[...] godziny i nie wytrzymałem, musiałem coś wszamać- jabłko było pod ręką to przynajmniej na chwilę żołądek wypełniłem. Obiad koniec końców wskoczył mniej więcej 20 minut temu, kurczak curry z ryżem- ilości bliżej nieznane, na oko ponad 100g kury i kilkadziesiąt g ryżu, część paraboiled, część zwykłego białego długoziarnistego. No i ostatnie w domu, [...]
Raczej nie, tyle co nie jem ziemniakow, makaronów i pieczywa. Pije dużo wody. Pracuje w pizzerii i jem niestety pizze, staram się ją robić dietetyczną :) Mało sera, kurczak, warzywa
Śniadanie -Jaja na twardo 250 -Chleb razowy 30 -oliwa z oliwek 20 -owoc lub warzywa II Posiłek - Pierś z kurczaka 100 - Migdały 10 -Warzywa III Posiłek -Makrela wędzona 250 -Warzywa IV Przed treningowy -Udko gotowane 300 -Ryż Brązowy 100 V po treningowy - Ziemniaki 100 - Kurczak 200 VI -Twaróg/ serek wiejski [...]
[...] inne formy aktywności: bieżnia 3 x tyg, rower stacjonary 1x tyg Co lubisz jeść na śniadanie:serek wiejski, chleb razowy, pomidory ,sałata, wędlina Co lubisz jeść na obiad :kurczak ,ryba gotowana Co jako przekąskę :sok marchwiowy,wielowarzywny,jabłko , banan Co jako deser :- Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia, czy regularnie [...]
śniadanie: 2 jajka(co drugi dzień na miękko z płynym żótkiem) do tego jakaś szynka z serem... w między czasie: kefir/jogurt/sok marchwiowy do tego jakiś owoc obiad: tu kurczak, ryż, warzywa po: jakiś owoc kolacja: tuńczyk/makrela(jakaś ryba) do tego pomidor z pieczywem
dzisiaj posiłki mniej regularne, za to aeroby zaliczone (łóżkowe ju-jitsu). 1) 5 jajek, 30g oliwy 2) kurczak (150g) + 50g orzechów włoskich + ogórki kiszone 3) tilapia pieczona (200g) + surówka z kapusty pekinskiej + 30 g lnianego 4) ser biały z cebulą i 10 ml oliwy 5) mct + kazeina (30g + 30g) kalorycznie myślę że ok
[...] truskawki - śledź z cebulą i oliwą, kiszone ogórki - jaja ze szpinakiem Dzień 44 Miska - owsianka z wheyem, jabłko, truskawki - wołowina duszona z porem, brokuł, truskawki - kurczak z pary, pomidory - jaja na pomidorach i cebuli po treningu: banan Trening: 100x sit up 50x PP (10 kg) 25x MC 30kg /poprzednio 25kg/ 100x pompka (10 męskich) 50x PP [...]
[...] dobrze trzymający. Ale fakt, ten co kupiłam teraz okazał się średni... dlatego muszę kupić już nowy. Czy kremy na biust też pomagają? Zrobiłam przegląd lodówki. Znów będzie kurczak, bo muszę go dojeść. Wyszło mi dużo węglowodanów... czy ta szklanka soku to błąd? I owoce na wieczór to też grzech? [...]
[...] mam 300 km %-) IMO z tych wszystkich restauracji SPHINX jest w miarę dobry, czemu uważasz, że tam jadać się nie powinno? Koniu ostatnio polecał North Fish. Znacie jeszcze jakieś fajne knajpki ze zdrowym jedzeniem w rozsądnej cenie? Albo jakieś w miarę dobre dania w sieciówkach np. sałatka grillowany kurczak w McDonalds :)) Mikers, skąd jesteś?
Dzień Nietreningowy Piątek 01.06.12 Dieta 1. Kurczak 400 g Brokuł duzy ok 350 g 2. Jajak 6 szt Mozzarella 80 g Oliwa 20 g Masło orzech 30 g 3. Twaróg 250 g Tran 20 g Truskawki 500g mleko 60 g 2166 kcal b/t/w 203/130/46 Komentarz Dnia Do południa w prac, chciałem po powrocie pójśc na stacjonarny pojeździć ale jesnak zabakło checi. Troche mało [...]
[...] to niekoniecznie 2,000000% co trening, może być mniej regularnie :-P), to i wyniki lipne. Tyle tylko, że trzeba realnie spojrzeń na założenia. Chcesz budować siłę? To rób typowo siłowe i obciążenie na piedestale. Chcesz robić masę? To czucie i powiązane aspekty. Siło-maso-rzeźba to dobry pomysł ale na innych środkach niż nasze WPC i kurczak. ;-)