kurczak

[...] Czytałem artykuł co jeść w pracy itp, ale patrząc na moją diete zastanawiam się czy jako drugi posiłek zrobić sobie jakiegoś szejka do szkoły czy mam zjesć jakiś obiad ( kurczak, ryż ) mimo tego że później znowu jem obiad przed treningiem, w którym jako główne źródło białka jest kurczak.. Nie podałem tutaj wyliczeń odnośnie ilości kalorii i [...]

[...] I 2 kromki pieczywa razowego chudy biały ser, żółty ser warzywa (pomidor, ogórek, sałata) odrzywka białkowa 25g Posiłek II Kurczak zawijany w ciasto z warzywami lub kurczak z kaszą lub ryżem Posiłek III 2 kromki pieczywa razowego indyk, warzywa, banan odrzywka białkowa 25g bcaa + kreatyna + dekstroza + nitro Traning 4x w tygodniu Robie [...]

Wiek: 18 lat Płeć: mężczyzna Wzrost: 180cm Waga: 80kg Cel: budowanie beztłuszczowej masy 1. Makaron durum 100g 12gB/2gT/72gW kcal 349 Jaja kurze 4 szt. 26gB/20gT/2gW kcal 298 Razem 38gB/22gT/74gW kcal 647 2. Kurczak pierś 100g 21gB/3gT/0gW kcal 111 Ryż biały 150g 10gB/1gT/115gW [...]

Cześć Chciałbym prosić o ocenę diety i pomoc w wyborze odpowiedniej podaży kalorycznej Mam zamiar trenować 5 razy w tygodniu (3 treningi fbw + 2 bieganie godzina około 8-10 km) tak robiłem do tej pory lecz bez żadnej diety, na co dzień pracuje przy komputerze, więc poza treningami moja aktywność jest znikoma, chciałem użyć kalkulator sfd do [...]

[...] na dzień dzisiejszy dieta wygląda tak: 7.00 placki owsiane 200g dżem niskosłodzony 40g (mniej więcej) oliwa z oliwek 5ml orzechy włoskie 30g 12.00 chleb pełnoziarnisty 50g kurczak/schab/karkówka/mielony/ 100g (w trakcie szkoły zamiast tego jem zwykła szynkę, w wakacje mogę sobie na to pozwolić) masło 10g warzywa 15.00 ryż 100g [...]

[...] Dzień 1 9.00 (posiłek pierwszy) 3 białka jajek smażone na oliwie z oliwek 20g Wędzonego łosia Kawa 2 kromki chleba razowego z szynką 14:00 (posiłek drugi) Pierś z kurczaka na parze,brokuły również na parze 50g ryżu białego 18:00 (posiłek trzeci) Odtłuszczony ser biały oraz kilka plastrów łososia, mleko Dzień 2 9.00 (posiłek [...]

Na wstępie powiem, że nie mam jak przyrządzać żadnych posiłków poza gotowaniem jajek , a kurczakiem dysponuje tylko w poniedziałek i wtorek (Przyrządzany w domu) . Wszystkie odżywki odpadają (Nie przemawiają do mnie) Moja waga 73kg, wzrost 186 cm , Wiek:17,5 7:00 1)Kawa parzona 2) serek wiejski (B:22 T:10 W:4) 3)kanapka z szyną i masłem 11:00 [...]

[...] + kawa rozpuszczalna bez cukru Posiłek III ok.14:00 446kcal W-0g B-42g T-32g makrela wędzona 200g Posiłek IV ok.16:00 (Przed treningowy) 661kcal W-80g B-51g T-19g kurczak gotowany na parze, w przyprawie curry 200g Ryż brązowy 100g Sałatka warzywna (pomidor 50g, ogórek zielony 50g, oliwki zielone 10g, oliwa z oliwek 13g) ******TRENING [...]

[...] cieżko mi zapewnić 5 posiłków dziennie. PON/Śro(karate) 1.płatki owsiane100g mleko 200ml Jajecznica z 3 jajek 2.mutant mass 130g 3.makaron 100g twaróg chudy 100g masło 4.kurczak/schab/kark 100g ryż biały/kasza 100g warzywa TRENING 21.00-22.00 5.mass mutant 130g 6.twaróg chudy 100g pestki dyni 100g/oliwa WTO/CZW/NIE(siłownia) 1.płatki [...]

[...] aktywności: (jak często)kiedyś bardzo aktywna , 3 lata bez regularnych treningów Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z jogurtem Co lubisz jeść na obiad : ryż , warzywa , kurczak ... Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : słodycze , ale już odstawiłam :D Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za mięsem , tylko kurczak Stan zdrowia, czy [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Śniadanie 6:40 Produkty b.d. 408 26 18 35 usuń Mleko 3,2% g 122 7 6 10 usuń Płatki owsiane g 110 4 2 19 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 146 13 10 1 usuń Pomidor g 30 2 0 5 usuń II Śniadanie 10:30 Produkty b.d. 325 37 15 11 usuń Kurczak pierś g 167 32 5 0 usuń Kapusta pekińska g 20 2 [...]

[...] taki duży posiłek rano. 10:30 - jogurt + płatki owsiane + owoce ( banan, winogrona, jabłko czasami) + dużo bakalii ( orzechy, nasiona, morele, fiki itp). 13:00-13:30 - kurczak/chude mieso ok 150g + ryż/kasza 50g + warzywa ok 100g (zazwyczaj surowe) 15:00-15:30 - kurczak/chude mieso ok 150g + ryż/kasza 50g + warzywa ok 100g (zazwyczaj [...]

[...] 250ml platki owsiane/ platki kukurydziane 150 g Banan 100g Oliwa 10ml Jaja kurze całe 2 trening 2 .11.00 Chleb żytni pełnoziarnisty / chleb razowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry /kilkanaście plastro szynki/ plastry sera100g Pomidor 100g Dynia, pestki 50g 3. 14.00 chleb razowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry /kilkanaście [...]

[...] (60g) 3szt Oliwa z oliwek 15g kcal : 827 b/t/w=35/39/82 ------------------------------------------- Posiłek nr 2 8:45 Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 120g kurczak pierś 100g kcal: 455 b/t/w=31/15/48 ----------------------------------------------- Posiłek nr 3 10:35 Otręby owsiane - Sante 20g Jogurt nat. 0,1% 190g [...]

[...] aktywnie. JADŁOSPIS: Nie jest nazbyt wyszukany i skomplikowany . Ze względu na oszczędność czasu, podczas przygotowania posiłków w danym dniu mam jeden rodzaj np. mięsa (kurczak) drugiego dnia jest to ryba. Różnice polegają głównie na sposobie ich przygotowania, gotowane na parze, lub smażone na patelni i oliwie z oliwek. Natomiast jeżeli [...]

[...] nie wiecej ), 88 kg. Dieta. 1. 3 jajka, oliwa z olwiek 5 gram, 4 kawałki chleba razowego - 120 gram, kawałek wędliny, pomidor, ogórek. 2. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) jaka surówka , pomidor, papryka, kukurydza itp. oliwa z olwiek 5 gram, olej lniany 5 gram 3. 100 gram kaszy [...]

[...] Płatki owsiane 50 gram 2 jajka (120 gram) mleko 0,5% 200 ml rodzynki 20 gram NI:Kcal 525,Białko 30,9, Tłuszcze 17.25 g,ww 60,3g Posiłek I Ryż 50 gram Sos 50 gram kurczak 150 gram Banan 100 gram MI: Kcal 370,Białko 35 g,Tłuszcze 4,3 gram ,WW 46 gram Posiłek II Serek wiejski 200 gram Pestki dyni 10 gram Pestki słonecznika 10 gram [...]

Witam będę wdzięczny za sprawdzenie diety/korekty. Do diety chcę dodać aminokwasy , wit c , witaminy z olimpu mul-sport, mutanta oraz carbo. Zastanawiam się jak brać. Proszę o rady i wyrozumiałość. Posiłek nr 1 7:00 b.d. 382 30 61 2 New Mass Mutation Megabol g 382 30 61 2 usuń Posiłek nr 2 9:00 Produkty b.d. 1083 36 101 61 Płatki [...]

[...] Stosowanie Stosuje się do sosów (ziołowych, pieczeniowych), zup (z warzyw strączkowych i jarzynowych), warzyw (botwiny, szpinaku, marchwii), potraw z ryżu, kasz, drobiu (kurczak gotowany), jajecznicy, ryb smażonych. Doskonały do przyprawiania masła ziołowego, sałatek, marynat, baraniny. Pochodzenie Pochodzi z górzystych rejonów południowej [...]

[...] owsiane, - mleko, - zamiennie migdały, orzechy, kilka rodzynek dla smaku - 2 jajka Posiłek 2: - trochę kaszy, ciemnego ryżu (jeśli jest to potreningowy to ryż biały), - kurczak, schab, ryba (gotowane lub pieczone), - mnóstwo warzyw (jeśli potreningowy to bez) - olej lniany Posiłek 3: - trochę kaszy, ciemnego ryżu (jeśli jest to [...]