kurczak

Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 //DORZUC ORZECHY Mleko 0,5% 200g B 7,0/T 1,0/WW 10,2/kcal 77,8 Odżywka białkowa 20g B 16,0/T 1,6/WW 1,2/kcal 83,2 Razem B 34,9/T 9,8/WW 80,7/kcal 550,6 II Śniadanie 10 - 25 Chleb żytni razowy 150g B 8,4/T 2,6/WW 77,3/kcal 365,6 Mintaj świeży 120g B 19,9/T 0,7/WW 0,0/kcal [...]

[...] chodzi o dietę, to jem 5 - 6 posiłków. Rozkład makroskładników to: B ~ 200 g T ~ 55 g W ~ 250 g co daje ok 2300 kcal (waga 74 kg, wzrost 173 cm) główne źródła białka, to kurczak, tuńczyk, jajka i twaróg (obecnie nie stosuje odżywki bialkowej) co dokładnie rozumiesz pod pojęciem 'trening pod CKD'? Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2006-02-21 [...]

Ja nie mam nawet ustalonej dietki... szkoda młodości. Jedziesz na babciny obiadek, a nie mozesz tknac tego co tam jest bo na dziś wypada kurczak z ryżem

[...] W.15,2 (chleb, oliwa z oliwek, wedlina) Posiłek4 - 13,30 - jabłko B.0,8 T.0,8 W.20,2 Posiłek5 - 15,30 - 10dag ziemniaków lub 5dag kaszy lub 5dag ryżu + 10dag gotowanego kurczaka lub wątróbka drobiowa smażona na oliwie z oliwek + sałatka/surówka (zawsze spożywam duuuuże ilości) B.18,7 T.10,3 W.16,8 (ziemniaki, kurczak) Posiłek6 - 18,00 - [...]

na sniadanie zazwyczaj jem platki owsiane chleb razowy jajka na objad kurczak ryz kasze gryczana warzywa kolacje mleko jajka na twardo jogurt od miesiaca z dieta cwicze 4 razy w tygodniu sprzet to lipna lawka dwa gryfy (lamany i prosty) dwie hantle i 100 kg obciazenia

my tu gadu gadu a silka mi ucieka niunia ten kurczak calkiem niezle wyglada moze troche mi odstapisz na pozniej?

Tak za kg. Panga odpada, choc ja lubie ale niestety nie smak bedzie decydowal. Kurczak z tego co sie orientuje chodzi 11-12 zł kg, jak nie znajde tanszej ryby to wezme kuraka.

kurczak z warzywami i brazowym ryzem... gotujemy brazowy ryz wg przepisu na opakowaniu zazwyczaj 35minut we wrzacej wodzie pod przykryciem co do kurczaka to kroimy w male kawalki dadajemy przypraw wg. uznania ja daje curry majeranek oregano bazylie czerwona papryke podpiekam na malenkiej ilosci tluszczu na patelni teflonowej nastepnie biore paczke [...]

nie wiem białe jest smakuje jak kurczak więc chyba kurczak a jak nie to i tak dobre jest

[...] lub połamaniu stepera. Od połowy stycznia zacząłem się lepiej odżywiać. Moje posiłki wyglądały tak: śniadanie ok. 10.00 (kanapki), obiad ok 18.00 (warzywa na patelnię z kurczakiem lub tuńczykiem), kolacja ok 21.00 jabłko lub marchew. Od 3 tygodni codziennie 30 minut stepera. Rezultat - zjechałem z 98 kg do 93 i zupełnie stanęło. Jak się [...]

[...] 50g -ser twarogowy chudy 100g -oliwa z oliwek 10g 2.-protein 15g -carbo 30g -kreatyna 5g TRENING 3.-protein 25g -carbo 50g -kreatyna 5g 4.-kurczak 200g -makaron 70g -oliwa z oliwek 10g 5.-płatki owsiane 30g -ser chudy 100g 6.-ser chudy 50g B: 145g T: 37g W: 192g KCAL: 1655 sobota: 1.-płatki owsiane 40g [...]

[...] bez cukru chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy tranu S3. serek wiejski 150g jablko 3x tran O. ryz brazowy 50g warzywa 250g takie mrozone zestawy na patelnie 10 ml oliwy kurczak 120g trening po treningu 25g glukozy kolacja 30g ryzu brazowego 100g twarogu kcal okolo 1700 w dni nie treningowe nie ma glukozy i na kolacje jest ser z warzywami [...]

[...] TRAN ZMIENIŁBYM NA OMEGA-3 KAPS OLIMP S3. serek wiejski 150g jablko 3x tran NIECO MAŁO BIAŁKA O. ryz brazowy 50g warzywa 250g takie mrozone zestawy na patelnie 10 ml oliwy kurczak 120g ZNOWY, ALBO RYŻ, ALBO OLIWA MROŻONE WARZYWA TAK, ALE NIE ZESTAWY NA PATELNIE BO DO NICH DODAJĄ TŁUSZCZ ROŚLINNY I INNE SYFY - KUP "CZYSTE" MROŻONE [...]

[...] chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy omega 3 marchewka S3. serek wiejski 150g jablko 3x tran dorzuce jakies 50g chudego twarogu O ryz brazowy 60g warzywa 250g kurczak 120g K 40g ryzu brazowego 100g twarogu hmmmz ta kolacja mam problem bo jem ja okolo 21 30. a klade sie spac o 23... tak jak mowilam celem jest redukcja! a nie masa [...]

[...] biały to podziwiam <lol2> nie lepiej dobrac jakies "normalne" skladniki ktore sa zdrowe i zawieraja duzo bialka i zdrowy tluszcz? (masz duzo kcal do dyspozycji wiec jest czym urozmaicic jedzonko) przede wszystkim kurczak (piers lub udo) i ryby!!! ludzie ktorzy sie na tym znaja beda sie pewnie czepiac brakiem warzyw i jakis owocow

[...] na wiecej; 4. slodziki - trucizna, miedzy innymi metanol (ale w tak malych ilosciach, ze musialbys pic z 20L dziennie, jak wszystko inne na tym swiecie "mleko zabija", "kurczak razi ptasia grypa", "jajka zly cholesterol" itd w nieskonczonosc; w skrocie - jak Cie stac to mozna sobie wypic, byle nie za czesto :)

Siema obiboki Dzisiaj ścisly post, żeby tylko komuś kurczak po glowie nie chodzi

EDIT: Nie wiedzialem w jakim dziale by to umieścić i padlo na ten Zapraszam do dyskusji na temat mojej, diety (co zmienić, ile, kiedy i dlaczego), treningu (liczba serii, dobór ćwiczeń itp.) i suplementacji, których dobór ma zapewnić przyrost kilka kilo dobrego jakościowo mięsa w 6 tygodni. Wszelkie rady i sugestie mile widziane. Dieta bez [...]

Pozwole sobie naniesc kilka uwag chociaz pewnie wolabys jakiegos uzytkownika z przedrostkiem przed nickiem 1-Śniadanie: Płatki owsiane, mleko0,5%, rodzynki, słonecznik, orzechy, oliwa z oliwek// powinno byc jakies bialko - twarog, jajko 2-II śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek// brak tluszczu - moze byc oliwa, orzechy, maslo [...]

Trening i suple bez zarzutu, do dietki trzeba naniesc drobne poprawki 1-Śniadanie: Płatki owsiane, mleko0,5%, rodzynki, słonecznik, orzechy, oliwa z oliwek Nie widze białka, dodaj np. 4-5 jajek i wywal wtedy oliwe. 2-II śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek Zamien serek wiejski na twarog chudy, wiejski ma sporo tłuszczu i mało [...]