kurczak

[...] Nie mogę coś wrzucić zrzutu, było: 1) 50g owsie + 3 jajka (1 żółtko) + 3g omega3 2) kanapka 60g chleb + 100g indyk + 20g o.włoski 3) zamówione risotto - w przybliżeniu: 30g ryż + 80g kurczak + 5g olej 4) kanapka 50g chleb + 100g indyk + 20g o.włoski 5) 4 jajka (1 żółtko) + 30g owsianki 6) 3 jajka (2 żółtka) Razem BTW 134/69/128 (1682 kcal)

Zimny kurczak z zimnym ryżem i zimnym sosem da się zrobić smacznie? No ja faktycznie nie znam takich kuchennych cudów... Jak to zrobić? Robić jakieś pompki, pociągania pod stołem - OK, ale żeby jeść zimne jak pies? Zmieniony przez - początkujący w dniu 2011-12-06 13:11:08

Wczorajsza, straszny zapieprz miałem i co wtorek to samo... Dieta: 9:40 płatki+białko 30g + mleko 11:40 migdały 60g 13:30 kurczak 150g + pelneziarno chleb 17:00 sos pomidorowy ze swiezych + 200g miesa mielonego +50g makaronu 20:00 mieso kurczak 200g ogorki 21:30 orzechy 80g Trening B15. Straszny zapieprz jak co wtorek ale mam nadzieję, że jeszcze [...]

W DT zaraz po treningu białko+carbo + reszta węgli w przeciągu 2h po treningu ( dużżżżoooo owoców - lubię i mi nie szkodzą, mało ryzu, dużo makaronu który uwielbiam), kurczak w różnorakiej postaci - pieczony, smażony na oliwie ( rzadko ), gotowany na parze, ogólnie różne wariacje:-) Najlepsze jest to że po 16h postu pierwsze 2 posiłki to ja [...]

[...] Dzień 28 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Nadal wyjazdowa, ale nie jest źle 1) 50g owsiane + 3jajka (1żółtko) 2,4) 2x55g chleb + 80g indyk +20g o.włoski 3) 30g ryż + 80g kurczak +5g olej 5) 100g łosoś + 25g owsianka 6) 150g twaróg +5g orzechy włoskie + 3g omega3 Razem BTW 131/68/130 Trening jak zrobię wieczorem GPP to dopiszę Chociaż nie [...]

1x + to co się pompuje samo przy niektorych ćw. ja tez dzis strasznie na trenie jakos cholera nudno bez zajawki, jeszcze mam takiego kurczaka galarete, że nie smakuje jak kurczak Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-12-06 19:16:43

6.12.11r. Dzień treningowy! Jedzenie: 7:30 Owsiane + mleko + rodz Jajecznica + razowy + ważywa 11:00 Razowy + szynka ze schabiu + ogórek 14:00 Ryż + kurczak + sos + surówka 16:00 Ziemniaki + pulpety + sos + ważywa po tren. węgle 19:00 Kasza gryczana + cyc + surówka Trening: Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8x7,5kg 6x8,75kg 6x10kg 4x11,25kg [...]

[...] zielona, 1,5 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Kurczak ze wsi od koleżanki ciotki, biegał sobie przy kurniku, w ogóle inny smak niż kupiony w sklepie. Zrobiłam kurczaka w warzywach mniam mniam pychota. Chleb własnej roboty na zakwasie (opiszę w odpowiednim dziale). Wieprzowina z rzeźni nie z marketu. [...]

niestety nie wiem jak dodać ułożony przykłądowy jadłospisz polecanej str więc muszę zrobić to w ten sposób. Mam nadzieję, że bedzie wystarczające. Kalkulator kalorii kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 kcal białko tłuszcze węglowodany 08:00, Produkty 718 14 17 128 Kawa Nescafe 3w1 408 4 11 77 Bułki grahamki 258 8 1 51 [...]

Panowie, jak pojade w tym tyg do hurtowni i kupię skladniki to zapodam tajski przepis na dobre żarełko:) ryż, kurczak i masa warzyw, czyli to co w diecie powinno się znaleść

[...] OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* Trudno mi to wyliczyć ale codziennie jest 6 posiłków jem tylko białko czyli ryby jajka ryż kurczak banany jogurty itp. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie ( nigdy nie brałem [...]

[...] 10/10/8 25kg/30kg/30kg młotki 10/10/8 8,25kg/9,25kg/10kg uginanie w oparciu o kolano 10/8/8 8,25kg/10kg/10kg Dieta: musli + białko razowy + szynka razowy + szynka ryż + kurczak T R E N I N G ziemniaki + kurczak twaróg + oliwa Opis: Nagrałem 2 filmiki z dipsów drugą serie i z młotków pierwszą serie, wrzucę w sobotę, albo w czwartek jak zdążę. [...]

Witam po 2 tygodniach przerwy postanawiam wrócić do dietki. Od lipca do listopada udało się obciąć 24kg fatu!!(tak wiem że to zbyt dużo powinno być 20kg ale trudno ;)). Ze względu na to, iż na koniec ostatniej redukcji ciężko już schodził fat postanowiłem dorzucić spalacz, oraz witaminki ze względu na mała ilość warzyw. Suplementacja: Thermo Speed [...]

[...] treningu białko i węglowodany Ilość dni wolnych od kreatyny: 60 Informacje na temat diety : dieta jest nie jest zbilansowana lecz mam 5-6 posiłków z czego 2-3 dziennie to kurczak z ryżem a pozostałe to jajecznica (6 białek 2 żółtka) i serki wiejskie z jogurtem naturalny i wasą Zastanawiam się nad suplementacją w cyklu na mase. Proszę o ocenę [...]

[...] treningu białko i węglowodany Ilość dni wolnych od kreatyny: 60 Informacje na temat diety : dieta jest nie jest zbilansowana lecz mam 5-6 posiłków z czego 2-3 dziennie to kurczak z ryżem a pozostałe to jajecznica (6 białek 2 żółtka) i serki wiejskie z jogurtem naturalny i wasą Zastanawiam się nad suplementacją w cyklu na mase. Proszę o ocenę [...]

[...] dzień (na razie nie podaję szczegółów, bo moje pytania będą bardzo ogólne) : 1. 15:00 - śniadaniowo - głównie jajka 2. 18:00 - obiadowo - najczęściej : ryż, warzywa, kurczak 3. 21:00 - owocowo - głównie pomarańcze, jabłka, dodaję też trochę orzechów 4. 00:00 - obiadowo 2 5. 03:00 - rybnie - zwykle coś z puszki, typu tuńczyk 6. 06:00 - [...]

Dieta: 9:40 bialko 30g+ płatki + mleko 11:40 migdały 50g 14:30 chleb pelneziarno + kurczak 150g 17:20 bialko 40g + mandarykna + mieso mielone i sos pomidorowy 18:45 mieso ze schabu pieczone 200g + ogórki 21:30 dwa jajka Trening A10. No więc, na siłce spoko, czuje że już nie męczę się tak mocno jak na początku, powoli zaczynam dodawać kg na [...]

[...] dzień%-) - w B2 coś osłabłam w stosunku do poprzedniego treningu - w B3 widoczny progres:-D - reszty wrażeń nie pamiętam;-) Miska: 1. Płatki owsiane, odżywka białkowa, mango 2. ser brie, migdały 3. ryż, kurczak, mango *trening 4. ryż, kurczak, jabłko 5. jajka 6. płatki owsiane, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/746e575a520a4402a51f610752e9ca74.gif

Dzień 43 - 6.12.2011 DNT Na mikołaja dostałam słodycze, mimo że kilka razy prosiłam, aby nie dawać mi żadnych słodyczy@-) Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomelo 2. ser brie, migdały 3. karkówka, masło 4. i 5. kasza jaglana, kurczak 6. twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ef4ae9c2d8e4147bb5ad3586bbd46b2.gif

[...] 48cm (-1) błąd pomiaru chyba - łydka: 34,5cm (+0,5) - biceps: 27cm (bz) Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, rodzynki 2. mielone z łopatki, 1 jajko 3. pomelo 4. makaron razowy, kurczak, orzechy laskowe 5. makaron razowy, kurczak 6. twaróg + łyżeczka kakao, nie ma w tabelce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/080f5f07b3524bcdb46dee1cd6d89a6b.gif