[...] ciężko i powoli, natomiast dieta ... brak typowej diety codziennej , raczej staram sie uzupełniać białko poprzez dodawanie do normalnej żywności bananów, jogurty,kefiry ,kurczak , jajka itp Ostatnio skończyłem gainera+ horse power kluczem do sukcesu - poza ciezka praca na silowni i genami jest oczywiscie dieta sadze ze jesli to zgodne z [...]
Militia, kurczak ci sie nie znudzi. W posiłku gdzie masz łososia nie musisz dodawac tłuszczy :) Ryby daj tyle do posiłku tak by ci wychodziło mniej wiecej 30 gram białka, moze byc mniej moze wiecej, zalezy jaki masz rozkład białka w innych posiłkach. Posiłek przed treningiem - tak bys nie zwymiotowąła an treningu ;) Moze byc 0.5-1.5 przed, zalezy [...]
Jeden przed chwilą wysłał mi dietę do sprawdzenia 8:00 bółka słodka jajko mleko 11:00 bółka z nutellom bółka z jajkiem kromka chleba z szynkom 14:00 obiad: ziemniaki schabowy/kurczak cebula smarzona przekąnska: czekolada 17:00 baton bółka z nutella bółka z szynka i masłem 20:00 jajka cebula chleb
[...] włączyć? Czy tłuszcz z ryb jest ok? Czy też jedzenie ich ograniczać i skupić się na mięsie? Te 4 kromki chcleba to lepiej na dwie zamienic i dac w to miejsce dodatkowe 50g kurczaka Jutro w to miejsce będzie już kurczak z kaszą, dzisiaj już było na szybko wpakowane w kanapkę. Odjęłam oliwę, dałam 150g twarogu i wyszło B136,77 W155,47 T72,95 [...]
sorry bardzo.typ endo.moim celem jest masa przy jak najmniejszym zlapaniu tluszczu.dieta 6 posilkow:rano owsianka,4x kurczak z warzywami,ostatni jaja,tunczyk badz twarog.olej i orzechy.do tego bialko z puchy.omega3 i stala suplementacja wit i min.
[...] dieta jest + gainer. 6 posiłków dziennie. 9.00 płatki owsiane, jajka, bakalie, albo twaróg ( gainer ) 12.00 Ryż z jogurtem lub kanapki z szynką 15.00 kasza pierś kurczaka i ważywa lub makaron+warzywa+wołowina 18.00 Ryż kurczak ( gainer ) 21.00 Kanapki lub jogurt bądź kefir 24.00 Twaróg lub mleko i oczywiście do każdego posiłku 3do 5 [...]
Zacznijmy od najważniejszego jak mysle sie domyslasz - DIETA. To że starasz sie nie jeśc słodyczy czy z reguły jakiś kurczak jest w MENU to nie jest DIETA Najprostsza metoda: 1. ściagnij sobie program do układania diety. --> http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm 2. Tam sobie policzysz b.prosto swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 3. Przeczytaj [...]
[...] ciężar musiałbym sam sobie jakoś podnieść, bo stojaków przenośnych nie ma. Na razie problemów nie mam, jak się zaczną, to coś wykombinuję. Indyk, był w promocji 13,99zł/kg (kurczak 12,99zł/kg) to kupiłem 3,5 piersi (ponad 2,5kg) i miałem na tyle dni. Indyk lepszy, nie trzymany w klatce jak kury. rossi_, staram się nie prostować do końca, by nie [...]
giecik mhm ale bym se o***ał spaghetti chooooj zamowilem chińszczyzne jabi - kurczak w ciescie sezamowym Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-12-10 15:22:42
W Domowym zaciszu raczej nie popracujesz bez sprzętu takiego jak: Ławka Gryf prosty Hantle Obciążenie ok 50 KG Szczególnie nad masą A dieta jak dieta Weź michę i jedz zdrowo i dużo posiłków dziennie Najlepiej produkty zawierające tłuszcze i białko Jak Kurczak Ryby Morskie Sery Mleko czy Jogurty Koniecznie Chleb Zmieniony przez - karolkr1 w dniu [...]
[...] i waga (no to może jednak nie ) Rozpiska I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem siłka II posiłek - makaron orkiszowy, kurczak w warzywach III posiłek - chleb razowy, indyk pieczony, ogórek, pomidor, mandarynka IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie, brokuł, lniany V posiłek - twaróg [...]
[...] blisko szyi sztange przy Przysiadach przendich to mnie dusi a jak za daleko to wiecej pracy wykonuje na utrzymaniu sztangi na barkach niz na samym przysiadzie. Oczywiscie trzymam na krzyzaka bo tradycyjnie to w ogole nie dalbym rady Sevrond Gigantserie zrobilem zeby kurczak i ryz lepiej weszly, wiadomo - wiecej miejsca w zolatku sie zrobilo
[...] 2 posilek - dalej nie ma BIAŁKA (mięsa lub jaj) wieprzowiny nie polecam - jesli stac Cie najlepsza jest wołowina, zaraz po tym klasyczny drób - nr jeden INDYK , numer dwa kurczak. Oczywiscie piersi. Wieprzowinę okazjonalnie jedz. 4 posilek - wywal tluszcz i warzywa, no chyba ze w bardzo malej ilosci je zostawisz, ale to juz zalezy od Ciebie [...]