kurczak

qazar: po co trenujesz przedramiona ,masz juz ze 45 w bicu Jestem ektomorfikiem, mam dlugie lapy i chudziutkie przedramiona to nie robic w ogóle? po co 12 serii na partie meisniowa Na duże partie zmniejsze do 10 serii, a male zmniejsze do 8 oki? czemu taki koxiarski split treningowy Tak wyszlo Po to pytam Was, żeby otrzymać jakieś wskazówki.. [...]

Dieta: 1-Śniadanie: Płatki owsiane, mleko0,5%, rodzynki, słonecznik, orzechy, oliwa z oliwek // TWAROG 2-II śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek // MASLO itd 3-Trzeci posiłek: Gainer 2 // LEPIEJ POSILEK ALBO ZAMIEN NA II POSILEK 4-Przed treningiem: Kurczak, makaron, oliwa z oliwek, warzywa // JAKI MAKARON? DAJ RAZOWY ALBO RYZ [...]

LUKI: Dieta: 1-Śniadanie: Płatki owsiane, mleko0,5%, rodzynki, słonecznik, orzechy, oliwa z oliwek // TWAROG ok 2-II śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek // MASLO itd 3-Trzeci posiłek: Gainer 2 // LEPIEJ POSILEK ALBO ZAMIEN NA II POSILEK Tak mi pasi z tym gainerem, bo jak jestem w robocie to nie mam czasu żreć 15minut [...]

Pozdrawiam wszystkich celem mojej diety jest masa mam 20 lat 178cm i 71kg Śniadanie 07 - 30 Płatki owsiane 100g B6,9 / T 2,5/WW 77/kcal 389,6 Mleko 3,2% 300g B 9,9/T 9,6/WW 14,4/kcal 183 Ser twarogowy chudy 50g B 9,8/T 0,25/WW 1,7/kcal 48,8 orzechy włoskie 50g B8/ T30/ WW5,7 kcal 322 Razem B 34,6/T 42,4/WW 98,8/kcal 943,4 II Śniadanie [...]

[...] jakiekolwiek cwiczenia. ten prosty plan dał mi zauwazalne efekty pozwala mi to na stwierdzenie ze jestes poczatkujacy Aha, jak ktos ma super przemiane materii to moze jesc kurczaki z rozna o 2 w nocy i dla niego te plany rzeczywiscie mogą byc głupie... kurczak z rozna/grillowany bez skóry jest jak najbardziej ok ale chłopie, gwarantuje ci, ze [...]

Śniadanie 07 - 30 Płatki owsiane 100g B6,9 / T 2,5/WW 77/kcal 389,6 OK Mleko 3,2% 300g B 9,9/T 9,6/WW 14,4/kcal 183 OK Ser twarogowy chudy 50g B 9,8/T 0,25/WW 1,7/kcal 48,8 OK orzechy włoskie 50g B8/ T30/ WW5,7 kcal 322 OK WSZYSTKO OK , JAK CHCESZ MOZESZ GARSC RODZYNEK DAC Razem B 34,6/T 42,4/WW 98,8/kcal 943,4 II Śniadanie 09 - 40 Chleb żytni [...]

[...] karmił mnie lodami,ale to kiepski pomysł i tym razem chcę sensowniej zaplanować posiłki. wstępne pomysły: 1. odżywka sp80 na wodzie 2. bobofruty ale jakie konkretnie? jakiś kurczak,ryba,nie znam się... 3. jakaś kaszka dla niemowląt (???) 4. mrożone owoce (bo nie wolno mi będzie ciepłego nic,póki się nie zagoi) *normalnie czyli drugi psikus, bo [...]

ryz + kurczak

Jeżeli mówimy o skladnikach diety to kurczak przoduje Mialem na myśli ważniejsze sprawy, inne poza dietą, silownią i calą jej otoczką.

[...] to jakieś niebezpieczeństwo na większą skalę i dla drobiu i dla nas. Ale bez paniki, chyba nie dojdzie do tego, że kuraki będą towarem deficytowym jak prawie wszystko w PRLu EDIT: No i swoje dzieciaki do muzeum nie będziemy chyba musieli wysylać, żeby popatrzyli jak wyglądal kurczak i kaczor Zmieniony przez - kamel w dniu 2006-03-06 11:40:52

[...] tłuszczu i sile co i w jakich proporcjach powinienem i kiedy powinienem wziąć co prawda kupiłem już HMB i TESTOSTEROL ale sam nie wiem chętnie wysłucham porad i kupię coś odpowiedniego dla mnie dietę jakąś mam złożoną z płatków pełnoziarnistego chleba gotowany kurczak ryż banany i tuńczyk to tyle co jem i też nie wiem czy dobrze :) pozdrawiam

u mnie kurczak kosztuje 3,39zl/kg dobra cena co normalnie wyzerka w chacie;)

Oto moja dietka, nie mam zadnego konkretnego problemu bo BF ladnie leci w dol.. raczej pare pytanek na koniec - ale najpierw dieta: 22 lata, 174cm, 67 kg, ~11%BF max; cel redukcja; PONIEDZIAŁEK - WTOREK - ŚRODA 7, 12, 17, 23 Kurczak - 220g Otręby - 10g Omega3 - 2g Oliwa z oliwek - 5g CZWARTEK 7, 12, 17 Kurczak - 220g Otręby - 10g Omega3 - 2g [...]

[...] do 6 razy w tygodniu. Do tego oczywiscie stosuje dietke, tzn szczerze to stosuje to co wyczytalem,ze nalezy jesc czyli glownie platki,mleko,ser,chleb razowy,kasza,ryz,ryby,kurczak(co mozna jeszcze dodac do tego?). Za tydzien koncze pierwszy cykl i muzse przyznac,ze efekty sa calkiem przyzwoite, jestem bardzo zadowolony. Ale teraz pytanie [...]

skoro pieknie idzie to nic nie zmieniaj stacka bierz podczas ladowan Kurczak - 220g Otręby - 10g Omega3 - 2g Oliwa z oliwek - 5g PRZEZ CALY DZIEN JESZ COS TAKIEGO?

Ja tam wogole na to nie zwracam uwagi!! Fajnie bo kurczak jest tanszy i moge go wiecej wcinac!! Pozdro

LUKI, niby tak, zawartość bialka zostaje taka sama, ale chodzi o coś takiego np.: Ważysz kurczaka po ugotowaniu, waży np. 100 g czyli wg tabeli ma 20 g bialka i tyle sobie liczysz do bilansu , a tak naprawdę bialka jest więcej np. 30 g, bo kurczak ważyl wcześniej (przed ugotowaniem) np. 150 g

Witam wszystkich! mam pytanko, a mianowicie chodzi mi o to ile czasu powinno minac po tym jak zjem obiad i mieso np. kurczak, abym mogl sie napic mleka?? Bo slyszalem ze odrazu niemozna, gdyz najpierw trawi sie mleko w organizmie a dopiero potem mieso!! Prawda to jest, jak tak po jakim okresie czasu moge pic mleko?? Czy to tez sie dotyczy ryb?? Z [...]

[...] h:) jest już tylko żeński personel, bo była identyczna sytuacja jak opisał k3ho. A, żeby nie był maksymalny offtop to powiem, że kiedyś w moim rodzinnym domu chińskie żarcie było zawsze w weekend, ale oczywiście robione przez rodzicow. Ogolnie, milo wspominam te czasy, chyba samo zdrowie. Warzywa, ryżyk, kurczaczek, przyprawki(kurczak na ostro!).

mam pytanie do specjalistow w jaKIEJ POSTACI NAJLEPIEJ JESCV KURCZAKA CHODZI MI CZY GOTOWANEGO CZY SMAZONEGO LUB PIECZONEGO JA JEM W POSTACI KOTLETO SMAZONYCH N OLEJU ALE NIE WIEM CZY TO DOBRZE WIEC PROSZE O EWNTUALNA Z***KE MOJEJ OSOBY I OCZYWISCIE NAPROWADZENIE NA DOBRY TOR A I JAKIE ZNACIE POTRAWY Z KURCZAKA I JKA WIELKOSC NA JEDNA PORCJE [...]