[...] do każdej serii KG ale w gore nic nie idzie. Co do suplemetow i diety rano jak wstaje jem 80g płatków owsianych + odzywka białkowa po 3h jakis chleb i serek wiejski 300g lug kurczak po 3h obiad ( ryz kurczak surowka ) ( czesto to jest przed treningiem) 10 min przed rozpoczęciem cwiczen biore BCAA po cwiczeniach 50g platkow kukurydzianych i [...]
[...] lat 75 kg wagi wzrost coś prawie 180 Poniedziałek 8/9/2008 Rano: Płatki kukurydziane z ciepłym mlekiem, łyżka miodu dla smaku W szkole: 1 kanapka z wędliną Obiad: Pierś z kurczaka, ziemniary z sosem i surówka + Witaminki- 1 centrum, 2 drożdże i 2 trany. Kolacja: Po 2 treningach, siłownia i piłka nożna wróciłem do domu po 21. Babcia zrobiła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ponieważ wynik po redukcji tkanki tłusczowej wynosił tyle samo co przed redukcją czyli 18 %. Poniżej wklejam badanie ciała. I proszę o jakąkolwiek pomoc. Nie jem tłusto, ryż, kasza, płatki owsiane, kurczak kurczak kurczak kurczak ... http://docdro.id/NfQLA8S - badanie analizy brzuch /SFD/Images/2015/10/15/2f589210be4e47ac9836ff0ff63ac7d7.jpg
[...] . Śniadanie : Omlet ,dwa żółtka ,cztery białka ,odżywka trec 100- 20 g , kilka plastrów jabłka (zazdwyczaj na oko 30g ) 2 posiłek : Kus kus -ryż -bulgur ,olej koko 5g ,kurczak ,warzywa 3 posiłek : Kus kus -ryż -bulgur ,olej koko 5g ,kurczak ,warzywa 4 posiłek : Kus kus -ryż -bulgur ,olej koko 5g ,kurczak ,warzywa 5 posiłek : W dzień [...]
WItam, aktualnie moja dieta wygląda tak: omlet kurczak ryż warzywo kurczak ryż warzywo owoce po treningu jajecznica z boczkiem chciałbym zaoszczędzić trochę czasu i posiłek nr 2 i 3 czyli kurczak ryż warzywo przygotować na kilka dni i pytanie ile dni usmażony kurczak może być w lodówce pod przykryciem (w tym miesiącu nie zainwestuję raczej w [...]
Witam.Wchodzę na lekka redukcję mam zamiar zrzucić max 4 kg do końca lipca. Poniżej prezentuję moją dietę : Śniadanie I (placek): -Płatki owsiane 70g -Oliwa z oliwek 20g -Dwa jaja ok.120g -Dżem niskosłodzony (żeby było łatwiej zjeść) 15g BTW : 16/31/50 543 kcal Śniadanie II (podzielone na dwie porcje): -Chleb zytni pełnoziarnisty 150g -Kurczak [...]
[...] na mase: Dzień I I posiłek 8-9 godzina 4 jaj, gotowanych na twardo/miękko kokosowy 3 kromki chleba żytniego II posiłek – przedtreningowy/potreningowy 11-12 Pierś z kurczaka, 200 g Pół woreczka ryżu parabolicznego lub brązowego 50g – Warzywa na patelnie 200g – Oliwa z oliwek 15 g ( Duża Łyżka) 11-14 godz Trening- 1 godz czasu / Bcaa [...]
[...] sosem z sfd v3(rozpuszczone w małej ilości ciepłej wody oraz dodaeł cynamon) i walden'em karmelowym: http://i.imgur.com/yOVrd4n.jpg Makaron z pomidorem, szczypiorkiem i kurczakiem oraz olej lniany: http://i.imgur.com/uYEhMOW.jpg Twaróg polany walden'em karmelowym i posypany cynamonem do tego sałatka z roszponki i sałaty zielonej z oljem [...]
[...] Płatki kokurydziane + Mlekiem 0,5% II posiłek Kanapki od 4 do 6 (chleb razowy + szynka z piersi z kurczka + papryka) III Posiłek ( przed treningiem) Ryz Biały + Pierś z kurczak/wołowina + Sos cygański z biedronki około 60g + warzywa + olej rzepakowy około 40 g IV Posiłek ( po treningu) Ryz Biały + Pierś z kurczak/wołowina + Sos cygański z [...]
Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : Praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności Brak Odżywianie : Wiekszy procent nawykow wyniesionych z redukcji Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : OK Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminki tylko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Z [...]