kurczak

[...] ceny się wachają o pare zł w zależności od jakości, aktualnych promocji w sklepach, itp. twaróg 45,- odżywka* 66,- i więcej :P kurczak (pierś) 72,- tuńczyk** 105,- jajka 85,- mleko 1,5% 55,- *odżywka vitafit z sfd razem z kosztem [...]

[...] chleba razowego z białym serem i oliwa z oliwek (w dni w których nie jestem w szkole mogę zjeść coś innego zamiast 2 i 3 posiłku tylko co?? 4 Obiad zazwyczaj jakieś mięsko(kurczak,świnka,indyk) z surówką bądź makaronem lub kasza + oliwa z oliwek 5 Woreczek kaszy bądź tuńczyk rozdrobniony z konserwy(czy nie za bardzo taki?) z chlebem razowym [...]

DZIEŃ 37 1 Posiłek Takie trochę świąteczne śniadanie. Barszcz własnej roboty z buraków a nie z torebki chleb czarny 250g, 150g kurczak z groszkiem i kiełkami fasoli polane 20ml oliwy. Do tego witaminy i omega. 2 Posiłek 150g pierś z kurczaka + 20ml oliwa w shocie + pomidor 3 Posiłek 150g kasza + 150g wołowina + 20ml oliwy TRENING Creashot przed [...]

[...] 1.) zmianiamy tylko pare rzeczy i powinno pomóc, (bez żadnych wyliczeń itp itd) - Mleko zamień rano na wode - po treningu - no jak masz kase to najlepiej jakby był ryż i kurczak :D - Jajecznice z kolacji przenieś i dodaj do śnaidania, a na kolacje zarzuć 200gram twarogu (jak ci nie bedzie smakował to możesz zmieszac z jogurtem naturlanym albo [...]

No rozumiem, zamiast kurczaka rybke, niekiedy do kanapek makrelke, niekiedy zamiast kanapek ryz ;) teraz tylko podlicze btw i zobacze jak wyjdzie. Swoja droga kurczak/filet rybny to taka podstawa na przed/po treningowy?

tak podstawa może niekoniecznie akurat kurczak ale on jest najdostępniejszy i najłatwiej go przygotować

ryż + kurczak :>

[...] znaleźć odpowiedz we wyszukiwarce) Dieta nie jest jeszcze idealna na razie staram się trzymać opcji 5-6 posiłków i zachowywać zdrowe podstawy (rano płatki, po treningu kurczak z ryżem, coś białkowego przed snem) Trening będzie wyglądał tak: -push + aeroby -interwały -leg + aeroby -off -pull + aeroby -interwały -off Do tego pewnie od [...]

[...] - tragedia ,chwila dłużej a zwróciłabym całe śniadanie. czułam już w gardle śniadanie blee. ------------------------------------------------------------------ Dieta: 1. kurczak, warzywa 2. whey,jabłko 3. kurczak, pieczarki, olej liany 4. jajka,pomidory, orzechy 5. serek wiejski, orzechy, warzywa Codziennie w domu słyszę , że jem bardzo [...]

[...] z dżemem Śniadanie w szkole: kanapki: (2-3 sznytki chleba z serem żółtym/wędliną i masłem) + jakis owoc/jogurt Obiad: ryż/makaron/kasza/ziemniaki + mięso (przeważnie kurczak, czasem wieprzowina) + sos + warzywa (marchew, buraki, kalafior) (czasem zupa z makaronem + mięso -> wiadomo domowe obiady ;)) TRENING lub SIŁOWNIA Kolejny posiłek [...]

[...] ~ trening cardio na czczo 5 min - rozgrzewka /wolny bieg/ 20 min - bieg sprint/trucht 15s/15s 10 min - cool down /wolny bieg/ micha 1. jajka,siemie,owsiane,otreby,oliwa 2. kurczak,oliwa,kuskus,warzywa 3. kurczak,oliwa,kuskus,pomidor 4. kurczak,oliwa,kuskus,brokuł,migdały 5. dorsz wędzony,kuskus,oliwa,warzywa,włoskie 6. twarog,oliwa + 5ml tran + [...]

[...] porcjach 4warzywa: głównie por, brokuły, 5jedz owoce ale nie przesadzaj bo podnoszą cukier 6białko: filety z pangi, mintaja, twaróg ziarnisty odtłuszczony, gotowany kurczak (może być z rosołu) pamiętaj aby nie przekraczać dawki 50g białka w jednym posiłku, 2-3g/kg/24 węgiel: głównie ryż 600-800g dziennie lub jako zamiennik kasza, [...]

Trening na osiedlowej siłowni było git czuję ,że długofalowy progres ładnie mnie porobi ,trochę pozmieniałem pierdoły w stosunku do rozpiski. Trening niby z czwartku zrobiłem dziś bo pracuje teraz nieregularnie i muszę jakoś się rozdrabniać. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobruteńkie Posiłek przed: Kurczak makaron jajka Posiłek [...]

Konsultacja żywieniowa: 14:40 - 80g kasza/makaron,150g kurczak/ryba, 200g warzyw,20g oliwy 17:00 - 200g rodzynek 17:30 - trening kosza przed 19:00 - 125g makaronu, 200g ryby, 200g warzyw Pytanie czy 200g rodzynek jest właściwym rozwiązaniem jako zastrzyk energetyczny o małej objętośći(musi być mała, bo zwracam) przed treningiem kosza? Wyliczyłem, [...]

Posiłek I 7.00 -3 jajka -płatki ryżowe Posiłek II 10.30 -pierś z kurczaka (tylko nie wiem ile) -garść orzechów włoskich -1 jabłko, 1 mandarynka i 1 marchewka Posiłek III 14.30 -ryż braz + kurczak ***TRENING*** 16.00 Posiłek IV 18.00 -ryż biały + kurczak/tuńczyk/ryba Posiłek V 20.00 -Kanapka z białym serem Picie: 1.5l wody i 1l [...]

[...] z waty przez kilka minut Dieta 1) Placek z owsianych, jajek i słodzika + ananasy z puchy 2) Gryczana, kurak 3) Gainer 4) Kurczak, sałatka jarzynowa 5) Ciasta 6) Gryczana, kurczak Trening Klata, przednie barki, dwugłowy uda. Wyciskanie na skosie w dół 15x 40 12x 50 8/7/6x 72,5 Wyciskanie na skosie w górę 12x 40 8x 50 6/7/6x 55 Rozpiętki na [...]

I- 6:30 - daj platki owsiane II- 9:40 - daj 50gram ryzu +poledwica/albo kurczak -kefir i kajzerka OUT III- 12:30 - wrzuć tutaj kurczaka + orzechy włoskie - owoc out - reszta out IV- 15:00 przed treningowy dorzuyc troche wiecej tej piersi V-17:00 po treningowy wyrzuć warzywa dożuć kurczaka VI- 20:00 dodaj troszke oliwy z oliwek.

I jestem juz po rewizycie u lekarza :) Dzis siłownia i klatka. Jutro rano bedzie opis jak przebiegal trening po przerwie... Dzisiejsza micha to na sniadanie 3 jajka, potem 2 razy kurczak i peczek rzodkiewek. A po silowni rybka po grecku (dokladnie nie wiem jaka ;P ) Na kolacje białeczko na wodzie.

Przypomnienie pytania Konsultacja żywieniowa: 14:40 - 80g kasza/makaron,150g kurczak/ryba, 200g warzyw,20g oliwy 17:00 - 200g rodzynek 17:30 - trening kosza przed 19:00 - 125g makaronu, 200g ryby, 200g warzyw Rodzynki były złe więc na 30-45 minut przed treningiem kosza może być 150g kaszy kuskus?

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowy sprzęt - ławeczka prosta, skos góra, dól; sztangielki; sztanga krótsza do bica i trica, ławeczka do brzuszków. Dieta: Teraz na masę, czyli duża ilość węgli w postaci kaszy, makaronu, miecha (kurczak, wołowina) itp. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie brałem