kurczak

[...] kwaszony 50 g Szpinak 2 g Olej kokosowy Drugie śniadanie: odżywka białkowa + sałatka 50 g białko, odżywka 150 g Pomidor 3 g Oliwa z oliwek 100 g Sałata Obiad: kurczak + sałatka 300 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Sałata 100 g Ogórek 5 g Oliwa z oliwek Kolacja: gotowany kurczak + krem kalafiorowo-selerowy 300 g Mięso z [...]

[...] posiłku dużo białka-ogólnie cały dzień ok.100g can be more?, a w całym dniu 2 łyżeczki oliwy. *3-4jaja z 5 lyzeczek otrebów-czasem jablko lub pomarancza *j.w.bez owocu *kurczak warzywa+ryż pełnoziarnisty *kurczak/ryba warzywa+oliwa. *białko-warzywa plus oliwa. 3. Dni niskowęglowe – 30-50g. białka dużo . Oliwa z oliwek 2łyżeczki? [...]

[...] 05%: 400g -muscli bądz płątki owsiane: 150g -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g -oliwa z oliwek do jajecznicy 2. Około 10:00 (2 przerwa szkolna) -kurczak: 250g -warzywa: pomidor, papryka, ogórek: 100g -ryż brązowy: 150g -orzechy włoskie: ok 50g 3. Około 13:00 (5 przerwa szkolna) -ryż brązowy: 150g -kurczak: 250g [...]

[...] chvjowy. http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium 1. 4 jajka, 50g majonezu, 80g chleba, owies 100g 2. chleb 130-140g, kurczak 120g, maslo 10g 3. chleb 130-140g, kurczak 120g, maslo 10g 4. chleb 130-140g, kurczak 120g, maslo 10g 5. indyk 250g, ziemniaki 300g, ryz 100g 6. kurczak 150g, oliwa [...]

[...] wiecej filmików zdjęc itp :) ../Content/img/noimage.png 1. 5 jajek Po treningu: 40g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 40g rodzynek 2. 40g masło orzechowe 175g kurczak 3. 175g kurczak 20ml oleju z pestek winogron .4. 175g kurczak 20ml oleju z pestek winogron 5 175g kurczak 20ml oleju z pestek winogron 6.. Dzisiaj poleci taki [...]

[...] jak na opakowaniu ze względu na to, że już choroba mi praktycznie przeszła /SFD/Images/2016/4/8/d25d924d3b6a499a8bc945be2b7615fc.jpg z 6 kwietnia: płatki + jajka ryż + kurczak ryż + kurczak serek wiejski /SFD/Images/2016/4/8/d25d924d3b6a499a8bc945be2b7615fc.jpg Tak wyszło, że basen na czczo, ponieważ zaspałem na basen i nie zdążyłbym. z 7 [...]

[...] i macham ytylko zeby pomachac ) LYDKI wspiecia na palcach DIETA 6.30 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 10.00 Kanapka razowca, serek wiejski, jablko 14.00 Ryz, kurczak z mieszanka wawrazywna TRENING 18.30 makaron pelne ziarno, kurczak z mieszanka wawrazywna , mandarynki , kefir SAUNA 22.00 Ozdywka bialkowa, orzechy, oliwa, pomidor [...]

[...] B-45, T-36, W-9 kcal-536 .3. 14:00 Kurczak, oliwa, cebula, ogórek, pomidor, oliwki + kasza B-42, T-30, W-77 kcal-751 .4. 17:00 PT. Kasza, oliwa, kurczak B-39, T-14, W-69 kcal-564 .5. 20:30-21:00 20:30 Białko, ~21:00 - kurczak, kasza B-56, T-3, W-35 kcal-388 .6. 22:00/22:30 Twaróg półtłusty [...]

[...] 05%: 400g -muscli bądz płątki owsiane: 150g -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g -oliwa z oliwek do jajecznicy 2. Około 10:00 (2 przerwa szkolna) -kurczak: 250g -warzywa: pomidor, papryka, ogórek: 100g -ryż biały 150g DAŁBYM BRĄZOWY -orzechy włoskie: ok 50g 3. Około 13:00 (5 przerwa szkolna) -ryż biały: 150g DAŁBYM [...]

1.Posiłek 8.00: przed śniadaniem Fat Treansporter1 kaps.+Clenburexin2 2 kaps+wit b6. 50mg,B12 1kaps.+Amino 5500 7kaps+ witC 2g+ Gold omega3 2 ksps ,,białko jaja kurzego 335g + Carbo50g+Nitroprogen50g + pośniadanku 2kaps glukozaminy. 2.Posiłek 11.10: Kurczak udziec 400g+Makaron pełne ziarno 60g+sałatka(warywna)+1 kaps F.Transporter 3.Posiłek [...]

[...] 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g makaronu 175g kurczak warzywa 10ml oliwy .4. 75g ryżu 175g kurczak warzywa 10ml oliwy 5 75g makaronu 100g kurczak 2 jajka 5ml oliwy 6.. 175g piersi 20g oliwy Teraz cały czas leci [...]

[...] piszesz wiem, prześledziłem i analizowałem. Ogólnie testuję na sobie, jak działają produkty spożywcze. Może od początku. Jak wygląda moja dieta na tej redukcji: Białka - kurczak pierś, mięso z uda kurczaka bez skóry, tuńczyk, dorsz, mintaj, łosoś, pstrąg, czasem jaja choć ostatnio dość słabo je znoszę nie wiedzieć czemu (zawsze jadłem w [...]

[...] i to był strzał w 10 początkowo wyglądało to tak już na tłuszczach stopniowo przechodzić z w ww t dzien trenongowy rano trening 1-ww+b 100gr ryż/pęczak/jaglana/ 250gr kurczak/ryba/indyk 2-ww+b 100gr ryż/pęczak/jaglana/ 250gr kurczak/ryba/indyk 3-ww+b 100gr ryż/pęczak/jaglana/ 250gr kurczak/ryba/indyk 4-t+b 250 karkówki/twaróg [...]

no fakt - zróżnicowanie pomaga wygrać z monotionią ale ja nie potrafię jakoś wprowadzać nowości więc jem posiłki 1. jajo + ser zółty 2. kurczak 3. kurczak 4. tylko olej na treningu 5. jajo + ser 6. kurczak do kazdego posiłku oczywiście 20g oleju bleee....

[...] włączac. W dni treningowe: Śniadanie 3 jaja kurze całe Pomidor (200 g) II śniadanie Kurczak (100 g) Brokuły (oczywiście na zmiane z innymi warzywami) ( 200gr) Obiad Mintaj/kurczak lub twaróg ogórek (200 g) pomidor (200 g) 30 min przed treningiem suprey whey 30 gr Po treningu Kurczak (100 g) kalafior (200 g) ryż/kuskus (60g) Kolacja Ser [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 18.09.08 Samopoczucie klasa, zakwasy lekkie, DIETA: 9.00 Owsiane + banan + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa 12.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem, oliwa, jablko 15.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, migdaly 18.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem 20.00 Poszlo piwo:D w koncu puchar UEFA dzis 21.00 [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 20.09.08 9.00 Owsiane + banan + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa 12.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem, oliwa 15.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, jablko 18.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem, oliwa 21.00 Odzywka bialkowa plus migdaly , pomidory mkTrening idzie bardzo dobrze chociaz trudno cos [...]

[...] BEZTRENINGOWY ( basen ) 1.12.08 DIETA 7.45 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, jablko, oliwa 11.00 Kanapka razowca, jablko, orzechy 15.30 Wolowina, ryz, kapusta 19.00 Ryz, kurczak z mieszanka warzywna,oliwa BASEN 22.00 Kanapka razowca, banan + jablko zmiksowane z odzywka bialkowa i mlekiem. DZIEN BEZTRENINGOWY 2.12.08 DIETA 9.00 Owsiane, odz [...]

[...] ****** Środa - Nietreningowy Suplementacja: - rano na czczo 4 kas Creatine^3 - po śniadaniu 1 kaps Sterolid Complex - Przed snem 1 kaps Sterolid Complex Dieta: 1. Kasza + kurczak + brokuły + szpinak + oliwa 2. Placek z płatków owsianych i jajek + jabłko + nasiona 3. Połowa kaszy + kurczak + surówka + wafelek z masłem orzechowym 4. Połowa kaszy [...]

Wczoraj miałem rozpisać dietę, ale tak się dzień potoczył, że praktycznie w domu byłem w nocy i w dodatku bardzo zmęczony. Dzisiaj też jestem zmęczony, ale zależy mi więc nie tracąc czasu wziąłem się za rozpisywanie. I posiłek: Płatki owsiane - 100g Mleko 0,5% - 200g/ml Orzechy włoskie - 30g Rodzynki sułtańskie - 30g Jaja kurze - 120g (2 średnie) [...]