kurczak

Jem na oko ale nie jem jakoś nie wiadomo jak zawsze dwie bułki o 9 i 12 jakoś potem o 15 kurczak z ryżem wlatuje mama mi robi i na wieczór jakiś owoc albo coś innego tego typu Skoro jesz na oko to juz wszystko wiadomo , neistety osoby które nigdy nie liczyły kcal nei mają zadnego pojęcia ile tak naprawdę trzeba jeść i często kierują sie tylko [...]

No właśnie z tym białkiem jaj kiedyś też tak robiłam i łatwiej mi było to ogarnąć ale od czasu ciąży ani białko jaj mi nie podchodzi ani kurczak ani indyk xd ale jem bo ciężko mi inne mięso wrzucić w makro jak mam 5g tłuszczu . Z tym kurczakiem to tak robię staremu ,że np 2kg piekę z przyprawami i tylko dorzucam do posiłków , ale u mnie to nie [...]

Z dzisiaj pare: Ptasie Mleczko z Rice crispies Kura, kopytka(domowe), fasolka Kurczak zapiekany z warzywami i mozarella Budyń ze skrobi /SFD/2022/4/2/c20bb76aa9714709a882f99ffd7c6445.jpg /SFD/2022/4/2/bc81c0e48e074825a74971ebd2fe16b9.jpg /SFD/2022/4/2/fbb630f313a3450f98a43974ffcbc959.jpg /SFD/2022/4/2/c847e6a52b6545f08d2e44094f032ecf.jpg

@Anubis chyba Tobie akordeon pasuje %-) Dziś zaległy wpis z piątku 01.04.2022- trening 45 Deficit DL: 130kg/2x4 T&G Bench + mini bans: 65kg/5x4 Dips: BW+25kg/5x4 1-Arm DB Row: 32,5kg/8x6 Incline DB Curls: 10kg/10x3 Przerzucony: 8 020kg (- 1 248kg) Cardio: brak Trening jeszcze szybko przed wyjazdem do rodziców, więc na speedzie ;-) Od wjazdu na [...]

Jaja /SFD/2022/4/3/186a3a8bf6be40c7aa79886883ae2480.jpg Polędwiczka z pieczonymi warzywami /SFD/2022/4/3/f12f39c8c5ba4548b13319fd46bb23d9.jpg Schabowy z sadzonym jajkiem /SFD/2022/4/3/2edc51d11b9b48beb39659a28e51b581.jpg Kurczak Tikka Masala /SFD/2022/4/3/6d532108c02246c4b83cc643cffd1ad2.jpg /SFD/2022/4/3/4161c01f04ce4bfa836b7e4c2849cca9.jpg [...]

Jaja /SFD/2022/4/3/186a3a8bf6be40c7aa79886883ae2480.jpg Polędwiczka z pieczonymi warzywami /SFD/2022/4/3/f12f39c8c5ba4548b13319fd46bb23d9.jpg Schabowy z sadzonym jajkiem /SFD/2022/4/3/2edc51d11b9b48beb39659a28e51b581.jpg Kurczak Tikka Masala /SFD/2022/4/3/6d532108c02246c4b83cc643cffd1ad2.jpg /SFD/2022/4/3/4161c01f04ce4bfa836b7e4c2849cca9.jpg [...]

tam jakiś kurczak pływa ?

[...] 3) 3/4 porcji ryzu/kaszy + piersi/filet 4) 2/4 porcji ryzu/kaszy + piersi/filet + warzywa 5) 1/4 porcji ryzu/kaszy + piersi/filet 6) WPC/bialka jaj" Mięcho to wymiennie kurczak, indyk, wołowina, zależy na co trafię z krótką data. Ww to kasza i owsianka Tłuszcze, jak najmniej, do owsianki trochę orzechów, suplementuje Omega 3 Dorzucam zdjęcia [...]

04.06.2022- trening 46 Comp. Bench: 64kg/4x6, 55kg/4x2 Comp. Squat: 91,5kg4x5, 77,5kg/4x2 Seal Row: 22,5kg/8x4 Biceps Curls: 25kg/8x3 Rolling Planks: 3 x 20 Cardio: przy klejeniu i akrylowaniu listew przypodłogowych, drzwi %-) Dziś już z przeziębieniem zdecydowanie lepiej więc stwierdziłem, że zrobię ten trening. Podchodziłem do niego z lekką dozą [...]

Pasztet /SFD/2022/4/6/826ec34f0e3a4777b8492e9cfb08a2e1.jpg Kurczak pesto /SFD/2022/4/6/0421ff38dff74df9a8ce7c97124fa49c.jpg Kawka /SFD/2022/4/6/3e4d09f1f5cb4c3a9a484f402abdb776.jpg

Pasztet /SFD/2022/4/6/826ec34f0e3a4777b8492e9cfb08a2e1.jpg Manna /SFD/2022/4/6/95447be3f1fa4473bb538da8391fa0d2.jpg Jaja /SFD/2022/4/6/6db73df4bb66415799e62ead30fda11a.jpg Kurczak pesto /SFD/2022/4/6/0421ff38dff74df9a8ce7c97124fa49c.jpg Kawka /SFD/2022/4/6/3e4d09f1f5cb4c3a9a484f402abdb776.jpg Tatar i tosty [...]

[...] Jedzenie jałowe, nie mówię tu o tym by nie było doprawione. Tylko o monotonii. Codziennie rano na śniadanie np. jajecznica. Drugie śniadanie omlet. Dwa kolejne posiłki to kurczak z ryżem bądź ziemniaki i po sprawie. Takim to dobrze krótko mówiąc, serio. Starają się totalnie nic nie zmieniać. Cały czas jedno i to samo. Dzięki temu nie mają [...]

Drugi tydzień za mną. Szybko jelitówka przeszła i wrócił apetyt. Ogólnie to w końcu ta masa idzie w cyferkach. Szału nie ma, ale w pasie nie przechodzi. Z tego się cieszę. Trening mega ciekawy, mało prozdorowotny, ale czuje, że ta specka na barki idzie i dół najszerszego. Mocno też skupiłem się na pełnym zakresie ruchu, mimo, że np,. czuje [...]

12.04.2022 Trening 50 Comp Squat: 94,5kg/3x6, 83,5kg/4x2 Comp. Bench: 66kg/4x7, 58kg/4x2 Seal Row: 25kg/7x4 Biceps Curls: 22,5kg/10x3 Rolling Planks: 3 x 20 Przerzucony: 10 429kg (+ 307kg) Cardio: 30 min Objętościowa masakra %-) 8 serii siadów, 9 ławki, to jednak sporo %-) Na szczęście to ostatni taki duży objętościowo tydzień. Teraz już będzie [...]

Kurczak, ziemniaki, marchew /SFD/2022/4/12/f9eea58619664891aa7f8d341ad6494a.jpg Pasztet /SFD/2022/4/12/bf31d7ba1ff843daac17347205c26d73.jpg Lazania z Lidla - nie polecam /SFD/2022/4/12/f25012208e2340068aa3624fa113eb74.jpg

09/04/22 Redukcja dzień 7 Trening A 1. Przysiady high bar 8/8/6/6/4/12 40/50/60/65/70/45 40/50/60/60/65/45 2. Kas glute bridge 4x12 70/70/70/70 70/70/70/70 3. Step up 8/8/10 10/10/10 9/9/9 4.. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką 12/12/12/12/15 26kg 24kg 5. Uginanie nóg na maszynie leżąc8/8/6/6/12 32/32/34/34/25 27/32/34/34/25 6. Kick back [...]

jaglane i serek kapustka, kurczak i ziemniaki ryż z pulled porkiem i warzywkami tosty z awokado /SFD/2022/4/14/fc4681df2e8340ebbc99d8e1875e3687.jpg /SFD/2022/4/14/a38b49f9362a45a5a69dc53936133586.jpg /SFD/2022/4/14/f5be5985066b44ee9227d822d3c2768e.jpg /SFD/2022/4/14/8183b6ec8d8a42b3bd45ebe7a74f18bc.jpg

Wyjaanie tego co się zbeirało w lodówce :-) jaglane i serek /SFD/2022/4/14/fc4681df2e8340ebbc99d8e1875e3687.jpg kapustka, kurczak i ziemniaki /SFD/2022/4/14/a38b49f9362a45a5a69dc53936133586.jpg ryż z pulled porkiem i warzywkami /SFD/2022/4/14/f5be5985066b44ee9227d822d3c2768e.jpg tosty z awokado /SFD/2022/4/14/8183b6ec8d8a42b3bd45ebe7a74f18bc.jpg

To akurat szarpany kurczak z TM

To akurat szarpany kurczak z TM szarpanej kury jeszcze nigdy nie robiłem