[...] dyni/ pestki slonecznika. Oprocz tego dodaj oliwe i warzywa. 14:00 Obiad : ryż/zmieniaki Ryz brazowy, kasze jeczmienna/gryczana/jaglana, kuskus, makaron razowy/durum. mieso kurczak/ryba. Dodaj warzywa. 17:00 Makaron z twarogiem. Za duzo twarogu, za malo miesa / ryb. Ryz Takie zrodla ww jak pisalem wyzej. Owoc Tego nie dawalbym w ogole, [...]
[...] zostaw sa ok. 2 sniadanie bułka z szynka,serem, pomidorem i salata 3 sniadanie bułka z szynka,serem, pomidorem i salata grahamka+piers kuraka+warzywa+oliwa obiad ryz 150g kurczak 100g marchewka tarta z jabkiem oliwa 20ml ok przed silownia ryz/makaron na slodko(jablko, truskawki banan) ryz/kasza/makaron+piers z kuraka+ciut warzyw i oliwy odrazu [...]
[...] ?) 5)15.00 2 kanapki chleb razowy ze słonecznikiem + plaster sera/ wedlina 7)17.30 -> tu mam problem, kolezanka przynosci mi obiady ze szkoly..rozne sa ziemnikim surowka kurczak, placki, pierogi no wiecie urozmaicone, czasami jakies tosty, pierogi na miescie. 8)18.00-19 basen albo 19-21 treningi BT 9)21.00/21.30 Kolacja 3 kanapki z [...]
[...] z pieczywa, lepszym zrodlem WW sa ryz/kasza/makaron razowy/ziemniaki 7)17.30 -> tu mam problem, kolezanka przynosci mi obiady ze szkoly..rozne sa ziemnikim surowka kurczak, placki, pierogi no wiecie urozmaicone, czasami jakies tosty, pierogi na miescie. jak masz mozliwosc zrob sobie tutaj do pojemnika ryz brazowy/kasze z piersia z [...]
[...] chlebie to tylko razowym pełnoziarnistym z mąki żytniej oczywiście i będzie to 150g. (odpowiednik do 100g kaszy gryczanej) Smacznego, wybieraj. 13:30-14:00 OBIAD -kasza + kurczak + sałatka warzywna + oliwa z oliwek -50 g rodzynek 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -100g ryżu (brązowy) z samym sosem -Tuńczyk ok.18:00 TRENING po treningu [...]
[...] pomidor+ czerwona herbata. 10:00 II posiłek tu mam problem nie za bardzo wiem co tu zjesc: czy moze jakis chleb z tunczykiem. + marchewka 13:00 III posiłek ryż brązowy + kurczak +pomidor + brokuły+ czerwona herbata 16:00 IV posiłek sałatka rybna np. makreli z jajkiem + pomidor +biała herbata 18:00 V posiłek nie za bardzo wiem co tu zjesc [...]
[...] za bardzo wiem co tu zjesc: czy moze jakis chleb z tunczykiem. + marchewka Razowy/pełnoziarnisty (+ tłuszcz, w zależności jaka ryba/mięso) 13:00 III posiłek ryż brązowy + kurczak +pomidor + brokuły+ czerwona herbata + tłuszcz 16:00 IV posiłek sałatka rybna np. makreli z jajkiem + pomidor +biała herbata ok 18:00 V posiłek nie za bardzo wiem co [...]
ryż koloru brąz kurczak koloru white a wszystko w smaku Red Hot Chilli Peppers ;D moze wygląd nie najciekawszy ale nadrabia smakiem bo czuć dokładnie sezam od ryż u ;)
proponuje ryż + kurczak człowieku jak widze 1 rok stażu i koksy to mi niedobrze... 95kg na klate? przecież z odżywek i diety możesz wyciagnąć jeszcze duuuuzo więcej a za jakies 5 lat mozesz o metce pomyslec. pozdro koxie , a jak cos to nie ten dział raczej idz do >>> doping
Dziś przygotujemy pyszny posiłek, idealny na gorące letnie dni oraz do diety typu Low-Carb. Czas na Sałatkę Gyros Składniki: Kapusta Pekińska (średnia główka) Piersi z kurczaka 300g Cebula (mała) Kukurydza konserwowa 100 g (nie ma na focie ) Ogórki konserwowe (wg gustu) Majonez 50 g Keczup 50 g Przyprawa do gyrosa Czosnek w proszku/świeży (nie [...]
ja naprawde mam problemy z jedzeniem miesa ale ten polsurowy stek jest naprawde dobry nie ma zadnego posmaku, tak jak kurczak czy zwykly schab kurczaka juz niecierpie ze wzgledu na dziwny slodki posmak bleh, tunczyk (zbiera mi sie na belta), schab pieczony (jedynie na goraco z odrobina sosu) ten stek trzeba umiec zrobic a naprawde jest dobry [...]
[...] na to co jem nie jadam,nie pije chipsów,batonów,coli itd i jakiejś tam chemi słodycze w małych ilościach dziennie(2 cukierki czekoladowe) obiady: ryba,schabowy mielony,kurczak ziemniaki ryż,warzywa, zupy brokułowe itp i tak to wygląda przyznam że takie ćwiczenia sprawiają mi dużo satysfakcji i ogólnie to lubie ćwiczyć tak dla siebie ale [...]
[...] cały czas treningu, który wykonałem rano. Suple wszystkie zjadam standardowo. A leviathan + polopiryna = mega pocenie 2 posiłki, które m.in. dziś zjadłem *domowy obiad(kurczak i ziemniaki) * racuchy z jabłkami (trochę za słodkie więc nie za bardzo mi podeszły, bo nie przepadam za słodkościami) Pozdrawiam Hades wiosną jest kilka imprez więc [...]