hej, minął mój dzień nr 10 co do mięsa, gra, to kiedy ma być befsztyk, to jem befsztyk, a kiedy kurczak, to kurczaka - w sumie lubię jedno i drugie... a czerwone mięsko to chyba nie do końca to samo co białe. Zresztą - nie wiem - żaden ze mnie ekspert właśnie wracam z mocno alkoholowego, wesołego posiedzenia, na którym ćwiczyłam się w ascezie i [...]
[...] trochę warzyw. 2 posiłek: tuńczyk ok. 100 g i 5 kromek razowca, 10 g oliwy z oliwek. 3 posiłek: tuńczyk ok. 100 g, ryż 100 g i 10 g oliwy z oliwek, warzywa. 4 posiłek: kurczak ok. 90 g, ryż 100 g i 10 g oliwy z oliwek. 5 posiłek: 4 kromki razowca, 4 plasterki szynki, orzechy włoskie ok. 50 g i warzywa. 6 posiłek- 150 g twarogu chudego. 7 [...]
[...] piciu świerzych soków warzywnych i wody. Staram się jeść ok 5 posiłków dziennie, rano kanapka z serem białym albo z szynką z pomidorem, potem jakaś marchewka, obiad to zazwyczaj kurczak z warzywami czasem z ryżem, kolacja po rowerku owoc, lub podobnie jak śniadanie. Owoce raz na jakis czas. Ale co z tym dietetykiem.Wie ktos coś na ten temat??
[...] bialko to wcinaj takze oprocz jajek takze sery, serki, twarozki, pij mleko a bedziesz wielki :P, no i to co z pewnoscia powiedzialaby wiekszosc ojcow swoim synom - jedz mięso!!! ja szczegolnie polecam biale (najlepiej kurczak - jest, tani, latwo dostepny, smaczny i tluszczu ma tyle co nic). Ja od jakiegos czasu dodatkowo pijam sobie kefir hehe ;)
[...] komórki), z których część jest ważniejsza od pozostałych. Ostro trenujący kulturyści przyjmują ok. 2g białka na każdy kilogram wagi ciała dziennie. Dobre źródła: ryba, kurczak i indyk bez skóry, białko jajek, chude czerwone mięso, beztłuszczowe produkty mleczne. >>>Węglowodany. Główne źródło energii (aczkolwiek to tłuszcze są w nią [...]
SNIADANIE RYZ Z KEFIREM I RODZYNKAMI,PUZNIEJ JAKIES KANAPECZKI,OBIAD RÓZNIE SCHABOWY,KURCZAK ITP.KARTOFELKI SURÓWECZKA,PODWIECZOREK 2 RYBY,KOLACJA KANAPKI :SZYNKA SER ITP.PO MIEDZY TYMI POSIŁKAMI JESZCZE JAKIES TAM PRZEKĄSKI
[...] i chlebek z malsem orzechowym ejden kawalek:D potem cos zjem jakis twarog albo cos , drozdzowke czy co tam wpasdnie w lape:D obiadzik: ziemniaczki , z jakims mieskiem ( kurczak , schab) do tego pije maslanke, jakas tam mizeria czy sorowka jeszcze kolacja- znowu 3 jajka , i to samo co rano w sumie oczywiscie w przerwach sobie podjadam , w [...]
No u mnie juz szosty nie powiem ze efektow nie widac bo widac ba nawet czuc ;] Dzisiaj kurczak :D Chyba nie zjem calego ale co tam ;D Nie jestem wogole glodny ale po prostu mam jakas psychiczna ochote cos zjesc :] Jak tylko zakonczy sie ta dieta to ide zjesc schabowego z ziemniakami i kaupcha :D Polskie najlepsze ;] Jedyne za czym tesknie to owoce [...]
Justyna-ten kurczak może być pieczony, a co do ilości: jedz tyle ile Ci potrzeba do zaspokojenia głodu. Nic na siłę. Ja swojego kuraka ugotowałam (jak na rosół) i z ledwością zmieściłam połowę.
[...] lepiej juz chyba wcinac trawe.. - jogurt naturalny: 2-3 szklanki, czyli ponad 600 ml, czy 2/3 szklanki, a wiec pojemnosc odpowiadajaca malemu opakowaniu jogurtu? - kurczak: piers, udko, cos innego.. -ryba z cytryna: ryba skroplona sokiem z cytryny, czy cytryna w postaci plasterkow.. To na razie tyle. Moze ktos jeszcze ma zamiar od jutra [...]