kurczak

[...] mi na przepisie pozwalającym uzyskać danie, które idealnie wpasuje się do mojej diety na mase. Sęk w tym, że musi spełniać ono kilka założeń: 1) Powinno zawierać makaron, kurczaka oraz warzywa 2) Powinno być proste do przygotowania (czas) 3) Powinno być smaczne i... odżywcze rzecz jasna (przyp. cel - masa) 4) Najlepiej jeśli do [...]

(jaki makaron, kurczak gotowany czy smażony?) to jest pytanie bo trochę nie rozumiem cie zależy jaka to jest pora np 2 posiłek daj makaron te puste w środku nie pamiętam jak się nazywają warzywa no to najlepiej będzie mix jakiś,kurak smażony zależy kiedy przed treningiem i po treningu nie

Po treningu jesz węglowodany złożone i białko. Np. Makaron/ryż/ziemniaki/kasza i kurczak/schab,wołowina Unikasz wtedy tłuszczu. Jogurt się nie nadaje po treningu. Zawiera zbyt wolno wchłanialne białko. Jeśli lubisz jogurt, dodaj ewentualnie do owsianki rano, ale nie po treningu.

hmm bardzo ciekawy ten plan... może jeszcze się do niego przekonam ;) dodam jeszcze, że głównym priorytetem jest siłownia, waże 74kg i mierze 180cm, diety nie mam ale bardzo zdrowo się odżywiam, jedzenie typu: ryż, kurczak, ryby, jajka, owoce, warzywa itp...

Co olewac trzeb zjesc "POWER DINER" tz. sławne kluski z miesem kto nie jadl to nie wie!! MAsakryczny power , kurczak daje siłe do ogromych ciezarów :D , zas kluski energi do osiagania poteznej wydolnosci. ÓF komponent diety zjadamy przy WFmenie na poczatku ... (Nie wiem czemu ale zly byl na mnie jak biegałem z pojemnikiem po boisku i [...]

Szczerz to była 2 miechy temu a teraz to bez diety ale staram sie dobrze odżywiac i nie jesc slodyczy, fast foodow, itp. Jak miałem ta diete to typowo na mase (makarony, ryz, kurczak i owoce zamiast słodyczy.

Ogolnie 65 jak narazie..Tylko poprostu mowie ze u mnie z dieta jest lipa .. mysle nad zakupem jakiegos bialka tez czy cos ;)bo w dzien zrobie 4/5 dan tylko:/ zazwyczaj kurczak makaron,bialy ser i ryz:P Ale Dieta jest bardzo wazna i popieram ich wypowiedzi :) Zmieniony przez - nero123 w dniu 2009-09-23 20:28:21

Podsumowanie dnia: nietreningowego (10) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, mleko, białko, banan. Posiłek II: 3 jajka, chleb żytni, pomidory, cebula. Posiłek III: kurczak pierś, makaron pełnoziarnisty. Posiłek IV: kurczak pierś, makaron pełnoziarnisty. Posiłek V: olej lniany. Podsumowanie dnia: treningowego (11) 1. Dieta: Posiłek I: płatki [...]

Witam, jest to mój 1 post na tym forum. Mam 18 lat 187 cm wzrostu i ważę około 86 kg. Od 2 tygodni chodzę na siłownię 3x w tygodniu. W wakacje trenuje w poniedziałki, środy i piątki koło godziny 10 rano. Prosiłbym o pomoc w dobraniu kilku produktów oraz poprawę mojej diety. Wyliczyłem, że potrzebuję ok. 2170 Kcal , 172 B, nie wie dokładnie ile [...]

Witam , mam taki problem mam niezla diete, zreszta wzielem ja z tego forum. Wyglada ona nastepujaco Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2320 kcal 160g białka =640 kcal 240g Węglowodany =960kcal 80g Tłuszcze= 720cal B: 2g/kg W: 3/kg T: 1,0g/kg 1 posiłek Serek twarogowy ziarnisty 200g (24,6/8,6/6,6) 202,0 kalorii Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 [...]

masakra, imo to już ociera się o chorobę... a jak by g**** było dobre na masę też byś zjadł? poczytaj dział kuchnia sfd, masz tam wiele pomysłów jak szukasz czegoś innego niż kurczak. pzdr/ pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-23 23:47:09

[...] białkowy. Ok 12 zjadam małą przekąskę, by nie wygłodzić się do obiadu, jeśli późno wracam, bo mam nienormowany czas pracy, ale zwykle: Obiad (ok14-15) 150-180 gr piersi z kurczaka, albo ryby (pieczonej w folii lub grilowanej) 50 gr ryżu brązowego albo makaronu razowego (rzadko ziemniaki) dużo warzyw Podwieczorek(ok16-17)nie zawsze -jakiś owoc [...]

najgorsze wino jakie brałem bylo w ampulkach 10ml, kurczak ból jak diabli!!!! Potem u Doriana na siłce kupiłem pieknie orginalny - czyli tak podrobiony, ze nic nie działał i od tego momentu podjałem decyzje o trenbolonie i to dopiero prawdziwa moc byla, a wieku 33 lat na drobne nie mozna sie zozbijac ;)

To ja teraz mam pytanie. Sprawa wyglada tak : posiłek do szkoły = ryż brązowy + kurczak i teraz moje pytanie Jjem to i tak zimne wiec mniejsze IG bedzie miało ugotowany ryż czy jak zostawie go na jakis czas w wodzie zeby nasiąknął?

ja teraz własnie kurczak i ziemniaki za jakies 2-2,5h ryz i na siłke

Wiek: 19 Wzrost: 181 Waga: 75 Staż: Od lipa 09' Uprawiane inne sporty: Bieganie 2-3/tydzień średnio po 8 km. Motywuję swoją prośbę o poprawienie mojej diety w celu poprawy moich wyników osiąganych na siłowni oraz poprawy ogólnej sylwetki. Co nieco poczytałem i zdecydowałem się, że w przygotowaniu mojej diety pomoże mi dziennik vitalmaxu. [...]

[...] schudłem, bo miałem grypę - wyjaśnia. Stosuje dietę wysokotłuszczową: na śniadanie zjada dwie smażone kiełbaski, jajecznicę z 6 jaj na szynce, a jak ma dobry dzień to i pół kurczaka z rożna. Warunek jest jeden: do tego ani grama chleba. - Żadnych węglowodanów. To tuczy, ale nie przyrastają od tego mięśnie - dodaje. Dwa lata temu brał metanabol i [...]

Ja sobie chwale mięso z biedronki, szczególnie kurczak/indyk, jeszcze nigdy nie kupiłem nieświerzego, a po sklepach różnie bywało... Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2009-09-24 18:25:34

witam:) na początek podsumowanie wczorajszego i dzisiejszego dnia wczoraj: dzień beztreningowy... 1.jajka, jabłko, orzechy 2.udo kuraka, warzywa, orzechy 3. kurczak, ryż brązowy, warzywa, oliwa 4.kurczak, ryż brązowy, warzywa, oliwa 5.twaróg,orzechy całość=1795kcal B=135g T=97g W=109g dziś: TRAN!!! 1.jajka, jabłko, pestki dyni 2.twaróg, pestki [...]

[...] 100g B:12,5 / T: 9,7 / W: 0,6 / Kcal: 139 Ok. POSIŁEK 2: (1200) 1. Chleb żytni razowy z soja i słonecznikiem 100g B: 7,9 / T: 3,7 / W: 44 / Kcal: 244 2. Szynka z piersi z kurczaka 50 g B: 10,6 / T: 0,6 / W: 0,1 / Kcal: 49 3. Ser żółty Gouda 40 g B: 11,16 / T: 9,16 / W: 0,04 / Kcal: 126,4 4. Warzywa 100 g B: 0,7 / T: 0,1 / W: 2,4 / Kcal: 13 [...]