kurczak

[...] i nie jedna a normalny posiłek-tak abys sie najadła:) poł godz po posiłku (a godz przed aerobikiem-therma) po aerobiku tylko białko-(ryba-file,tunczyk w sosie własnym,kurczak-gotowane wszystko gotowane nie pieczone,na albo z puszki w przypadku tunczyka ) jedzac w ten sposob najefektywniej spalisz zbedne kg.Dlaczego? postaram Ci sie to [...]

1. 7.30 I śniadanie: ser twarogowy chódy 80g mleko 0,5% 250g płatki owsiane 50g TU DAJ 100 G NA WODZIE I NP PUSZKE TUNCZYKA W WODZIE.nATOMIAST JEZELI PASUJE cI TAKI POSILEK PLATKI Z TWAROGIEM TO WEZ PRZYNAJMNIEJ ZE 130 G TWAROGU MLEKO NIE POTRZEBNE 2 10.30-11.30 II śniadanie chlep żytni razowy 100g TU 120 G margaryna słoneczna 10g szynka z [...]

co z moją dietą jest dobra czy nie jak byś zapomniał oto ona Ułoże sobie ją dopasowując do treningu cyklicznego!!! tylko musze wiedzieć czy jest dobra! Moje kryterium na którym się wzorowałem B- białko T- tłuszcz WW- węglowodany: 3.5*78=234-273g WW 936 kalorii 2.5*78=195-234g B 780 kalorii 0.5*78=39g T 351 kalorii W sumie 2069 kalorii 5-6 [...]

[...] przyznam się że zanim zaczełam stosowac tę diete ze zwiększoną ilością białka to raczej nie jadłam go tak często na kolacje ,robie tak dopiero od poniedziałku i jak narazie kurczak i tuna jeszcze jakoś mi podchodzą ale czuje że juz niedługo a wtedy kupie sobie te odzywke co Ty skoro ja sobie chwalisz i skoro jest dobra w smaku Bob dzięki za [...]

To możesz przynajmniej zobaczyc na 1 dzień ??? Poniedziałek: (trening o godz 17-18 do 20) 84.8g B 25g T 218g WW 1577kcal 1 śniadanie: 17,2g B 6,4g T 43g WW 302 kcal Bułka kajzerka 2.9g B 1,3g T 22,4g WW 113 kcal Ser żółty 4,6g B 4,4 g T 0,8 g WW 63kcal Pomidor 1,3g B 0,7g T 7,8g WW 43.5 kcal Mleko 0% tłuszczu 8.5g B 0g T 12g WW 82.5kcal 2 [...]

Bo twierdzo (niektorzy ) ze zupa jest zapychaczem.W ukladaniu diety pisza ryz + kurczak ale z czym Ty zjesz ten ryz to sam wybbierz moze to byc wlasnie np krupnik z dodatkowa porcja ryzu czy cos innego.Wiec zupa przy masie jest jak najbardziej wporzo byle nie byla za tlusta i byla gesta bo faktycznie po wypiciu duzej ilosci plynu nie chce nam sie [...]

"Dlatego kupilem Wheya aby nie meczyc sie z kurczakami i nnymi badziewiami." jeżeli kurczak to bdziewie to dał to badziewie dało mi wiecej niz jakikolwiek gajner pozatym sprawdz jakie wartosci ma gajner a jakie kurczak, mylisz "pojęcia" "I mysle ze p trening dobrze bedzie dac 50-50." jak 50-50? no bierz 50 gr po [...]

plastikowy pojemnik a w nim ryż i kurczak lub sałatka - ryż,tuńczyk,kukurydza - moja ulubiona:) .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-16 01:58:25

[...] malo czasu.) 2 ( przerwy miedzy lekcjami) 4 kanapki + drozdzowka lub jaki batonik 3 obiad ok 15.00-16.00 - przewaznie ziemniaki lub ryz, a do tego jakies mieso. np jesli jes kurczak to 2-3 udka 4 ok 18.00-19.00 5-7 kanapek (kanapki przewaznie z twarogiem , szynka, serem, pasztetem lub dzemem 5 ok 20.00-21.00 znow mleko z kakao + 2-3 kanapki lub [...]

[...] >> szokująca - już otwierał usta chcąc zapytać co spowodowało tak >> radykalną zmianę, kiedy odezwała się papuga: >> "Mogę zapytać co zrobił kurczak?" STRAJK http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115899 --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka [...]

[...] chleba pełnoziarnistego i 80 gram wędliny drobiowej lub z indyka Po szkole, i przed treningiem: makaron150g / ryż125g / płatki owsiane100g / kasza 125gg Po treningu do 30 min: ryz 125g + jabłko + jogurt 90 min po treningu: ser biały ( granulowany lub twaróg 150g ) / kurczak 100g 30 min przed snem odżywka białkowa MLO 18,5g = 15g białka

hehe jog - to podobno bardzo dobre mięso jest ktos mi mowil ze jak kurczak smakuje na upartego jak nie bedze mial lepszego bialka.... Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" "My job as a professional trainer and consultant is to produce the greatest results in the shortest period of time. If i cannot cause significant [...]

Kurczak! 2 tygodnie temu temu słyszałem, że w gliwickim M1 pojawi się Mariusz z Dymkiem, pojachałem i ZONK. Albo przyjechałem w nieodpowiednim czasie. Ale Pudzian był w Gliwicach - siostra mojego kolegi pracuje w jednej z pizzeri, nagle wchodzi Mariusz i podziwia zjawisko masowego wytrzeszczu oczu klientów Dziewczyna tak sie zestresowała, ze nawet [...]

[...] nie mam, na obiad jem to co dostane ale staram sie nie przesadzac z opychaniem, kolacje mam wysokobialkowe, po treningu wypijam najwyzej jogurt, pije duzo mleka, czesem kurczak z ryzem. Unikam slodyczy i napojow gazowanych. ... aha, jesli chodzi o suple to biore zaraz po treningu porcje Olimp Top Mass, a 20 minut po wypiciu biore porcje [...]

Serwatke wystarczy brać raz dziennie, reszte białka dostarcz z pozywienia. Bierz od 40g do 60g serwatki po treningu i to wystarczy. Zapotrzebowanie na białko: od 1,5g do 2g białka na 1kg masy ciała. Czyli jak wazysz 100kg to bierz 60g serwatki i 90g białka z pożywienia(ser biały, mleko, ryż, kurczak, jajka) Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] o trenowaniu... techniki zle wykonywalem i ogolnie dalo mi to jedynie kontuzje barku ale juz jest ok) co do diety: staram sie jesc 5-6 razy dziennie, ograniczam tluszcze i puste cukry,jem starwe ( )z duzo iloscia bialka (jaja, ser, kasza, kurczak..) szczegolnie po treningu staram sie dostarczyc sporo. przeciwskazan nie zauwazono pozdrawiam

przede wszystkim jedz okolo 4-5 posiłków dziennie. Powinny to byc jajka, kurczak, ryz, ryba (np. makrela, tunczyk z puszki - rub sobie z nim kanapeczki). Jesc duzo nie oznacza ze masz sie opychac slodyczami, wrecz przeciwnie staraj sie ich unikac chyba ze naprawde chcesz. Jedz wedle upodoban, bo zapewne nie bedzie ci sie chcialo wcinac 0,5 kg [...]

Jestem na etapie dietkowania. Ze sniadaniem (musli z jogurtem), obiadem (kurczak i warzywa), podwieczorkiem (owoce lub marchewka) i kolacja (tunczyk, kurczak itp) nie mam klopotu. Nie wiem tylko co jesc w szkole na drugie sniadanie :( Co bedzie lepsze - kanapka z ciemnego chleba (z warzywami lub szynka) czy jabłko? Z gory dzieki

No to juz pisze :) Sniadanie - musli (50g) z jogurtem (250g) = 300kcal 2 Sniadanie - zazwyczaj owoc - 100kcal Obiad - kurczak (150g), do tego lyzka oliwy z oliwek do pieczenia, warzywa (kalafior, pomidorki, ogorek itp, it) = ok 400 kcal Podwieczorek - owoc - 100 kcal Kolacja - puszka tunczyka w sosie wlasnym, czasami dodatkowo ogorek - 150 kcal [...]

[...] ze na lepsze. Ocencie :) I. musli (50g) + jogurt naturalny bez cukru i tłuszczu (250g) = 300 kcal II. kanapka z chlebka razowego (ok 80g), warzywko + jabłko = 300 kcal III. kurczak lub ryba (150g) lub 2 jajka + warzywa + lyzeczka oliwy z oliwek = 400 IV. owoc = 100 V. tunczyk lub kurczak + troche warzywek (np pomidor lub ogorek) = 200 RAZEM: [...]