV - zupka warzywna + mięso 150g V ryż [...]

28.03.2011 (poniedziałek) Dieta: I - placki owsiane (100g + 3 jajka bez dodatków) + jogurt naturalny, 2 liście sałaty II - kurczak + 2 liście sałaty + 2 rzodkiewki III - 4 skibki chleba z serem i sałatą + 2 rzodkiewki + jogurt mały truskawkowy IV - obiadek czyli ziemniaczki i gołąbki z sosikiem :) + 1 łyżka oleju 14g V - ryż + sałata 2 liście + [...]

29.03.2011 (wtorek) Dieta: I - płatki owsiane 120g + mleczko + jogurt naturalny, 2 liście sałaty II - kurczak + 2 liście sałaty + makaron z lekka 200g :P III - 4 skibki chleba z serem i sałatą IV - cukinia + 1 łyżka oleju 14g V - ryż + sałata 2 liście + marchewka pociachana + parówka pociachana ;p VI - kurczok + serek wiejski + 2 liście sałaty [...]

30.03.2011 (środa) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny, 2 liście sałaty II - kurczak + 2 liście sałaty + makaron z lekka 250g, aż musiałem zostawić ze 30g kurczoka bo do sql się spieszyłem :D III - 4 skibki chleba z serem i sałatą i ogórkami żeby było zdrowo :D IV - kotlet + ziemniaczki + suróweczka zalałem troszkę [...]

31.03.2011 (czwartek) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny, 2 liście sałaty II - kurczak 150g + 2 liście sałaty + makaron 150g III - 4 skibki chleba z serem z 6 kawałkami sera IV - kotlet + ziemniaczki + suróweczka + łyżka oleju 14g V - ryż + groszek + marchewka + 4 jajka posiekane VI - kurczok + twaróg 200g (3% tłuszczu) + [...]

[...] miodu + 2 jajka do tego II - chlebek + serek + masełko III - makaron + mięso IV - ziemniaki + surówka + rybka + łyżka oleju V - ryż + warzywka (pomidor, ogórek, sałata) VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + orzechy laskowe 50g Co do bebzola to nie musiałem szukać zbyt długo w necie, przypadkiem kumpel wszedł w google i idealnie ''ten typers'' [...]

[...] II - chlebek + serek + szynka + masełko III - makaron + mięso + marchewka IV - ziemniaki + surówka + rybka + łyżka oleju V - ryż + warzywka (pomidor, ogórek, sałata) VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + słonecznik 50g No i znowu wzdęcia :/ Zrozumiałem że w weekendy nie mam z tym problemu co oznacza że ten produkt dobrze się przyswaja gdy [...]

[...] 3 jajca + II - chlebek + serek + szynka + masełko III - makaron + mięso + marchewka IV - zupka mleczna + jogurt naturalny + łyżka oleju 14g V - ryż + warzywka + mięcho VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + słonecznik 50g A jednak prawdopodobnie to ten jogurt naturalny, dlatego dałem go po sql gdy mam ubikacje na ''zawołanie'' w razie zaś ;). [...]

[...] 2 rzodkiewki + 3 jajca + II - chlebek + serek + sałaty 2 liście + masełko III - makaron + mięso + marchewka IV - zupka mleczna + jogurt naturalny + łyżka oleju 14g V - ryż + warzywka VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + orzechy 50g IV posiłek ''konkretny'' tak jak wczoraj no ale mama nie ma czasu a sam muszę się uczyć dużo więc nie pichciłem

[...] makaron + mięso III - chlebek + serek + sałaty 2 liście + masło + marchewka IV - ziemniaczki + klopsik + surówka + jogurt naturalny + łyżka oleju 14g V - ryż + warzywka VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + orzechy 50g Dzień strasznie męczący po wczorajszym sprzątaniu o 23'ciej klatek i wstaniu o 5'tej + wyjątkowo 2 lekcje w-f zamiast jednej [...]

[...] makaron + mięso III - chlebek + serek + sałaty 2 liście + masło + marchewka IV - ziemniaczki + klopsik + surówka + jogurt naturalny + łyżka oleju 14g V - ryż + warzywka VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + słonecznik 50g Szczerzę to muszę się przyznać że przez ten ''kryzys'' wagowy troszkę podjadałem czitów ;/ ... Tzn może wyolbrzymiam bo to [...]