kurczak

[...] 110kg seria 3000/3500kcal codziennie Śniadanie Omlet z owocami, lub jajecznica kanapki lub owsianka białko około Drugie śniadanie Makaron z łososiem pomidorki szpinak lub kurczak makaron sos słodko kwaśny lub jakieś tortille Obiad Ten sam co drugie śniadanie Posiłek przedtreningowh To samo co na drugie śniadanie Posiłek po treningowy [...]

[...] /SFD/2021/11/13/782f19a508734032b4644412b4ef7b55.jpg Jajecznica z grzankami /SFD/2021/11/13/b5cb96d1d920400caedfe1a906d4f910.jpg Kopytka, kurczak, marchewka, groszek /SFD/2021/11/13/a5ab6218b3154bf08ec2ab070a7616d2.jpg Burgerek, frytki /SFD/2021/11/13/4e2673de57984271b4ca5bb8318c945b.jpg Naleśniki [...]

[...] /SFD/2021/11/13/782f19a508734032b4644412b4ef7b55.jpg Jajecznica z grzankami /SFD/2021/11/13/b5cb96d1d920400caedfe1a906d4f910.jpg Kopytka, kurczak, marchewka, groszek /SFD/2021/11/13/a5ab6218b3154bf08ec2ab070a7616d2.jpg Burgerek, frytki /SFD/2021/11/13/4e2673de57984271b4ca5bb8318c945b.jpg Naleśniki [...]

Kurczak w Biedronce jest okropny. Nigdy bym tego mięsa nie kupił

W Biedronce kurczak po 9 zł, ale tylko jutro (13.11). /SFD/2021/11/12/31ce42759f6b41ffbf7fb058675733ab.jpg

[...] na dzień nietreningowy, umiem od zawsze zjesc dużo więc rzadko mam porcję poniżej kilograma, a że warzyw ogolnie nie liczę to stąd tylko policzone ziemniaczka trochę i kurczak . Wyszło mi makro B 50g W 20 t 0. Z zupą dla porównania zestawiłem 0,5kg truskawek%-)}:-( /SFD/2021/11/11/4d894a8e3d0a45c1a8fc3d284e9f9518.jpg [...]

Tosty, jajka, warzywki Kurczak, tosty z serem vege, warzywki Pierożki gejoza Twaróg z jogurtem i orzechami /SFD/2021/11/11/a6413171ba29434eb861d73532d2f485.jpg /SFD/2021/11/11/a1062c2d2eae4cb7a819214e19272bb1.jpg /SFD/2021/11/11/fe8d32401217457a9f1cbfa700d17159.jpg /SFD/2021/11/11/d24a979208bc49928b479823ad14c021.jpg

Środa i czwartek :-) Tosty, jajka, warzywki Kurczak, tosty z serem vege, warzywki Pierożki gejoza Twaróg z jogurtem i orzechami /SFD/2021/11/11/a6413171ba29434eb861d73532d2f485.jpg /SFD/2021/11/11/a1062c2d2eae4cb7a819214e19272bb1.jpg /SFD/2021/11/11/fe8d32401217457a9f1cbfa700d17159.jpg /SFD/2021/11/11/d24a979208bc49928b479823ad14c021.jpg

Omlet /SFD/2021/11/11/23a6ed1e34514b9f933c0e05685ed473.jpg Jajecznica /SFD/2021/11/11/96fe22750fac45f69f55c8af744b0273.jpg "TyrajMisiu" /SFD/2021/11/11/5705bede3f654c869b425d666458fca2.jpg /SFD/2021/11/11/87f98229f86c4e1fbbfa1bcc2c3313cd.jpg Kopytka, kurczak, marchew, groszek /SFD/2021/11/11/119601c17bdc4248a3c92228a18f9239.jpg

[...] kajzerki zamiast chleba %-) /SFD/2021/11/11/96fe22750fac45f69f55c8af744b0273.jpg "TyrajMisiu" /SFD/2021/11/11/5705bede3f654c869b425d666458fca2.jpg /SFD/2021/11/11/87f98229f86c4e1fbbfa1bcc2c3313cd.jpg Kopytka, kurczak, marchew, groszek /SFD/2021/11/11/119601c17bdc4248a3c92228a18f9239.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-11 11:50:07

[...] zupka kalafiorowa /SFD/2021/11/10/3996df1baea248e089e3780ad95dc573.jpg rolada, ryż, fasolka /SFD/2021/11/10/a9293550dc0d4e8b97f4370ec2337ee3.jpg kurczak, ziemniaki pieczone, warzywka /SFD/2021/11/10/90b2f43a0f5f4609b0dba059312b59ee.jpg quesadilla /SFD/2021/11/10/e7e79a32b1c2450aaba023b1974b2e7a.jpg

omlet zupka kalafiorowa rolada, ryż, fasolka kurczak, ziemniaki pieczone, warzywka quesadilla /SFD/2021/11/10/5ade7250cf714011804e605ea08d87a8.jpg /SFD/2021/11/10/3996df1baea248e089e3780ad95dc573.jpg /SFD/2021/11/10/a9293550dc0d4e8b97f4370ec2337ee3.jpg /SFD/2021/11/10/90b2f43a0f5f4609b0dba059312b59ee.jpg [...]

Uff znalazłem chwilę, żeby napisać w końcu. Duże zmiany u mnie. Przede wszystkim nowy trening. Ogólnie będzie kosa, jeśli chodzi o nogi. 5 dniowy split w tym nogi x 3%-) niech rosną patyki. W tym tygodniu, więc lekki deload, a dalej jadę z tematem. W czwartek mam konsultacje z Tadkiem, więc dietetycznie, jeszcze bez zmian. Co do jelit, jest [...]

3 tydzień redukcji waga na czczo 111kg dieta niskie węgle miały być nogi ale rano wstałem z mega bólem w szyi i kapturze, ze każdy ruch głową to jakaś masakra. Dlatego dziś wolne i jutro nogi zrobię 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2, 3 ziemniaki, pierś z indyka warzywa 4 kurczak warzywa 5 twaróg Maślanka owocowa

To było coś typu "Pomysł na...". Tutaj kurczak, ziemniaki, cebula, marchew i pietruszka pieczone w rękawie z jakąś gotową mieszanką przypraw ;-) Białka u mnie leci min. 180 g.

Takie diety się rozumie a nie ryż , kurczak i brokuł :P

[...] /SFD/2021/11/5/7a1179fc983542eda2870ab6c9468117.jpg omlet /SFD/2021/11/5/559163bb963d4dea89a6987cd53dd66f.jpg sałatka z jajami i burratą /SFD/2021/11/5/f30f325819c5478c8fedfd21e1ffa567.jpg ziemniaki pieczone i kurczak /SFD/2021/11/5/01a6904ee4db427f97c0e57a0157aa42.jpg tosty z frużeliną i wpc /SFD/2021/11/5/463f7d91fb9d4068bb9b89638898b152.jpg

ryżanka z wpc, migdałami i jabłkiem omlet sałatka z jajami i burratą ziemniaki pieczone i kurczak tosty z frużeliną i wpc /SFD/2021/11/5/7a1179fc983542eda2870ab6c9468117.jpg /SFD/2021/11/5/559163bb963d4dea89a6987cd53dd66f.jpg /SFD/2021/11/5/f30f325819c5478c8fedfd21e1ffa567.jpg /SFD/2021/11/5/01a6904ee4db427f97c0e57a0157aa42.jpg [...]

[...] dawno temu, kolega kolegi, który jest/był trenerem powiedział mojemu koeldze (partner treningowy), że na redukcji mamy nie używać żadnych przypraw .... no i tak jedliśmy, kurczak gotowany bez niczego, ryż bez niczego, brokuł bez niczego itp. itd. - ćwiczy to silną wolę i charakter, ale zniechęca do jedzenia :-P przyprawiaj czym chcesz tak żeby [...]

Fajny dzisiejszy dzień. Sam na siłowni, więc spokój totalny, ciężary dodane i ogólnie bardzo dobry trening. Z brzuchem trochę lepiej. Czekam na wytyczne od Krystiana zobaczymy co powie TRENING 0a.Front foot elevated split squat – 3s12p-8 per side - 3010 - 30s – 8 /10 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - 2010 - 60s 8/10 1.Back [...]