kurczak

chyba nie rozumiem zapisu kurczak z ryżem 4x 2x oliwa...

pamiętaj, że pod hasłem "kurczak" kryje się wiele innych zdrowych mięsiw: schab, wołowina, łopatka wieprzowa, pierś indyka. Pamiętaj o urozmaicaniu :-)

są porównywalne w biedronce. Najtaniej (i według mnie najsmaczniej!) wychodzi łopatka (13zł/kg), potem jest kurczak (16zł/kg)(różnica ceny znikoma!) a indyk i schab w biedrze są bardzo drogie i tylko w filetach, w lidlu polecam kupować (indyk 23zł/kg), cenowo chyba najdroższy schab (koło 27zł/kg). Wołowina nie wiem jak stoi, ale w biedronce masz w [...]

Dzięki wielkie :-D więc jak będzie wchodził makaron do diety, to przed treningiem :-)) jak już pytam o takie małostkowe: kurczak i łopatka wieprzowa - które przed treningiem, a które po? :))

[...] ze sztangami, nauczyć poprawnej postawy i techniki podczas wykonywania ćwiczeń, na siłowni nie ma instruktora, tylko masa pakerów przy których wyglądam jak chwiejący się kurczak ze sztangielkami, a na takich zajęciach zawsze ktoś czuwa nad moją pokraczną techniką. Dlatego narazie schodzę na siłownie raz w tygodniu + 2x zajęcia ze sztangami + [...]

Jak będziecie w biedronce to dodali przyprawę Kamis Kurczak Po Węgiersku - polecam :)

[...] kawa czarna(bez cukru) Obiad: Jeśli jestem na uczelni nie mam za bardzo wyboru ale często jem pierogi z soczewicą lub szpinakiem, lub filet z kurczaka( wyrzucam panierkę i ziemniaki) z surówka w domu robię często rybę pieczoną w foli z cytryna ,pietruszka i czosnkiem, spaghetti pełnoziarniste z cukinią lub [...]

Najsmieszniejsze jest wiesz co? Ze to jest Polski kurczak

po treningu ma być posiłek pełnowartościowy, a więc nie samo białko ale i węglowodany, bcaa może być, w dawce 1g na 10kg przed i po treningu w celu wspomagania procesów antykatabolicznych. Białko to kurczak, dawkujesz jak go brak

To kliknij na to 100 i zmień na 25... 1. Daj owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Daj jakiś ryż/makaron/kasza + kurczak czy inne mięso albo zrób jakąś kanapkę z kurczakiem/rybą/wołowiną 3. Przed treningowy więc ok. 4. Białko ok, wypij od razu po treningu. 5. Po treningowy, więc daj to samo co przed 6. Dorzuć jeszcze jeden posiłek np. o 22 i wrzuć [...]

Po co zakładasz 2 tematy? 1. Daj owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Daj jakiś ryż/makaron/kasza + kurczak czy inne mięso albo zrób jakąś kanapkę z kurczakiem/rybą/wołowiną 3. Przed treningowy więc ok. 4. Białko ok, wypij od razu po treningu. 5. Po treningowy, więc daj to samo co przed 6. Dorzuć jeszcze jeden posiłek np. o 22 i wrzuć tylko twaróg + [...]

taką pizzę możesz jeść przed treningowo ZAWSZE (zamiast mąki może daj zmielone płatki owsiane :-)), a po treningu coś zasobniejszego np. kurczak z ryżem :P), cheat meal dzisiaj, jeśli chuda rybka to możesz spokojnie zjeśc w okołotreningowym w takim razie, jak nie masz WPC to jest wersja "omlety twarogowe" na kuchnia sfd też są pyszne, próbowałem, [...]

[...] Kibicuje Wisełce od pamietych meczow w pucharze uefa w 2002 roku :-) Muszę Cię zmartwić Rocky... u nas gdzie wszyscy są za Legią , w mieście jest fanclub Legii itp też jest też jedna czarna owca , która od oglądania Wisły stała się kibicem rodem z Krakowa. Jest to jednak niestety lamus ... wygląda jak kurczak i zachowanie też ma nie lepsze %-)%-)

kurczaka ale nie potrzebujesz go jesc calej walizki, przy wadze 73kg powiniens dostarczyc 146g bialka. 100 g kurczaka ma do 30g białka wiec sobie policz ile go potrzebujesz. ale nie tylko kurczak jest w diecie, sa inne zrodla bialka. twarog na noc Zmieniony przez - siwulq w dniu 2013-03-02 11:38:38

no i co z tego, że szkoła ? Białko to kurczak w proszku, samo stosowanie białka bez odpowiedniego żywienia jest senseless

[...] warzywa, migdały Poniedziałek (18.02.2013) Jogging 30 min, jeszcze z interwałami się wstrzymuje, troche boli mnie kolano Miska: jaja, chleb pełnoziarnisty, makaron, kurczak, dwa double cheeseburgery z maca, migdały Wtorek (19.02.2013) off Miska: jaja, chleb, schab z wieprza, ryż basmati, warzywa, kura, mleczko kokosowe, warzywa, [...]

więc tak ja wprowadziłbym takie zmiany : w śniadaniu i w szkole zamiast szynki z piersi kurczaka dałbym pieczona pierś z indyka lub kuraczka , pieczesz w piekarniku w kawałku pierś z indyka lub kurczaka i potem sobie kroisz do chleba jak szynke tylko ze np grubsze plasty , po pierwsze jest to zdrowsze niż szynka a po drugie to mięso więc napewno [...]

[...] sprawa. Tylko, że wcześniej kupowałem chudy to mnie po nim syfiło...nie chcę wiedzieć co oni tam pchają tj jakie emulgatory etc a na tłustym jest rewelacja. Dobry pełnowartościowy posiłek, bo ryż + kurczak to po pierwsze mi się przejadł a po drugie nie chce mi się stać nad garami, zwłaszcza, że po treningu jak jestem głodny to jestem zły %-)

[...] innych produktów jak, banan, orzechy, pistacji, morele, dynia, rodzynki, ananas (moja mi każe jeść %-) ), arbuz, marchew, sałata lodowa, śliwki itp. natomiast z mięs tylko kurczak, ewentualnie dziczyzna, a z ryb; panga, łosoś wędzony na zimno, łosoś smażony, mintaj, halibut, tilapia, krewetki (b. często). Jest tego sporo, rozpisując to wszystko [...]

1. Mleko wywaliłbym całkiem, dodaj jajek 2. Wywal białko, daj ryż/chleb razowy + kurczak/ryba/wołowina 3. Wywal białko i oliwę, dodaj warzyw 4. ok 5. To samo co w przedtreningowym, owoce jedz albo rano albo od razu po treningu 6. Wywal warzywa i owoce, daj tylko twaróg + oliwe/orzechy